Войти
Вход через соц. сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Профилактика
  6. Как очистить легкие после курения

Как очистить легкие после курения

pixabay.com
Поделиться в WhatsApp Как очистить легкие после курения

Как очистить легкие после курения – вопрос, который волнует каждого, кто уже бросил курить или только собирается избавиться от пагубной привычки. После отказа от сигарет организм сам начинает выводить токсичные вещества, однако вы можете ускорить этот процесс благодаря комплексному подходу к проблеме.

Способы очищения легких и оздоровления организма

Легкие при курении теряют возможность самоочищения, поскольку двигательная активность ресничек на их поверхности сходит на нет. После отказа от курения наступает адаптационный период, в течение которого состояние человека временно ухудшается: появляются перепады настроения, повышается восприимчивость к инфекциям. Следующие советы врачей помогут уменьшить длительность адаптационного периода, очистить легкие и снизить интенсивность негативных проявлений:

  1. Физическая активность. Различные упражнения улучшают вентиляцию легких и способствуют скорейшему их очищению. Однако не следует сразу же давать организму слишком большую нагрузку, поскольку в первое время после отказа от сигарет легкие будут не в состоянии выполнять такой объем работы.
  2. Питание. В период отказа от курения обеспечьте организм пищей с большим количеством витаминов и белков. Употребляйте свежие овощи и фрукты, куриное мясо и куриный бульон, а также лук и чеснок – источники фитонцидов.
  3. Дыхательная гимнастика. Можно использовать дыхательную гимнастику Стрельниковой или упражнения йоги – умение правильно дышать поможет легким очиститься быстрее.
  4. Ингаляции. При ингаляции полезные вещества попадают непосредственно в дыхательные пути, оказывая положительное воздействие и способствуя быстрому очищению легких от смол и токсинов. Можно использовать как медикаментозные средства, так и лекарственные растения.
  5. Баня и сауна. Оказывают положительное воздействие на весь организм в целом, активизируют вывод накопившихся веществ, в том числе за счет расширения пор кожи.

Создаем положительную атмосферу

Как очистить легкие после курения? В первую очередь не возвращаться к пагубной привычке, а также избегать ситуаций, в которых вы оказываетесь в роли пассивного курильщика, например, нахождения в прокуренном помещения. Состояние здоровья улучшится быстрее, если вы будете совершать регулярные прогулки в хвойном лесу – полезные вещества, выделяемые хвойными деревьями, являются естественной ингаляцией для легких.

В квартире необходимо поддерживать правильные параметры воздуха. Температура должна составлять около 20 градусов, а уровень влажности – от 55 до 70%. Если влажность воздуха будет менее 25%, это будет негативно влиять на дыхательную систему, поэтому используйте бытовой увлажнитель и регулярно делайте влажную уборку.

Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Для получения квалифицированной помощиВы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу