Вздутие живота: причины и профилактика

Профилактика вздутие живота, профилактика
shutterstock.com
Вы часто ощущаете тяжесть, вздутие или боли в области желудка и кишечника? Не спешите винить во всем чрезмерный аппетит, возможно, эти неприятные ощущения имеют совершенно другие причины. Сегодня мы поговорим о самых вероятных причинах метеоризма, и расскажем о простых и действенных мерах его профилактики.

От чего вздутие живота бывает?

Метеоризм — это скопление в кишечнике газов, которое сопровождается неприятными, а часто, и болевыми ощущениями. Причин вздутия живота может быть много: еда, лекарства, образ жизни и прочие. Давайте рассмотрим из них самые актуальные.

1. Прием антибиотиков

Антибиотики и различные антибактериальные препараты борются эффективно не только с патогенными бактериями, но и убивают полезную микрофлору кишечника. Без нужных для переваривания еды ферментов как раз и наступает вздутие живота от неправильного пищеварения и дисбактериоза.

2. Еда, которую мы разогреваем

Ученые установили, что молекулярный состав блюда, которое достали из холодильника и разогрели, меняется. В нем происходят химические реакции, и вырабатывается большое количество крахмала. Кишечные ферменты при переваривании такой еды выделяют много газов, отсюда и происходит метеоризм.

3. Увлечение жевательной резинкой

Здесь вы получаете сразу две причины метеоризма:
1. Во время постоянного жевания вырабатывается слюна, которую вы глотаете вместе с воздухом. Воздух накапливается в желудке и кишечнике и вызывает вздутие.
2. Ксилит и сорбитол, которые есть в составе жвачки, провоцируют ускорение процессов брожения в кишечнике. Это тоже приводит к метеоризму.

4. Гормональные изменения

У женщин часто бывает вздутие в начале менструального цикла. К этому приводят временные изменения гормонального фона. Через несколько дней, как правило, симптомы эти проходят.

5. Стресс

Нервные расстройства и переживания влияют на весь человеческий организм, особенно, на желудочно-кишечный тракт. Стресс вызывает сбои пищеварения, метеоризм и даже может привести к язвам.

6. Диета и здоровый рацион

Овощи, бобовые, блюда с отрубями, злаки, черный хлеб и другие представители «здоровых блюд» вызывают вздутие кишечника. Такой рацион обязателен при многих диетах для похудения и переходе на здоровое питание. Белковые диеты также могут стать причиной метеоризма. Это такие популярные методики, как диета Аткинса, Дюкана, кремлевская диета и другие.

Профилактика метеоризма

Зная причины метеоризма и избегая их, вы сможете свести к минимуму вероятность вздутия кишечника. Диетологи рекомендуют проводить профилактику образования газов в ЖКТ следующим образом:
1. Снизить или исключить употребление в пищу продуктов, которые могут вызывать метеоризм.
2. Принимать пищу правильно. Во время еды, чтобы вместе с пищей не глотать воздух, не разговаривайте. Кушайте за столом в правильной позе, не горбясь и не задирая ноги. Лучше сконцентрировать внимание на еде, не отвлекаясь на компьютер, чтение газеты или телевизор. Ешьте не спеша, хорошо пережевывая.
3. Пройдите обследование пищеварительной системы. Если у вас обнаружатся проблемы с желудком или кишечником, исключите из рациона пищу с грубой клетчаткой, которая тяжело переваривается.

Будьте внимательнее к своему организму, питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни, и тогда от такого неприятного симптома, как вздутие живота, вы навсегда избавитесь.

Марина Савельева


Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу