Начиная посещать тренажерный зал, редко какой новичок знает и даже задумывается о том, какая одежда лучше всего подходит для фитнеса. Большинство спортсменов делает свой выбор экипировки, исходя из эстетических представлений, иногда — из удобства, но на самом деле существует множество более важных свойств, которыми должна обладать одежда для тренировок.
Необходимые свойства одежды для фитнеса
Максимум, что знают начинающие спортсмены и любители спорта о выборе одежды для физических нагрузок, — это то, что она должна быть удобной и дышащей, т.е. изготовленной из подходящих для этого тканей. На деле не всегда даже эти требования выполняются, что существенно влияет на комфорт тренировок и качество их проведения. Для того чтобы достичь поставленных целей и получать от фитнес-тренингов настоящее удовольствие, нужно, помимо соблюдения техники элементов, подобрать одежду для занятий в соответствии с такими требованиями:
- она должна хорошо пропускать воздух и впитывать пот, обеспечивая комфортный для тела температурный режим;
- быть в меру просторной и тянущейся, не сковывая при этом движений;
- быть изготовленной из подходящих тканей и соответствовать нормам безопасности;
- выглядеть опрятно и не привлекать внимание окружающих, мешая им тренироваться;
- скрывать недостатки фигуры и подчеркивать ее достоинства.
Этот, кажущийся на первый взгляд длинным, список требований достаточно просто воплотить в жизнь. Некоторые предпочитают покупать одежду известных брендов, считая ее более качественной. На самом деле вполне подходящий комплект спортивной экипировки можно приобрести и за незначительную сумму. Кроме того, новичкам не стоит слишком растрачиваться, ведь в ходе фитнес-тренировок объёмы тела могут существенно измениться, и тогда потребуется смена спортивного гардероба.
Температурный режим при выполнении упражнений
Зачастую температура воздуха в тренажерном зале поддерживается на комфортном для организма уровне, однако если вы будете интенсивно выполнять упражнения, вам обязательно станет жарко. Потому следует одеваться относительно легко, выбирая одежду, которая будет без проблем впитывать пот и обеспечивать хорошую циркуляцию воздуха. Подходящим вариантом может быть трикотажная футболка или майка, а также шорты ниже колен из тянущейся ткани.
В зале часто можно встретить людей в толстовках или мастерках, что на первый взгляд кажется странным. На самом деле такая экипировка достаточно обоснована: при низкой температуре в помещении так можно быстрее разогреться и подготовиться к силовой физической нагрузке, а при желании основательно похудеть такая одежда будет способствовать потере излишней жидкости. В ходе тренировки теплую кофту можно снять, а по окончанию занятия она пригодится для укрытия от сквозняков.
Внешний вид и удобство спортивной одежды
Спортивная одежда обеспечивает удобство во время занятий фитнесом при двух условиях: она не сковывает движений и состоит из тканей, пропускающих воздух и впитывающих влагу. Некоторые считают, что наиболее подходящими для этого тканями являются натуральные (лен, хлопок). Они достаточно хорошо обеспечивают циркуляцию воздуха и впитывают пот, но скорость их высыхания оставляет желать лучшего. А длительно выполнять упражнения во влажной одежде не очень приятно и к тому же плохо для кожи. Существуют специально созданные для фитнеса синтетические ткани, которые обладают всеми нужными характеристиками, в том числе хорошей эластичностью. Последняя играет важную роль в удобстве и эффективности тренингов, ведь во время тренировки двигаться нужно много и в разных направлениях. Следует выбирать одежду по размеру так, чтобы вам ничего не мешало, и вы могли свободно приседать, делать растяжку и наклоняться. Носки и белье рекомендуется подбирать без тугих резинок и грубых швов.
Комфорт и безопасность — самые важные критерии при выборе спортивной экипировки, но и про внешний вид забывать тоже не стоит. Приобретайте ту одежду, в которой вы сами себе нравитесь даже при наличии изъянов в фигуре. Старайтесь при этом подчеркнуть свои достоинства и скрыть непривлекательные места с помощью тканей темных тонов, свободной футболки или особенного ее покроя.
Одежда и безопасность физических нагрузок
Физическая нагрузка обязательно должна быть безопасной, и в некоторых моментах правильный выбор одежды на это очень влияет. При слишком широкой футболке или штанах существует риск получения травмы, когда, зацепившись за тренажер или снаряд, можно утратить равновесие.
Кроме того, занимаясь фитнесом, например, в балахоне, можно также себе навредить и снизить эффективность тренинга — в такой одежде тренеру не видно, точно ли выполняется то или иное упражнение. Неправильная техника ведет к повышенному риску травмирования, особенно если тренировка проходит с отягощениями, а также к уменьшению эффекта от занятий, ведь нужные мышцы включаются в работу не полностью.
Огромную роль в безопасности тренингов играет обувь, подбирать которую следует с особой тщательностью.
Обувь для тренажерного зала
Обувь подбирается в зависимости от того, какая физическая нагрузка будет преобладающей в ваших фитнес-тренингах. Для занятий бегом и прыжками на скакалке идеально подходят кроссовки с амортизирующей подошвой, а для работы на тренажерах — штангетки или борцовки. Бегая в обычных мокасинах можно здорово навредить позвоночнику из-за оказания на него длительной ударной нагрузки. То же самое касается других аэробных направлений фитнеса, например, степ-аэробики. Занятия, предполагающие развитие гибкости и не отличающиеся большой интенсивностью нагрузки, следует проводить в обуви с мягкой подошвой: чешках, мокасинах.
Важным моментом в выборе обуви является то, что она должна плотно сидеть на ноге, крепко фиксируя голеностопные суставы по центру. Именно поэтому она не должна быть слишком разношенной и иметь в качестве застежек липучки или резинки. Самым лучшим вариантом являются шнурки, которые всегда можно затянуть настолько туго, насколько это необходимо.
