30.04.2020 1621

10 причин, почему тренировки не дают результата

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Каждый день человек стоит перед выбором: какое упражнение сделать, что приготовить на обед и как закончить день интенсивного тренинга. И всем нам свойственно иногда ошибаться. Фитнес-тренеры рассказывают об ошибках, которые перечеркивают пользу тренировок и не дают достичь желаемого прогресса.

1. Погоня за быстрыми результатами

Многие люди, пришедшие впервые в спортзал, оценивают свои успехи, глядя на экран тренажеров, следя за стрелкой весов или показаниями фитнес-браслетов. Чтобы результаты были выше, они стремятся сделать больше, при этом хорошенько устать, таким образом доказывая себе, что отлично потрудились.

«Но это неправильно! Во время фитнес-тренировки нужно ставить цель — стать лучше, сделать больше повторений или сделать какое-либо упражнение с большей скоростью, чем мог раньше. И так нужно работать постоянно — от дня к неделе, от недели к месяцу. Таким образом вы обеспечите себе прогресс и сможете избежать эффекта плато», — объясняет фитнес-тренер, создатель авторских программ тренировок Райан Манси.

На заметку!
На заметку!

Согласно статистике, только 13% мужчин в мире находятся в отличной физической форме.

2. Игнорирование разминки

2. Игнорирование разминки

Этой ошибкой грешат, как спортсмены, занимающиеся самостоятельно, так и те, что работают в группе. «Я не могу выразить словами, насколько важно хорошо размяться перед тренировкой, — признается персональный фитнес-тренер Ли Пикериг. — Хорошая разминка подготавливает мышцы к предстоящей нагрузке и является профилактикой случайного травмирования».