Войти
Вход через соц. сети:

Дефицит магния: 10 признаков гипомагниемии

shutterstock.com
Дефицит магния: 10 признаков гипомагниемии

Об опасности нехватки в организме кальция мы слышим постоянно. Но, кроме кальция, организм нуждается в определенном количестве и других элементов той же группы. В частности, огромное значение имеет магний.

Роль магния в организме

  • Магний входит в состав костной ткани и зубов; без него не сможет нормально работать ни сердце, ни мышцы, ни почки, ни печень, ни нервная система. Магний принимает непосредственное участие не менее чем в 300 физиологических процессах, включая синтез ферментов и гормонов, обмен веществ и т. д.
  • Магний помогает удерживать в организме кальций, поэтому уровни содержания этих элементов взаимозависимы.
  • Исследования показали: магний способен уменьшать восприимчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям и стрессам. Он уменьшает тягу к алкоголю и наркотикам, снижает возбудимость нервной системы.
  • Еще одно важное качество магния заключается в способности снижать уровень холестерина, тем самым предотвращая развитие атеросклероза, гипертонии, болезней сердечно-сосудистой системы и ожирения.
  • Известно также, что магний способен предотвращать образование кальциево-оксалатных камней в почках.
  • Особенно важен магний для женщин, причем в любом возрасте. При пониженном уровне этого микроэлемента женщины более подвержены предменструальному синдрому. Во время беременности женскому организму нужно в 2-3 раза больше магния, чем обычно. Его нехватка вызывает бессонницу, судороги, неприятные ощущения в пояснице и даже может спровоцировать выкидыш. В период климакса магний также очень важен: дефицит магния увеличивает риск развития остеопороза.

Причины дефицита магния

Гипомагниемия может быть первичной и вторичной. Первичная вызвана, как правило, генетическими дефектами, мешающими усваивать магний из пищи. У вторичной гипомагниемии может быть несколько причин:

  • постоянный стресс;
  • чрезмерное физическое напряжение или постоянная тяжелая работа;
  • беременность и вскармливание ребенка грудью у женщин;
  • алкоголизм;
  • гиподинамия;
  • неправильное питание;
  • нехватка солнечного света;
  • прием некоторых лекарств: контрацептивов, антибиотиков из группы аминогликозидов, кортикостероидов, диуретиков, лекарств от сердечных недугов и т. д.

Уровень магния может снижаться вследствие других заболеваний, включая острый коронарный синдром, ожирение, дисбактериоз и сахарный диабет.

Симптомы дефицита магния

Признаки нехватки магния могут быть приняты за проявление других патологических состояний из-за своей неспецифичности. Однако, опытный врач сразу заподозрит гипомагниемию при появлении следующих симптомов:

  • Постоянное ощущение усталости, разбитости, сонливости и низкая работоспособность. Больной мучается бессонницей, а когда удается заснуть, сон не приносит облегчения из-за кошмаров и дурных сновидений. Пациент раздражителен, его одолевают тревоги и страхи, он не может справиться с депрессией.
  • Нехватка магния вызывает ухудшение качества волос, ломкость ногтей, ускоренное разрушение зубов.
  • Часто больной жалуется на головную боль, неспособность сосредоточиться, на возросшую забывчивость.
  • Одним из симптомов дефицита магния часто бывают болезненные судороги, а также подергивания отдельных групп мышц.
  • Из-за нехватки магния страдает сердце и система кровообращения: наблюдаются аритмии, гипертония, склонность к тромбозу.
  • Руки и ноги постоянно холодные, часто немеют.
  • Из-за ускоренного разрушения эритроцитов в условиях дефицита магния может развиться анемия.
  • Нарушается деятельность ЖКТ: больной страдает от спазмов желудка и кишечника, от запоров или поносов.
  • Отмечается повышенная метеочувствительность, частые мигрени.
  • У женщин месячные протекают болезненно, им предшествует выраженный ПМС.

Как восполнить дефицит магния

Методику и средства лечения назначает только врач, и только после проведения необходимых исследований. Достаточно много препаратов и БАДов содержат магний, но определить правильную дозировку и продолжительность курса лечения должен специалист.

Ускорить выздоровление может специальная лечебная диета, включающая в себя богатые магнием продукты и исключающая блюда и напитки, способствующие выведению магния из организма.

Необходимо отказаться от следующих продуктов:

  • фаст-фуда;
  • сладких газированных напитков;
  • избытка поваренной соли и сахара:
  • рафинированного масла;
  • алкоголя.

В рацион нужно включить:

  • нерафинированное растительное масло;
  • морепродукты;
  • кисломолочные продукты без консервантов и подсластителей;
  • бобовые, включая арахис и арахисовое масло;
  • орехи и семечки подсолнуха;
  • мед, особенно гречишный;
  • сухофрукты;
  • крупы: гречневую, пшеничную, геркулес, перловку, коричневый рис;
  • пшеничные отруби и пророщенные зерна;
  • зелень, особенно укроп, базилик и кориандр и все темно-зеленое;
  • черный шоколад;
  • смородину, вишню, арбузы, бананы, авокадо;
  • морковь и свеклу.

Гость
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Для получения квалифицированной помощиВы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу