Здравствуйте, при деформации колена ,мне нельзя было бегать,прыгать, тяжёлая поднимать , прошло 3 года , на данный момент мне врач сказал, что рыхлости мало,что делать ?что такое рыхлость? и можно уже выполнять упражнения?

Здравствуйте. Что имел врач ввиду, правильно будет уточнить у него, термин не обще употребимый. В плане обследования желательно выполнить рентгенологический снимок сустава, УЗИ или МРТ. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. В плане лечения стоит рассмотреть применение нестероидных противовоспалительных препаратов, хондропротекторов, сосудистых, метаболических препаратов, проведение физиотерапии. Необходимо ношение наколенника. Вне обострения желательно регулярное выполнение лечебной физкультуры, упражнения должны быть без нагрузки на сустав (сроки начала укажет врач). Полезно плавание (при отсутствии противопоказаний).