Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать?

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Протеиновый батончик – продукт спортивного питания, хорошо знакомый любителям силовых тренировок. БАДы, в названии которых присутствует слово «протеиновый», пользуются огромным спросом у желающих нарастить мускулатуру. Но, покупая такой батончик, стоит внимательно изучить упаковку – вероятность приобрести продукт не с тем содержанием белка, на который рассчитываешь, достаточно большая. Слово «протеиновый» на самом деле является собирательным определением и совсем не означает, что батончик состоит сплошь из белка. Протеиновые батончики – это целая категория товаров с разным содержанием белков, жиров и углеводов.

Как выбрать протеиновый батончик?

Выбор добавки определяется целями, которые преследует спортсмен на конкретном этапе тренировок. Для подсушивания и наращивания сухой мышечной массы употребляют высокобелковые батончики. Их же включают в свой рацион поклонники зож, придерживающиеся низкоуглеводной диеты. Чтобы избавиться от лишнего жира, применяют добавку с L-карнитином.

Для похудения и поддержания стабильного веса подходят низкокалорийные злаковые батончики. Есть еще злаково-фруктовые, овсяные и другие, но они не столь популярны. Если нужно быстро набрать массу тела, оптимальный выбор – высокоуглеводные добавки, в которых соотношение белков к углеводам составляет 1:3 или 1:4.

Система спортивного питания: равноценен ли протеиновый батончик белковому порошку?

В состав белковых порошков почти не входят углеводы и жиры. Это низкокалорийные добавки, представляющие собой почти чистый белок, в то время как протеиновые батончики более чем на 20% состоят из углеводов, а их калорийность колеблется от 100 кал на 100 г до 500 кал на 100 г (у высокоуглеводных). Производители постарались свести присутствие сахара к минимуму, но совсем без углеводов обойтись нельзя, они нужны для придания «шоколадкам» вкусовых качеств. Максимальная доля белка может достигать 60%, но чем больше его концентрация, тем хуже вкус продукта.

Спортивные батончики намного дороже протеиновых порошков. Батончик средних размеров с 30 граммами белка в составе стоит около 70 рублей. За месячный запас – 50 штук – придется заплатить 3500 рублей. При этом 50 порций 30-граммового протеинового порошка обойдутся всего в 2000 рублей.

Считается, что спортивные батончики – прекрасная альтернатива стандартным шоколадкам. Они вкусны, полезны для здоровья и не добавляют лишних килограммов. Но на самом деле состав и тех и других не сильно отличается. Зато разница в цене заметная. Батончик с соотношением белков и углеводов 1:3 и весом 40 г стоит столько же, сколько 100 г обычного батончика (такого, как «Сникерс»).

Прежде чем отказаться от белкового порошка в пользу протеиновых батончиков, нужно как следует подумать. Батончики стоят дорого и не всегда содержат необходимое количество протеинов. В то же время среди белковых смесей значительно легче найти вариант приемлемый по составу и цене.

13 Ноября 2015 Фитнес Сергей Лойра образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу