Сколько женщину ни корми, она все равно на диету сядет. Потому что совершенству нет предела, как и стремлению его все-таки достичь. Специально для женщин, стремящихся похудеть (а это около 90% всей прекрасной половины человечества), диетологи все время разрабатывают новые диеты. Или усовершенствуют старые, чтобы порадовать милых дам и внести в их жизнь свежие краски новизны. Скучно же все время сидеть на одних и тех же диетах, правда?
Какие же диеты для похудения были самыми популярными в Рунете? Лидерские позиции по-прежнему у диет, обещающих быструю потерю веса. Почему-то они считаются наиболее эффективными, хотя быстро сброшенный вес и возвращается на привычные места тоже быстро.
ТОП-7 самых популярных диет Рунета
- Гречневая диета, строгость которой быстро дает результаты: за 2 недели можно распрощаться с 3-7 кг. А больше 2 недель оставаться на таком несбалансированном рационе не рекомендуется. Гречка, конечно, полезный продукт, как и кефир, которым ее можно дополнять. Но в ней нет многих необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов, минеральных веществ и других ценных компонентов.
- Кефирная диета продолжает сохранять популярность. Рассчитана на неделю, строга и эффективна. Но из-за ограниченности продуктов плохо сбалансирована, поэтому ее нельзя повторять слишком часто. Основа – 1,5 литра кефира ежедневно, к которым добавляют около 100 г другого продукта.
- Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой может смело претендовать на звание «системы питания», поскольку рассчитана на длительный срок, достаточно разнообразна и может быть хорошо сбалансированной. Самое приятное в этой диете — не обязательно отказываться от всех любимых лакомств. Но зато придется заняться фитнесом, больше двигаться — бегать, плавать, ездить на велосипеде, танцевать или заставлять калории сгорать любым другим способом.
- «6 лепестков» от шведского диетолога Анны Юханссон представляют собой шестидневную комбинацию монодиет. Этот метод основан на результатах исследований, показавших: суточные монодиеты наиболее эффективно расщепляют жировые накопления, причем желательно чередовать белковые и углеводные дни. Именно так и составлена диета Анны Юханссон. Рыба — овощи — курица — злаки — творог — фрукты. За 6 дней с боков может уйти до 4 кг. Но перед началом необходимо посоветоваться с врачом, так как у этой диеты есть противопоказания.
- Диета Дюкана. Интересная система питания, помогающая не только сбросить вес, но и закрепить эффект. К плюсам этой системы питания можно отнести возможность варьировать состав и распорядок питания в соответствии с индивидуальными особенностями худеющего. Кроме того, она достаточно разнообразна и позволяет баловать себя вкусной едой. Диета даже допускает возможность срывов, предлагая методику устранения последствий. Но, как и все белковые диеты, эта система питания имеет прямые противопоказания и ограничения. Нельзя худеть этим способом тем, кто страдает гипертонией, атеросклерозом, холециститом и желчнокаменной болезнью, подагрой и язвой желудка. Нежелательно также пользоваться диетой Дюкана при диабете, хронических запорах и склонности к аллергии.
- Диета «раздельное питание на 90 дней» – один из вариантов системы чередования монодиет. Протеиновый, крахмальный, углеводный и витаминный дни сменяют друг друга в строгом порядке, а каждый 29 день следует делать полную разгрузку. Между приемами пищи должны быть определенные по длительности интервалы. В протеиновые дни это 4 часа, в дни углеводов и крахмалистых продуктов — 3 часа, а в течение фруктового дня нужно принимать пищу каждые 2 часа. Завтрак всегда состоит из свежих или сушеных ягод или фруктов. Диета обещает избавить вас от 20-25 кг за 90 дней. Но перед началом процесса необходимо посетить врача и получить его разрешение на использование этой достаточно строгой диеты. Беременным и кормящим женщинам она совсем не подходит. При выраженном ожирении худеть по системе раздельного питания можно только под контролем врача.
- «Кремлевская» низкоуглеводная диета продолжает оставаться популярной, хотя она не безопасна для здоровья и долго следовать этой диете нельзя. Худеющим предлагается либо следовать уже составленному меню в течение 14 дней, либо составлять свой рацион самостоятельно, подсчитывая так называемые «углеводные единицы» по готовым таблицам. Для похудения нужно употреблять в день не больше 40 у.е. в день, для поддержания нужного веса — не более 60 у.е Полностью исключаются хлеб, сахар и сладости, основу питания составляют белки. Противопоказания — те же, что и у диеты Дюкана. Без консультации специалиста начинать «кремлевскую» диету нельзя.
Мнение ученых
В США было проведено исследование, в котором приняли участие несколько сотен женщин, желающих похудеть. Оказалось, что на любой диете можно сбросить примерно одинаковое количество килограммов, причем наиболее эффективными становятся первые 6 месяцев диеты, а затем у большинства худеющих процесс замедляется, и даже может немного пойти вспять. Ученые сделали вывод, что важнее не столько выбранная диета, сколько решительный настрой человека и его целеустремленность.
Еще одно важное замечание — голодать нельзя. Желудок не должен оставаться пустым. Лучше есть маленькими порциями, но много раз в день.
И еще: без физической нагрузки диета менее эффективна. Впрочем, как и активные занятия спортом без привычки к здоровому питанию. И не спорадически, а постоянно, регулярно, на протяжении всей жизни. Здоровый образ жизни – лучший способ избежать необходимости вечно худеть и сидеть на изнурительных диетах.
