Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Ученые назвали лучшую диету для пожилых людей

Ученые назвали лучшую диету для пожилых людей

Ученые назвали лучшую диету для пожилых людей

Ученые из Университета Уэйк-Форест в Уинстон-Сейлеме (штат Северная Каролина, США) считают что людям в возрасте следует худеть на низкокалорийной диете с высоким содержанием белка.

Борьба с лишним весом в пожилом возрасте часто приводит к потере мышечной массы и снижению плотности костной ткани, что может вызвать проблемы с подвижностью и даже стать причиной травм. Кроме того, потеря мышц является естественным процессом для старения, а тело начинает медленнее расходовать калории.

Для участия в эксперименте ученые пригласили 96 человек старше 65 лет и распределили их случайным образом в одну из двух групп. Первая группу на протяжении полугода получали низкокалорийное питание с повышенным содержанием белка (более 1 г на 1 кг массы тела). Вторая группа получала питание для поддержания веса с содержанием белка 0,8 г на 1 кг массы тела.

Как следствие, первая группа худела более интенсивно, но что важнее, ее участники, в отличие от членов второй группы, полностью сохранили свою мышечную массу. Они равномерно худели в области живота, бедер, ягодиц, чем снижали риски развития таких заболеваний, как диабет и инсульт. Кроме того, у них повысилась плотность костной ткани, и они даже набрали в среднем 0,75 балла по всем показателям индекса здоровья.

Ученые подчеркивают, что в пожилом возрасте особенно важно избегать высококалорийных продуктов, в которых не хватает жизненно важных питательных веществ. В перечень полезных продуктов входят постное мясо, птица, яйца, бобовые, молочные продукты, фрукты, овощи и цельнозерновые блюда. А повышение количества белков в рационе поможет избежать возрастных ловушек, приводящих к ухудшению здоровья – особенно в период борьбы с лишним весом.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 4926 человек!