Когда в семье появляется ребёнок, многое в жизни женщины меняется — распорядок дня, образ жизни, появляется больше ответственности и забот. Окунаясь с головой в материнство, в домашние хлопоты, женщины, как бывает в большинстве случаев, забывают о себе и своих желаниях. В результате этого, бытовые обязанности и рутина плохо влияют на ее внешний вид, физическое, психологическое здоровье. На фоне неудовлетворенности могут появиться депрессия, нервные срывы, раздражительность, что, в свою очередь, отрицательно отражается на малыше и на отношениях с мужем. Как молодой маме в атмосфере счастливого материнства не потерять себя? Ответы в данной статье.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияВажность близости между матерью и ребёнком
Почти каждая мама, которая, долгие девять месяцев с волнением ожидала появления своего малыша на свет, погружается с головой в заботы и хлопоты о беспомощном младенце. Эмоции, которые она при этом испытывает, являются очень сильными. Мать понимает, что другие сферы жизни не могут подарить ей такое головокружительное ощущение собственной нужности, как возможность и желание быть рядом с ребёнком, общаться с ним, ухаживать. Период младенчества — это пора особенной близости между мамой и малышом.
Отношения привязанности и зависимости друг от друга, в которых они находятся, дают возможность матери и ребёнку развиваться. Младенец, благодаря этой связи, растет, а женщина осваивает свою материнскую роль. Поэтому, то, что мысли матери заняты ребёнком, она делает все для того, чтобы он был счастлив и здоров, а он не отпускает ее от себя — нормально до того времени, пока ребёнок не захочет быть самостоятельным. Однако, среди счастья материнства и бесконечных забот о младенце, женщине необходимо находить время для себя.
Заботливое отношение к себе
Почему так важно не забывать заботиться о себе после рождения малыша?
Девять месяцев беременности и рождение ребёнка — это сложное физическое и психологическое испытание для женщины, после которого ей требуется восстановление. Поэтому, хорошо, если она будет следить за полноценным сном — ночным и дневным — хорошо питаться, находить время для хобби.
Чем младше ребёнок, тем лучше он чувствует, когда у мамы плохое настроение, когда она раздражена, встревожена и начинает беспокоиться сам. Поэтому, необходимо, чтобы женщина была отдохнувшая и в хорошем настроении. Если в декрете ей это удается не часто, то общение с близкими людьми поможет сбросить напряжение, расслабиться.
Жена, которая всегда всем не довольна, ворчит по любому поводу, не ухаживает за собой, может оттолкнуть от себя мужа. Из-за этого семейные отношения могут испортиться, партнеры отдалятся друг от друга.
Женщине после родов важно заботиться о себе для того, чтобы:
- Личная жизнь и дружба по-прежнему доставляли радость, как до появления ребёнка в семье;
- Молодая мама сохранила самооценку и уверенность в себе;
- Малыш, глядя на счастливую маму, учился у нее быть позитивным и радостным.
Довольная мать — счастливый малыш
С чего начать заботиться о себе?
Счастливая мама — счастливый ребёнок. Эмоциональное состояние взрослого влияет на детское эмоциональное состояние и развитие. Дети очень быстро растут, поэтому, в первые месяцы после родов, маме необходимо больше отдыхать, высыпаться, лежать с ребёнком и получать удовольствие от проведенного времени с ним, наслаждаться каждым моментом.
Не стоит отказываться от помощи окружающих. Если молодая мать будет просить поддержки у родственников, мужа, родителей, подруг, то у нее освободится свободное время для себя — принятия горячей ванны, похода по магазинам, чтения любимой книги. Такие мелочи в декретном отпуске представляют большую важность для психического здоровья женщины. Они помогают ей наполняться энергией и пребывать в отличном настроении.
Облегчить быт и сэкономить время поможет бытовая техника: кухонная «помощники» для приготовления пищи, посудомоечная машина, стиральная машина-автомат, мультиварка.
Иногда мать устает от того, что ее переполняют тревожные мысли: она стремится все успевать и делать идеально, а когда у нее это не получается, ругает себя. Нужно понять, что делать все и всегда на «отлично» невозможно, поэтому, не стоит надрываться в ущерб своему здоровью и хорошему настроению. В декретном отпуске женщина должна заботиться больше о том, как живется ей и малышу, а не о том, вымыта ли посуда, готов ли отчет на работе. Поэтому, важно, чтоб рядом с молодой матерью и малышом были близкие люди, которые могут взять на себя часть обязанностей по дому.
Эргорюкзак, слинг помогут женщине быть более мобильной, позволяя ей вместе с малышом делать домашние дела, чаще на улицу, посещать магазины, мероприятия, встречаться с подругами или другими мамочками.
Супругам стоит как можно чаще проводить время вместе, без ребёнка — посещать рестораны, кино, театры, устраивать романтические вечера дома, гулять, говорить друг с другом, но не о подгузниках или детском питании. Совместный отдых сблизит партнеров, и отношения заиграют новыми красками.
Молодой мамочке необходимо найти себе хобби — дело, которое будет приносить удовольствие, а возможно и небольшой доход. Для того, чтобы этим заняться, можно заранее составить распорядок дня, выделить для своего занятия определенное время, например, когда спит ребёнок. Также, можно ставить определенные цели на день, на неделю, на месяц — это даст мотивацию к действиям.
Занятия спортом позволят держать себя в тонусе и помогут восстановить фигуру после родов. Необязательно заниматься определенным видом спорта — можно выбрать йогу, танцы, фитнес.
Если женщина обрывает все контакты и отношения с окружающими ради того, чтобы быть только с ребёнком, люди перестают понимать ее, она становится замкнутой. Кроме этого, малыш, миром которого является только мама, может вырасти несамостоятельным. Не стоит забывать своих старых друзей и подруг. Необходимо, время от времени, находить возможность для встречи с ними, без ребёнка. Поболтать в кафе, пройтись по магазинам в поисках обновок, сходить в салон красоты, SPA-салон, кино, на выставку, в музей — все это подарит молодой матери заряд положительной энергии новые силы.
После рождения ребёнка молодая мама не перестает быть женщиной. Как и до родов, ей необходимы забота, отдых, свободное время, любимое занятие. Необходимо правильно распределять свои дела, научиться каждый день дарить немного времени себе. Ведь счастливая мама — это залог счастливой семьи.
