Современный фитнес постоянно получает новые направления и течения: создаются авторские программы, особые стили тренировок и занятий. Их направленность может быть разной: укрепление тела, развитие ловкости, повышение выносливости, снижение веса. Но существуют особые программы, которые отвечают модным тенденциям общества.
Одним из таких направлений является фитнес-программа стилетто, предназначенная для укрепления мышц ног с целью создания красивой походки на шпильках и каблуках. Общепризнанный факт, что женская фигура выглядит гораздо изящнее и стройнее при использовании каблуков: расправляются плечи, визуально удлиняются ноги, линии силуэта становятся более гармоничными. Но для многих женщин высокая шпилька является больше предметом трудностей и отчаяния, нежели способом обретения дополнительной привлекательности. Именно для создания красивой походки и укрепления мышц были разработаны специальные упражнения, выполняемые на каблуках.
Возникновение фитнеса стилетто
Направление фитнеса стилетто зародилось в Италии, где изящная женская шпилька ассоциируется со смертоносным холодным оружием стилетом. Разработчики программы утверждают, что упражнения, выполняемые на каблуках, способны не только научить легкой походке, но и укрепить мышцы ног и снизить вес. Кроме того, твердая походка в туфлях на высоком каблуке придаст уверенности в себе, поднимет самооценку и обеспечит хорошее настроение.
Не секрет, что многие женщины испытывают сильную тягу к ношению обуви с высоким каблуком, но реальность такова, что их походка в этом случае становится далекой от идеальной. Неуклюжие шаги, боязнь отступиться и подвернуть ногу делают женщину менее привлекательной, чем она есть на самом деле, и лишают уверенности в себе.
Инструкторы нового направления фитнеса рекомендуют эту программу тем женщинам, которые хотят:
- уверенно ходить на каблуках;
- укрепить мышцы специальными упражнениями для ног;
- получить красивую строгую осанку и легкую походку;
- скорректировать проблемные области и сбросить вес;
- поднять чувство собственного достоинства.
Чтобы достичь поставленных целей, необходимо более подробно изучить то, как разработчики программы объединили стиль и моду.
Как работают упражнения стилетто
Упражнения для ног в стиле стилетто делают строго на каблуках — это необходимо для создания усиленной нагрузки на ноги при выполнении привычных элементов. В качестве основных движений используются различные выпады, плие, приседания, отжимания и махи ногами. Смысл упражнений заключается в особой нагрузке, которая ложится на тело, пытающееся сохранить равновесие в непривычном положении. Мышцы адаптируются под эту нагрузку, и удерживать тело при ходьбе в правильном положении становится легче.
В результате усиленных нагрузок женщины учатся правильно распределять вес тела на каблуках и балансировать на непривычной опоре. Натренированные мышцы перестают воспринимать ходьбу на шпильках, как нечто чужеродное, и походка становится действительно легкой и изящной.
Стилетто относится к аэробным видам спорта: в процессе приходится много и активно двигаться, что приводит к усилению кровообращения и насыщению организма кислородом. Это стимулирует обменные процессы и помогает сжигать излишки жировых запасов. Такие занятия фитнесом помогают не только уплотнить и подтянуть мышцы, но и снизить вес.
Помимо создания красивой фигуры, стилетто ориентировано на такие задачи, как: научиться правильно ставить стопу, чтобы избежать травм; обезопасить себя при падении со шпилек. Упражнения для ног также способствуют и укреплению мышц спины — это очень важно для создания красивой осанки. Женщина, идущая на каблуках со сгорбленной спиной, не вызывает восхищения.
В процессе занятий фитнесом стилетто женщина учится управлять собственным телом, красиво двигаться и сохранять равновесие, несмотря на различные трудности. Пристальное внимание уделяется дефиле, ведь ходьба на каблуках должна выглядеть естественно и непринужденно, и не вызывать мыслей о прикладываемых к этому усилий.
Опасность упражнений для ног на каблуках
Многие направления фитнеса травмоопасны, и стилетто в этом случае не является исключением. Медики предостерегают представительниц прекрасного пола от подобных упражнений, так как они несут повышенный риск. На занятиях могут возникнуть различные ситуации, начиная от самых безобидных для здоровья и заканчивая серьезными травмами.
Неудобная обувь, используемая в занятиях — это, в первую очередь, источник различных натоптышей и болезненных мозолей. Привыкнуть к нагрузке с первого раза невозможно, поэтому неизменным спутником девушки станут лейкопластырь и средства для обеззараживания.
Более серьезная опасность заключается в вывихах, растяжениях, порванных связках, а также переломах костей. К сожалению, даже самый опытный инструктор может быть не в состоянии предотвратить травму в такой ситуации, и забыть о любых физических занятиях придется на долгое время. Но многие фитнес-инструкторы парируют это утверждение медиков тем, что подобная опасность предостерегает женщину и в повседневной жизни, и неразумно избегать профилактических мер, способствующих укреплению тела и улучшению походки.
Следует помнить, что ортопеды высказываются против регулярного ношения каблуков, так как это ведет к деформации стопы и искривлению позвоночного столба. В результате нарушается кровоснабжение нижних конечностей, и возникает угроза целлюлита, варикозного расширения вен, артроза и тромбоза. Поэтому женщинам, имеющим в анамнезе подобные заболевания, противопоказаны занятия стилетто.
Подобные тренинги приобретают все большую популярность, фитнес-центры все чаще включают их в свои программы. Но, выбирая это направление, необходимо рассчитывать собственные силы и объективно оценивать свои возможности. При наличии заболеваний опорно-двигательной системы также рекомендуется выбрать более щадящий вариант занятий.
