Как стать обладателем красивой кожи без дорогих процедур и кремов

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Правильное питание для кожи

Правильное питание – вот залог отличного самочувствия и, как правило, цветущей и здоровой кожи.

  1. Отказ от сахара, особенно в больших количествах. Рекомендуемая суточная доза не должна превышать 6 чайных ложек в день (30 граммов). В этот показатель входят и продукты, которые содержат сахар. Все дело в том, что при переизбытке сахара, организм активно начинает вырабатывать инсулин. Это нужно для того, чтобы доставить полученную из сахара глюкозу в кровь. Инсулин провоцирует повышенную выработку гормона тестостерона, который активно начинает вырабатывать вещества, приводящие к закупорке пор на коже. Повышенное содержание данного гормона оказывает провоцирующее действие на возникновение болезнетворных бактерий в организме. Результат – угревая сыпь или другими словами, акне. Некоторые сахарозаменители также рекомендуется исключать из рациона, например, аспартам. Из-за «ложного сигнала», организм начинает вести себя идентичным образом, что и при потреблении обычного сахара.
  2. Увеличить потребление количества свежей очищенной негазированной воды. Это одна из основ любого типа питания. В спортивном питании рекомендуется начинать день со стакана питьевой воды комнатной температуры. Организм просыпается, естественно активизируя остальные функции. Рекомендуемое употребляемое количество воды в день не должно быть менее 1,5 литра. В расчет не берутся соки, чай и кофе.
  3. Обеспечить организм витамином С. Он в избытке содержится в цитрусовых и в некоторых видах зелени. Это природный антиоксидант, который просто необходим в питании. Он принимает активное участие в построение ткани и предотвращает преждевременное старение кожи. Это своего рода кирпичик в образование коллагеновых волокон, отвечающих за упругость кожи.
  4. Потребление большего количество насыщенных жиров. Без простых углеводов (сахар) жир не будет скапливаться в тканях, наоборот, жиры принимают участие в построение новых клеток. Почему детское питание подразумевает равномерно потребление рыбы, мясных изделий и курицы? Рыба, особенно морская – это кладезь насыщенных аминокислот и жиров (Омега-3). Это элементы, на котором строится весь организм. Кроме того, жиры нужны для нормального функционирования головного мозга.
  5. Начать потребление сложных углеводов. Ими богаты фрукты и овощи. Чем разнообразней будут цвета даров природы, тем лучше для организма. Каждая ягода, фрукт и овощ несет определенную ценность.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Микологическое исследование
1200 руб.
Прием врача-дерматолога
4300 руб.
Цитологическая диагностика
3300 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Бакпосев с определением чувствительности
2300 руб.
Биопсия кожи (панч-биопсия)
6200 руб.
Прием дерматолога первичный
4100 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ крови на специфические IgE
1350 руб.
Дерматоскопия (1 элемент)
1450 руб.
Семейный доктор
+7 495 001-48-65
22 филиала
Микроскопическое исследование на патогенные грибы
950 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Анализ крови на аллергены (1 показатель)
950 руб.
Дерматоскопия (1 элемент)
1100 руб.
Консультация дерматолога первичная
3250 руб.
Удаление доброкачественного новообразования
2900 руб.
Фототерапия (1 сеанс)
1200 руб.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Читайте также

Какие витамины нужны для здоровья и красоты кожи?
Роль витаминов в здоровье и красоте кожи: какие необходимы, источники получения, рекомендации специалистов.
Как сэкономить на процедурах красоты? Полный гид
Можно ли экономить на бьюти-процедурах без ущерба для красоты и здоровья? 6 лайфхаков, которые помогут добиться салонного эффекта за небольшие деньги.
Доступные продукты, которые полезны для наших зубов
Что нужно употреблять в пищу, чтобы отбелить зубы? Почему после десерта стоит съедать кусочек сыра? Вреден ли для эмали зубов изюм? Узнав ответ на эти вопросы, вы сможете сохранить здоровье своих зубов.
Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения
Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.
Простые секреты красоты и молодости
Хотите узнать, как сохранить красоту и молодость без дорогих средств? Мы расскажем о нескольких простых секретах красоты.
Как ухаживать за кожей осенью: 7 полезных советов
Постоянные перепады температур, пронизывающий холодный ветер, сухой воздух от обогревательных приборов — все это с наступлением осени начинает негативно влиять на кожу. Она становится более чувствительной, утрачивает тонус и жизненные силы. Поэтому нам необходимо проявить особую заботу о коже, помочь ей справиться с особыми испытаниями и остаться здоровой на протяжении всего холодного сезона. В этот период уход за кожей должен быть иным, чем летом.
Опубликовано 15.05.2015 08:48, обновлено 27.12.2023 12:44
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.