Низкокалорийные рецепты из клубники
Можно, конечно, насладиться просто свежей целой ягодой, а можно разнообразить привычное меню множеством рецептов вкуснейших десертов, напитков, соусов с участием клубники. Предлагаем несколько малокалорийных вариантов использования ягоды для лечебного питания. Все эти рецепты по праву могут войти в меню диет для похудения.
Клубничный суп
Потребуются:
- блендер,
- четверть стакана холодной воды,
- четверть чайной ложки ванильного экстракта,
- четверть кило клубники,
- 100 гр натурального йогурта,
- веточка мяты.
Приготовление:
- ягоду хорошенько помыть, чтоб исключить заражение дизентерией и прочими инфекционными болезнями;
- поместить ее и все остальные ингредиенты в блендер;
- хорошенько перемешать;
- разлить по красивым креманкам или порционным чашкам;
- украсить йогуртом и листиком мяты.
Морковно-клубничный торт
Для морковного коржа потребуется:
- 7 ст.л.овсяных хлопьев,
- 3 ст.л.манки,
- 220 мл или стакан натурального йогурта,
- 2 белка,
- 2 небольших яблока,
- 1 большая морковь,
- сок половинки лимона или лайма,
- 1 ст.л.меда,
- 80 гр сухофруктов, лучше инжира и фиников.
Для клубничного крема возьмите:
- 150 гр спелых клубничин,
- 1 большой банан,
- 250 гр мягкого обезжиренного творога,
- 60 гр натурального йогурта,
- фрукты довольно сладкие, поэтому готовим без сахара, но если вы — отчаянный сладкоежка, и сейчас не время диеты, можно добавить пару столовых ложек ванильной сахарной пудры.
Приготовление:
- манку и овсяные хлопья смешать;
- сдобрить йогуртом;
- добавить к ним белки;
- туда же натереть на мелкой терке морковку и яблоко;
- порезать сухофрукты;
- прибавить мед и лимонный или лаймовый сок;
- хорошенько перемешать;
- выставить температуру духовки около 160 градусов;
- выпекать тесто чуть меньше часа;
- за это время взбить крем из творога, йогурта и банана;
- клубнику в крем аккуратно нарезать отдельно;
- коржу дать остыть и лишь тогда украсить кремом;
- пусть переночует в холодильнике;
- насладиться десертом лучше утром, когда впереди еще целый день для расхода калорий.
Если разрезать уже готовый шедевр диетического питания на 8 частей, то каждый лакомый кусочек принесет с собой немереную пользу и всего лишь 156 ккал.
Клубничный мохито
Освежающий напиток придется по вкусу всем и украсит домашнюю диету.
Потребуются:
- заранее вымытые ягоды клубники,
- лед,
- веточки мяты или мелиссы,
- цедра лимона или лайма.
Все — на вкус.
Приготовление:
- блендером превратить клубнику и мяту в пюре;
- продолжая взбивать, добавить, по кубику, лед;
- в конце — цедру;
- подавать в красивых высоких бокалах, украсив целыми ягодами клубники и дольками лайма.
Читайте также
5 лучших видео рецептов перекусов
В эпоху процветания правильного питания, совершенно неуместно продолжать отдавать предпочтение вредным снекам во время перекуса. Специально для вас мы подобрали вкусную, а главное здоровую альтернативу шоколадкам и бутербродам с колбасой.
Торт: низкокалорийные рецепты диеты Дюкана
Сладкоежкам трудно прожить без маленьких удовольствий даже день. Не стоит совершать насилие над пищевыми привычками, надо лишь придумать способ примирить их с рациональным питанием.
Cупы для похудения: легкие рецепты
Рецепты супов для похудения можно найти на каждом сайте, посвященном диетам. Но где гарантия того, что они получатся такими же красивыми и «вкусными», как на фото? Мы даем такую гарантию! Более того, с помощью наших рецептов вы приготовите не только красивые, но и полезные супы.
Опубликовано 04.07.2015 17:25, обновлено 13.12.2019 11:29
Читайте далее
Летний отдых с малышом на даче: советы родителям
Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.
Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи
Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.
Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы
Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.
Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков
Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.
Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении
Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?
Почему кариес возвращается: мнение стоматологов
Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.
Целебное алоэ для профилактики заболеваний
Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.
Роднички у детей: что нужно знать родителям?
Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.
Виды родов: в чем их особенности и сложности
Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.
Родинка или меланома: когда нужно к врачу?
Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи
Как питаться в разные фазы менструального цикла?
Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?
Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями
Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.
«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?
Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы