Как полюбить свое тело?

Красота красота, образ жизни, выбор редакции
shutterstock.com

Как ловко те, кто управляет массовой культурой, заставляют женщин сравнивать свое тело с идеальными формами очередного эталона с глянцевой обложки! А как же быть всем остальным, чьи параметры упорно не хотят втискиваться в модельный формат?

Кто научит принять и полюбить себя такими, как их создала природа? Узнайте, что советуют специалисты-психологи о правильном отношении к себе и своему телу, на сайте о медицине, здоровье и красоте - MedAboutMe.

Кто придумал эталон?

Кто придумал эталон?

Чего боятся женщины, придирчиво разглядывая себя в зеркале? Увидеть плохую, по их мнению, фигуру.

Почему плохую? Да потому что не существует на земле такой женщины, чья комплекция идеально повторяет пресловутые «часы»: 90-60-90. Среди земных красавиц таких нет, и не было никогда. Даже знаменитый «греческий» стандарт идеальной женской фигуры Венера Милосская имеет другие объемы:

грудь - 86 см; талия - 69 см; бедра - 93 см. И это - при росте 164 см, который не дотягивает до нынешних стандартов на подиуме сантиметров так на 15-20.

Да Венеру бы просто не подпустили к подиуму!

Больше того, «золотым стандартом» формата 90-60-90 не обладает ни одна современная топмодель.

Так почему же дамы с таким упорством, достойным лучшего применения, пытаются втиснуть свое тело в принятые в обществе параметры? Кто придумал этот пресловутый эталон?

Возможно тот, кто заявил, что «натуральные» женщины уже не в моде и никому не нужны. А, может, другой, пожелавший «избавить женщину от природы»?

И вот уже миллионы красавиц выносят сами себе вердикт: фигура плохая, тело никуда не годится. Да полно! И ваша фигура, и ваше тело не плохие, а испуганные навязанными стандартами, наслоениями стереотипов и андрогинными моделями, напоминающими ожившие вешалки для одежды.

Гоните прочь свои страхи. Одинаковы - манекены и вешалки, а люди всегда разные. Невероятно стильная и разительно отличающаяся от всех прочих модниц чувством стиля Айрис Апфель убеждена, что культуру нужно спасать, если «в обществе один стандарт красоты».

Разнообразие красоты

Слово «разнообразие» (diversity), применительно к красоте человека, было всегда. Представления о ней менялись постоянно.

  • Египетскую худощавость и длинноногость заменила пропорциональная гармония и физическое совершенство плотных тел гречанок и римлянок.
  • На смену им пришли «цыплячья» худоба и мертвенная бледность Средневековья.
  • Томных большелобых красавиц потеснили кудрявые пышнотелые прелестницы с полотен Тициана.
  • Пышущих здоровьем и натуральной красотой матрон отодвинули изящные дамы с отсутствием румянца и осиной талией.
  • Затем наступила эра худобы и субтильности.
  • Декаданс в начале двадцатого века превозносил «нервическую» бледность, синяки под глазами, черные одежды.
  • Фигура девочки-подростка с едва заметными женскими признаками возведена в ранг идеала. Ручки-ножки веточками, анорексичные модели падают на подиумах, а дизайнеры советуют в качестве диеты для похудения одежду на два размера меньше.

«Модные качели» раскачиваются, игнорируя естественную красоту тела. Что делать обычной женщине, которая не похожа на скелет и не обладает двухметровым ростом?

Все просто. Нужно перестать бояться своего тела, радоваться наличию груди и бедер, принять и полюбить свою уникальность такой, как ее создала природа. Главное - прекратить слушать тех, кто заставляет сравнивать себя с глянцевым эталоном, не объясняя при этом, а зачем, собственно, это нужно.

Как заключить перемирие с телом

Как заключить перемирие с телом

Женщины добились многого: они летают в космос, делают научные открытия, заседают в парламенте, успешно ведут бизнес, устанавливают мировые рекорды, но «ложка дегтя» во всем этом великолепии, все же, присутствует: недовольство собственным телом.

Вечный дискомфорт из-за недостаточного или чрезмерного объема, наличия слишком большой или маленькой груди и лишних сантиметров на талии превращает жизнь в нескончаемый утомительный забег наперегонки с очередной it-дивой.

Так есть ли средство понять и принять себя без участия в коллективных истеричных попытках загнать свое тело в стандартную штамповку?

Есть. И метод этот прост, недорог, но имеет первую степень сложности в спасении «рядового» тела от трафаретных клише. Вся сложность в самопознании и принятии себя. Эффективность любой диеты - в умственной работе и самоодобрении.

Что потребуется?

Во-первых, понять:

  • природа предоставила нам не готовую идеальную фигуру, а ваше неповторимое тело;
  • наследственные привычки вы получили от родителей: склонность (или ее отсутствие) к полноте, привычку питаться конкретными продуктами и определенным образом.

Во-вторых, осознать, что всю работу по воплощению мечты о гармонии с собственным телом, придется проделать самому. Как заключить перемирие со своим телом?

Сделать «перезагрузку» в собственной голове и уяснить следующее:

  • большая часть из того, что вы слышите, видите или читаете - информационный спам, не требующий внимания;
  • одно из явных достижений современных девушек - их доходы стабильно растут, сокращая дистанцию с мужскими, поэтому женщины становятся объектом пристального внимания бьюти-компаний, как потенциальные потребители средств для поддержания красоты;
  • «агитаторы красоты» пойдут на любые ухищрения, чтобы напугать женщин необратимыми последствиями влияния окружающей среды, стрессов и гиподинамии на здоровье и красоту, а затем пообещать «эликсир молодости» для сохранения идеальных форм лица и тела;
  • безупречный стиль и вечная молодость редакторов «глянца», конечно, восхищает, но советы следовать пропагандируемым нормам ухода за лицом и телом не всегда применимы во многих жизненных ситуациях, в которых оказывается современная женщина;
  • женщинам навязчиво внушается потребность немедленно принять все предлагаемые меры для того, чтобы втиснуть свое гармонично сложенное тело немодельных параметров в рекомендуемый формат для «вешалки»;
  • постоянное «притягивание за уши» к единообразию для всех женщин, напоминает спецзадание по клонированию «Барби»;
  • женщинам нет времени критично взглянуть на свое тело - им предлагают «вот те ноги и грудь с обложки».
  • унифицированному стандарту красоты не соответствует ни ваше тело, ни формы Моники Белуччи.

Принять с радостью

Принять с радостью

Древняя мудрость гласит, что дорога любой длины начинается с первого шага. Сделайте этот шаг, перестаньте комплексовать из-за своей внешности, примите данное вам от природы, и не обращайте внимания на тех, кто пытается вам помешать. Природа старалась и создала ваш неповторимый образ таким, какой он есть и нужно научиться принять и любить себя.

  • Учитесь понимать разницу между навязанным желанием соответствовать стандарту с обложки и необходимостью действительно помочь вашему телу достойно существовать.

Красивые картинки с длинноногими красавицами, волшебные рассказы о том, как изменится ваша жизнь после того, как вы добьетесь «осиной» талии, изящные тексты о жизни прелестных созданий - все это не более чем способ заработать деньги на ваших комплексах. Никто не отрицает пользу занятий в тренажерном зале, но и добиваться идеальной копии с фигурой красотки из журнала точно не стоит.

Кстати, три торта в день под прикрытием лозунга «Я люблю себя такой!» и отсутствие здорового образа жизни - признак поражения.

  • Вспомните о том, что у вас есть тело.

Трудолюбивое, чуткое, ваше. Изучите его. Желательно дома и перед зеркалом. Только без обмороков от того, что «не тот стандарт». Взгляните на свое тело со стороны. Вы не можете отрицать все. Несомненно, вам нравится что-то больше, чем все остальное: руки, грудь, талия. Вот и полюбуйтесь ими в зеркале.

Вы хотите, чтобы все тело нравилось вам? Тогда приложите хоть минимальные усилия для того, чтобы оно вам приглянулось. Тело свое вы уже получили и другого не будет. С ним нужно жить в мире, а не объявлять войну и выставлять ультиматумы. Лучше совершенствовать то, что имеешь. Только без фанатизма. Процесс «исправления природы» и погоня за вечной молодостью приводит порой к необратимым последствиям.

Перестаньте грустить из-за того, что ваше уникальное тело не сравнить с формами тренера по фитнесу. У тренера работа такая - выглядеть, как манекен в магазине спорттоваров, иначе к нему никто не придет на тренировки.

