Вы слышали о том, что существуют элитные диеты для истинных гурманов? Сегодня мы хотим предложить вам такое эксклюзивное питание для похудения. Вы не только отлично похудеете, но и поправите свое здоровье , если станете соблюдать все рекомендации.
Прелести сырной диеты
На сегодняшний день нашим вкусовым рецепторам могут быть предложены сотни видов сырной продукции. Многовековые традиции создали потрясающие рецепты, благодаря которым мы можем наслаждаться нежными, сладкими, острыми сортами.
Если рассматривать сырные товары с точки зрения похудения, то мы получим белковую диету. А, как известно, белковые диеты являются наиболее популярными. Давайте попробуем разобраться, чем же так привлекательно сырное питание для похудения.
Сыр — молочный продукт. Богат витаминами группы А и В. Считается, что данный продукт укрепляет иммунитет, положительно воздействует на органы зрения, улучшает обмен веществ, содержит минералы и полезные аминокислоты. Данная продукция считается легкоусвояемой для организма. Благодаря высокому содержанию белка, похудение на такой диете протекает сытно и без негативных последствий для организма. Сырные изделия укрепляют сердечную мышцу и насыщает организм цинком, кальцием, фосфором. Данная продукция прекрасно улучшает состояние волос, ногтей, костной ткани. Такие диеты, как правило, назначают женщинам после 40 лет, так как они оказывают положительное воздействие на женский организм и смягчают гормональную подготовку тела к менопаузе.
Сырные диеты по праву считают низкоуглеводными, где организм начинает тратить в качестве топлива белки и жиры. Наилучший эффект достигается тогда, когда похудение на сырных товарах сопровождается активными физическими нагрузками. Выбирать стоит, конечно же, сорта с содержанием жира не превышающего порог в 10-12%. Советуем покупать брынзу, марцеллу или сыр-рикотта.
Сырная диета рассчитана на 7 дней. Правда, если у вас нет головокружения, вы не испытываете мучительного чувства голода, хорошо себя чувствуете, нет кетонового запаха изо рта, ЖКТ в норме (не наблюдается запора или диареи), то в крайнем случае, разрешается подобное питание для похудения продлить до 10 дней. При этом приемов пищи должно быть не менее 6, а повторять диету разрешается не чаще 2 раз в год. Наиболее благоприятное время для подобных экспериментов — лето или любое другое теплое время года. Зимой телу нужно все же большее количество жиров и углеводов, нежели в данной диете. В среднем, на такой диете можно сбросить около 5 килограмм. Наибольшая потеря веса придется на первые 3 дня, в зависимости от избыточности вашего веса вы сможет потерять до 1 килограмма в сутки. Потом процесс похудения будет замедляться.
Очень важно помнить, что сырная диета требует грамотного выхода. Врачи рекомендуют вовремя похудения употреблять комплекс витаминов.
Кому противопоказана сырная диета?
- Людям, имеющим аллергические реакции на молочные продукты;
- Страдающим нарушением обмена веществ;
- Имеющим заболевания почек;
- Имеющим заболевания сердечной системы;
- Страдающим запорами и проблемами в работе ЖКТ.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПохудение на сыре: здоровье и сила
Понедельник
Завтрак: 50 г брынзы, один огурец, один томат, кофе с молоком, но без сахара.
Второй завтрак: стакан 1% кефира и 20 г брынзы.
Обед: куриная грудка, стакан молока не выше 2,5% жирности.
Перекус: 20 г брынзы и овощной салат (огурцы, помидоры, лук, оливковое масло).
Ужин: 200 мл мясного бульона, 20 г брынзы, салат.
Перед сном: 100 мл кефира 1%
Вторник
Завтрак: 60 г тофу, две отварных картофелины, зеленый чай.
Второй завтрак: 30 г тофу и капустный салат.
Обед: отварная рыба, стакан 1% кефира.
Перекус: 25 г тофу, 100 мл молока.
Ужин: овощное рагу, зеленый чай.
Перед сном: 15 г тофу, по желанию можно выпить стакан зеленого чая.
Среда
Завтрак: овсяная каша, зеленый чай, бутерброд с гаудетте, кофе.
Второй завтрак: овощной салат.
Обед: фасолевый суп, 25 г гаудетте, зеленый чай.
Перекус: 40 г гаудетте, стакан молока.
Ужин: 200 мл йогурта, 20 г гаудетте.
Перед сном: яблоко.
Четверг
Завтрак: фруктовый салат, залитый кефиром, 50 г чечил, кофе.
Второй завтрак: одно отварное яйцо, 35 г чечил, зеленый чай.
Обед: гороховый суп, 20 г чечил, зеленый чай.
Перекус: 15 г чечил, горсть изюма, 100 мл молока.
Ужин: сто грамм постной говядины, огурец, помидор.
Перед сном: 10 г чечил и стакан кефира 1%
Пятница
Завтрак: 30 г рикотты, 2 моркови, 250 мл кефира 1%
Второй завтрак: 200 г овощного рагу, кофе.
Обед: борщ, 50 г рикотты, зеленый чай.
Перекус: 40 г творога, 100 мл молока.
Ужин: 100 грамм отварной куриной грудки, свекольный салат.
Перед сном: стакан кефира 1%.
Суббота
Завтрак: 50 г грюнландера, кофе.
Второй завтрак: омлет из двух яиц, 100 мл молока.
Обед: овощной суп, 50 г грюнландера, зеленый чай.
Перекус: яблоко, апельсин, кофе.
Ужин: 100 г постного мяса, морковный салат, зеленый чай.
Перед сном: 70 г творога, стакан кефира 1%
Воскресенье
Завтрак: 100 г феты, яблоко, кофе.
Второй завтрак: фруктовый салат и 50 г феты.
Обед: 100 мл мясного бульона, 50 г феты, 2 отварных морковки, 3 листка латука.
Перекус: зеленый чай, ржаной сухарик.
Ужин: стакан кефира 1%, фруктовый салат.
Перед сном: 50 г отварной свеклы, натертой на терке и залитой соком лимона.
Также рекомендуется выпивать примерно по два литра воды ежедневно.
Питание для похудения: красота, да и только
Мы предлагаем вам несколько рецептов диетических блюд.
Суп Нежность
В два л мясного бульона опускаем 200 г марцеллы, натертой на самой мелкой терке. Варим до тех пор, пока она полностью не расплавится. После этого добавляем в суп 250 г спаржи, 2 натертых на терке крупных морковки, одну мелко нарезанную луковицу. Варим 10 минут. За 5 минут до готовности суп солим, добавляем петрушку, укроп, другие специи по желанию.
Салат Спартак
Болгарский перец, огурцы, помидоры, лук и рикотту в равных количествах нарезать кубиками, перемешать, добавить соль, перец, заправить оливковым маслом.
Оригинальная закуска
Отварить 5 яиц, аккуратно их разрезать, достать желтки. Вареные желтки натереть на терке, посолить, добавить натертый на самой мелкой терке брынзу, капнуть оливкового масла, хорошо все перемешать. Полученной массой нафаршировать половинки яиц.
В заключении мы хотим напомнить, что если вы имеете проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде, чем преступить к этой диете. Постарайтесь хотя бы 3 раза в день заниматься спортом и тогда ваша прекрасная фигура, здоровье и красота будут радовать вас и всех окружающих.
