Как поддержать организм при высоких нагрузках

Добрый день! Порекомендуйте, пожалуйста, как можно восстановить или поддержать организм при высоких нагрузках на работе (умственная работа, нервное напряжение, в течение двух месяцев по 5-6 рабочих дней в неделю от 10 до 12 часов). На данный момент есть нарушения сна, проблемы с аппетитом, резкие перепады настроения и общее снижение активности. Женщина, 26 лет, хронических заболеваний нет. Спасибо!
Здравствуйте Анна! Вам нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Питание должно быть полноценным: не менее трех-четырех раз в день, в рационе должно быть очень много фруктов, ягод и овощей, мясо и рыба - только натуральные, никаких консервов. В день нужно проходить не менее 3 км, еще лучше - заниматься фитнесом или чем-то подобным (плавание, бег, спортивные игры и др.). От телевизора и компьютера вне работы лучше отказаться совсем. Выходные - только активный отдых вне дома: выезды на природу, к друзьям и т.д. Если работа это позволяет - забудьте на выходные про такое "великое благо", как сотовый телефон. Выключите его! Вы дали Вашему организму нагрузку, которая для него чрезмерна и он просит Вас пощадить его. Услышьте эту мольбу!
238
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы