Диета для 12 летней девочки для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Детская диета для похудения 12 лет, именно с этим дети приходят к своим родителям. Причем многие даже не хотят слушать о растущем организме, гормональной перестройке и всех остальных моментах.

Безусловно, в большинстве случаев переубедить подростка задача неблагодарная, поэтому оптимальным может стать вариант оказания ему посильной помощи. А мы постараемся вам в этом помочь.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Необходимые знания.

Разговаривая с ребёнком, сумейте донести до него следующую информацию:

  1. Особенности подросткового организма в плане обмена веществ. Не стоит морить себя голодом, если не поставлен диагноз «ожирение»!
  2. Необходимость поступления в организм всех необходимых витаминно-минеральных комплексов, микроэлементов, питательных веществ. Любое нарушение чревато серьезными проблемами со здоровьем.
  3. Чем строже диета для похудения подросткам 12 лет – тем больше вероятность появления негативных последствий в старшем возрасте. Это гормональные сбои, заболевания ЖКТ.
  4. Наилучшим вариантом похудения станут спортивные занятия, правильное, здоровое питание, умеренные нагрузки физического плана. Среди последних, особое место занимают такие занятия, как фитнес, танцы, плавание, простые прогулки на улице, но регулярные.

Серьезно озабоченному своим весом подростку стоит правильно, по часам кушать. Кроме этого, под запретом находятся некоторые продукты:

  • Любые фастфуды.
  • Чипсы.
  • Сдоба и сладости.
  • Газировка, пакетированные соки.

Основные правила.

Важно четко понимать, выбрать действительно полезную, эффективную диету для ребёнка 12 лет для похудения, может только врач! Любая самостоятельность в столь важном вопросе может привести к необратимым последствиям. Тем актуальнее станут некоторые правила, обязательные к исполнению:

  • Сокращение рациона, прежде всего, калорийности, как минимум на 20%. Исходя из таких норм для девочек – 2 500, мальчиков – 2 700 ккал, вычислить рекомендуемую норму очень просто.
  • Нужно каждый день кушать предпочтительно полезные углеводы – каши, фрукты, овощи – до 50%, на белки и углеводы остается соответственно по 25% рациона.
  • Питаться регулярно, как минимум 4 раза в день, не пропуская выбранное время.
  • Нельзя забывать о важности завтрака, обеда, полдника и ужина.
  • Свести к минимуму жирные и жареные блюда. Лучше запекать, готовить на пару, варить еду.
  • Придерживаться выбранного ритма физических нагрузок, не снижая его резко.

Зачастую для того, чтобы привести вес к норме – совершенно достаточно придерживаться таких простых и доступных всем правил!

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Диета для девочек: как худеть подростку
На какой диете можно худеть девочке-подростку? Как изменить питание, чтобы помочь девочке похудеть безопасно и качественно? Читайте в нашей статье.
Все про диеты от А до Я: какую выбрать, какая эффективна, какие для женщин или мужчин
Разнообразные диеты, которые представляют собой «свод правил» выбора, приготовления и приема пищи, решают разные задачи. Одни призваны служить профилактике различных заболеваний. Другие входят в комплексное лечение уже имеющихся патологий. Третьи помогают избавиться от избыточного веса. Если система питания разработана специалистом, с учетом индивидуальных особенностей и противопоказаний, рассчитана на перспективу, она помогает добиться желаемого результата, приносит пользу здоровью человека.
Правильная диета для похудения: меню
Все чаще женщины, измученные краткосрочными диетами, стали задумываться о правильном питании и здоровом образе жизни. Так что же это такое?
Обманные дни: нарушаем диету с пользой
Включение «обманных» дней в программу питания – прием, который позволяет повышать эффективность низкокалорийной диеты и наслаждаться любимой едой.
Диеты для подростков: за и против
Вопрос, допустимы ли диеты в подростковом возрасте или нет, встает, как правило, в семьях, где воспитываются девочки («красота требует жертв»).
Эффективная диета для похудения: существует ли она?
Какие из современных и популярных диет самые эффективные, как они помогают сбросить вес, возможно ли быстрое похудение?
Опубликовано 13.01.2016 13:38, обновлено 17.04.2020 19:19
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы