Диета Дюкана — сбрось свой вес быстро и сохрани его надолго

Диета Дюкана — сбрось свой вес быстро

Есть замечательная диета, которую испытали на себе тысячи женщин в разных уголках планеты. Разработал ее Пьер Дюкан — французский врач-диетолог. Этот уникальный процесс имеет много положительных моментов:

• в первые дни появляется хороший результат;
• мышечная масса сохраняется, а жир бесследно тает;
• можно без ограничения употреблять белковые продукты;
• утраченный вес не возвращается;
• кожа, ногти и волосы оживают.

Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?

С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.

Диета для похудения из четырех этапов

Диета для похудения Дюкана состоит из обязательных последовательных этапов: атаки, чередования, закрепления и стабилизации. Количество дней на каждом этапе зависит от того, сколько лишних килограммов ты хочешь выбросить из своего тела. Но все цифры по сбросу веса исключительно индивидуальны, потому что зависят от особенностей твоего организма.

Важно! Маслу, майонезу и сыру вход категорически воспрещен! Если ты не представляешь, как можно приготовить еду, не используя жир, запасись микроволновкой, мультиваркой и сковородой со специальным покрытием.

На каждом новом этапе добавляются другие продукты. Во время атаки ты употребляешь только белковую пищу. Чередование добавляет овощи. На закреплении появляется один фрукт и маленький кусочек сыра. Здесь же добавляются продукты, содержащие крахмал. А во время стабилизации ты можешь уже вернуться к обычному и привычному для тебя питанию.

Правила, которые нельзя исключить

Эта домашняя диета имеет определенные правила, придерживаться которых нужно со всей строгостью. Отступление даже от одного правила может нейтрализовать все наработанные результаты.

1. Пользоваться лифтом категорически запрещено.
2. Ходить в день пешком 30-40 минут.
3. Выпивать не меньше 2-х литров обычной воды в течение дня.
4. Забыть обо всех алкогольных напитках на время диеты.
5. Никакого сахара, варенья, джема и конфет.
6. Жареный картофель внести в черный список.

Друзья диеты Дюкана

Если зайти на сайт диет, можно подробнее ознакомиться с рационом, который нужно употреблять во время атак. А вот о друзьях, которые шагают с любыми диетами в ногу, забывать никак нельзя. Эти друзья — спорт, движение, свежий воздух и отличное настроение.

Запасись терпением, предупреди свою семью о том, что ты садишься на диету. Заведи дневник в блокноте, а лучше — повесь на стену лист бумаги и все записывай. Контролируй себя и свое состояние. И помни: только от тебя самой зависит, будет ли результат от диеты Дюкана и твоих усилий.