Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Питание
  6. Низкокалорийные рецепты из клубники

Низкокалорийные рецепты из клубники

Низкокалорийные рецепты из клубники

Можно, конечно, насладиться просто свежей целой ягодой, а можно разнообразить привычное меню множеством рецептов вкуснейших десертов, напитков, соусов с участием клубники. Предлагаем несколько малокалорийных вариантов использования ягоды для лечебного питания. Все эти рецепты по праву могут войти в меню диет для похудения.

Клубничный суп

Потребуются:

  • блендер,
  • четверть стакана холодной воды,
  • четверть чайной ложки ванильного экстракта,
  • четверть кило клубники,
  • 100 гр натурального йогурта,
  • веточка мяты.

Приготовление:

  • ягоду хорошенько помыть, чтоб исключить заражение дизентерией и прочими инфекционными болезнями;
  • поместить ее и все остальные ингредиенты в блендер;
  • хорошенько перемешать;
  • разлить по красивым креманкам или порционным чашкам;
  • украсить йогуртом и листиком мяты.

Морковно-клубничный торт

Для морковного коржа потребуется:

  • 7 ст.л.овсяных хлопьев,
  • 3 ст.л.манки,
  • 220 мл или стакан натурального йогурта,
  • 2 белка,
  • 2 небольших яблока,
  • 1 большая морковь,
  • сок половинки лимона или лайма,
  • 1 ст.л.меда,
  • 80 гр сухофруктов, лучше инжира и фиников.

Для клубничного крема возьмите:

  • 150 гр спелых клубничин,
  • 1 большой банан,
  • 250 гр мягкого обезжиренного творога,
  • 60 гр натурального йогурта,
  • фрукты довольно сладкие, поэтому готовим без сахара, но если вы — отчаянный сладкоежка, и сейчас не время диеты, можно добавить пару столовых ложек ванильной сахарной пудры.

Приготовление:

  • манку и овсяные хлопья смешать;
  • сдобрить йогуртом;
  • добавить к ним белки;
  • туда же натереть на мелкой терке морковку и яблоко;
  • порезать сухофрукты;
  • прибавить мед и лимонный или лаймовый сок;
  • хорошенько перемешать;
  • выставить температуру духовки около 160 градусов;
  • выпекать тесто чуть меньше часа;
  • за это время взбить крем из творога, йогурта и банана;
  • клубнику в крем аккуратно нарезать отдельно;
  • коржу дать остыть и лишь тогда украсить кремом;
  • пусть переночует в холодильнике;
  • насладиться десертом лучше утром, когда впереди еще целый день для расхода калорий.

Если разрезать уже готовый шедевр диетического питания на 8 частей, то каждый лакомый кусочек принесет с собой немереную пользу и всего лишь 156 ккал.

Клубничный мохито

Освежающий напиток придется по вкусу всем и украсит домашнюю диету.

Потребуются:

  • заранее вымытые ягоды клубники,
  • лед,
  • веточки мяты или мелиссы,
  • цедра лимона или лайма.

Все — на вкус.

Приготовление:

  • блендером превратить клубнику и мяту в пюре;
  • продолжая взбивать, добавить, по кубику, лед;
  • в конце — цедру;
  • подавать в красивых высоких бокалах, украсив целыми ягодами клубники и дольками лайма.
Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3826 человек!