Войти
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Беременность
  6. Питание при беременности, лишний вес: запись к гинекологу

Питание при беременности, лишний вес: запись к гинекологу

Питание при беременности, лишний вес: запись к гинекологу

Период беременности, с самых первых недель — это важное время как для будущей матери, так и для развивающегося плода. Необходимо поступление с питанием необходимых телу белков, жировых и углеводных компонентов, минералов и витаминов. Но при этом важно не набрать лишний вес, который может формировать осложнения гестации. Для того, чтобы контролировать состояние здоровья, вес и давление, корректировать питание, женщине нужна регулярная запись к гинекологу.

Регулярная запись к гинекологу: с первых недель

Регулярная запись к гинекологу: с первых недель

Многие женщины считают, что контролировать питание и вес нужно только после того, как начнет расти живот, и прибавки массы станут значительными. Это неправильное мнение, регулярная запись к гинекологу​ и контроль общего состояния здоровья важны с первых недель. Питание при беременности — это не только источник прибавки массы, но и способ получения питательных веществ и витаминов, которые необходимы плоду и материнскому телу. Плюс, не стоит забывать, что некоторые компоненты пищи могут негативно отражаться на развитии плода в ранних этапах, провоцируют тошноту или отечность. Запись к гинекологу и коррекция привычного рациона поможет женщине не набрать лишний вес, лучше себя чувствовать и не навредить развитию малыша. Если возникают сомнения, всегда можно проконсультироваться с врачом по телефону​ +7 (499) 519-32-56.

Лишний вес у будущих мам

Многие женщины вне беременности достаточно педантично следят за своим питанием, но в период гестации позволяют себе расслабиться, есть любые продукты в неограниченных объемах. В итоге после очередной записи к гинекологу уже на сроке 3-4 месяцев выявляется набор лишнего веса. Нередко мамочка набирает от 2-3 лишних кило до 5-7 и более. В этом случае врач может порекомендовать разгрузочные дни или диету, чтобы притормозить набор массы тела.

Беременность — это время, когда набор веса должен контролироваться, равно как и ежедневное питание женщины. Лишний вес в период вынашивания плода — это избыточная нагрузка на позвоночник и ноги, склонность к отекам и повышению давления, риску осложнений беременности, вплоть до гестационного диабета. Если беременность едва достигла экватора, а будущая мать уже набрала около 10 кг,  эта масса имеет мало отношения к растущему плоду, она больше связана с перееданием и отложением жира.

Особенности питания при гестации

Особенности питания при гестации

Есть несколько полезных советов относительно питания будущих мам, которые помогут наслаждаться этим уникальным и удивительным временем жизни, при этом хорошо себя чувствовать и не подойти к родам с избытком веса, от которого потом будет трудно избавиться.

Не стоит практиковать «питание за двоих», это может привести к тому, что женщина съест слишком много пищи. Чрезмерные размеры порций и пристрастие к сладкому, мучному могут привести к проблемам с фигурой после родов. Еще более серьезно то, что переедание создает риск осложнений во время беременности. В среднем расходы на беременность составляют около 300 калорий в день. Цель состоит в том, чтобы добавить продукты, богатые питательными веществами, которых может не хватать, например, кальций из молока или клетчатка из плодов.

Для самой матери и будущего ребенка необходимы белки, чтобы питать мышцы и способствовать росту плода. Важно выбрать правильные источники белка и обязательно перепроверить, он поступает в правильных количествах. Стоит выбирать курицу, постное мясо, нежирные молочные продукты и маложирные сыры.

Витамины, омега-кислоты

Для полноценного роста и развития плода важны минералы, витамины, ненасыщенные и омега-3 кислоты. Они необходимы для развития мозга и глаз ребенка. Источники пищи с высоким содержанием омега-3 жирных кислот включают яйца, грецкие орехи и морскую рыбу. Рыба является отличным источником белка с низким содержанием калорий и высокой питательной ценностью, но когда речь идет о выборе типа рыбы, нам необходимо помнить о безопасности пищевых продуктов. Беременным и кормящим женщинам следует избегать мяса акулы, меч-рыбы, королевской макрели из-за содержания в них тяжелых металлов, токсичных для нервной системы развивающегося ребенка.

Витамины, такие как фолиевая кислота и витамин B6, помогают снизить риск дефектов нервной трубки, вызывающих пороки развития позвоночника и мозга. Рекомендуется ежедневно принимать поливитамины, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты, до беременности, обязательно выбирать богатые витаминами источники пищи, включая чечевицу, стручковую фасоль, темно-зеленые овощи и фрукты. Витамины группы B содержатся в рыбе и мясе, а также в источниках не животного происхождения, таких как бананы, авокадо, картофель, шпинат и цельные зерна.

Углеводы, кальций при беременности

Углеводы, кальций при беременности

Сложные углеводы — это лучшие друзья беременной женщины. Они помогают уменьшить тошноту, хорошо насыщают и нормализуют настроение. Цельнозерновые злаки с высоким содержанием клетчатки также могут помочь уменьшить дискомфорт при запорах, но обязательно нужно потреблять достаточно жидкости, чтобы стул не обезвоживался. Не менее полезными источниками клетчатки и пектинов при беременности станут фрукты и овощи.

Кальций необходим для развития костей ребенка и для долгосрочной прочности скелета самой матери. Не стоит недооценивать тот факт, что потребление кальция сегодня поможет укрепить кости в будущем. Беременность подразумевает употребление таких источников кальция как натуральный йогурт, сыр и другие маложирные молочные продукты. Обогащенные злаки и темно-листовая зелень, такие как шпинат, капуста и капуста, также содержат много кальция.

Прибавка в ​​весе во время беременности

Будущая мать должна набирать вес. Это нормально. Предполагается, что в течение первых трех месяцев (первый триместр) должно быть набрано около 2-3 кг, а в период от четвертого до девятого месяца (второй и третий триместры) в общей сложности приблизительно от 11 до 16 кг для женщин, у которых беременность наступила при здоровом весе. Диапазоны увеличения веса могут отличаться для тех, кто беременеет с избыточным или недостаточным весом. Все, что набрано за пределами этих нормативов — это уже лишний вес, и, значит, питание требует коррекции.

Пройдите тест
Соблюдаете ли вы правила здорового питания?
Соблюдаете ли вы правила здорового питания? Знаете ли вы принципы здорового питания? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Гость Гость Гость 12.06.19 17:06 12.06.19 17:06

Вот лишь несколько осложнений, которые могут быть при вынашивании ребенка (их вероятность повышается в зависимости от степени ожирения):

повышенное давление;
токсикоз не только на ранних, но и на поздних стадиях;
сахарный гестационный диабет — «диабет беременных», возникающий по причине гормональных изменений, клетки становятся не такими чувствительными к инсулину;
осложнения при родах.
Лишний вес при беременности чреват и многими другими нарушениями — например, он может негативно повлиять на гормональный фон, следствием чего станут эндокринные нарушения и даже угроза выкидыша. Кроме того, во время беременности значительно увеличивается нагрузка на позвоночник.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3918 человек!