Не пичкайте тело чипсами-бургерами, не истязайте его таблетками для похудения, начните с баланса в питании и нормальной физической нагрузки. Прогулки на работу пешком и сбалансированный режим приема пищи приветствуются.

Помните, что вы не занимаетесь экспериментами по выживанию в экстремальных условиях, а внимательно прислушиваетесь к тому, как тело реагирует на вашу заботу. Вы должны научиться чувствовать, когда нововведения приятны ему, а когда следует снизить нагрузку. Научитесь радоваться даже малейшим переменам. Психологическую атмосферу тоже нужно создавать самой.

Тело в помощь

Что может успокоить любого человека? Забота, внимание и любовь. Так почему вы лишаете этого свое тело?

Попробуйте бережно с ним обращаться. Проявите заботу ради себя самой. Только не забывайте, что это не новая игра под названием «Сегодня по плану погладить руки, а завтра плечи». Все что вы начнете делать для себя и своего тела, должно приносить удовольствие. Совместите приятное с полезным, т.е любимая еда в меру, а физические нагрузки не в тягость.

Попробуйте понять, как ваше тело любит отдыхать. Например, какая музыка заставит забыть вас об усталости. Сигналы тела очень важны. Вы ведь помните знаменитое: «Спроси свое сердце!». Вот увидите, эффект будет потрясающий.

Слушайте свое тело, и оно вам ответит. Внутренняя гармония сразу же проявится внешне.

Так и живите с ней в гармонии, не сравнивая себя ни с кем - ни с подругами, ни с куклами, не оглядываясь на толпы журнальных красоток, чья красота зависит от искусства визажистов, парикмахеров и знатоков фотошопа.

Чем больше страхов останется позади, тем лучше.

Уважая себя и свое тело, вы будете заниматься самосовершенствованием с удовольствием.

О красоте тела можно говорить и делиться своим беспокойством с близкими, а еще лучше, чаще доверять комплиментам, которые вам говорят.

Комментарий эксперта
Лариса Онькина, психолог-консультант, системный медиатор
Лариса Онькина, психолог-консультант, системный медиатор

Сложно полюбить тело, постоянно сравнивая себя с другими, и, тем более, стремясь быть похожими на кого-то, или гоняясь за эталонами красоты. Первое, что важно сделать - прекратить себя оценивать с этой позиции и убрать внимание с внешних ориентиров. Это большая часть успеха. Сосредоточьтесь только на себе и своем теле как будто вы одна существуете в этом мире.

Начните с интересом разглядывать себя в зеркале, останавливая взгляд дольше на тех частях тела, которые вам особенно нравятся в себе. Подберите себе одежду тех фасонов и цветов, которые подчеркнут достоинства и скроют недостатки. Выбирайте ткань, которая будет приятна вашей коже. И каждый раз, проходя мимо зеркала, посмотрите на себя и отметьте, как вы прекрасно выглядите! Почувствуйте в этот момент, как ваши плечи распрямляются, походка становится легче, и вы улыбаетесь самой себе всем телом. Позаботьтесь о том, чтобы ваше отражение в зеркале вас радовало.

Если вы считаете, что вам нужна помощь косметолога, специалиста по правильному питанию, фитнес-инструктора или пластического хирурга, воспользуйтесь этим. Не ограничивайтесь одним позитивным настроем и аффирмациями на тему «Я красавица», так как в подсознании люди редко верят в изменения только от произносимых фраз. Но в этом вопросе важно не переусердствовать и вносить изменения в то, что действительно беспокоит.

Телу необходимы прикосновения. Ухаживайте за телом и внешностью всегда, не дожидаясь того момента, когда вы придете в форму или что-то измените в себе.

Благодарите тело - ведь это именно оно каждый день дает вам возможности двигаться, есть, заниматься любимыми делами и т.д. С удовольствием и достоинством принимайте комплименты!

Если вам ничего не помогает, и вы продолжаете быть неудовлетворенной своей внешностью, задайте себе вопрос: «Что на самом деле меня беспокоит?». Действительно ваша фигура или, возможно, это страх перед мнением окружающих? В глубине недовольства собой часто лежит тема самооценки, с которой в одиночку не справиться. Не стесняйтесь обратиться к специалисту за помощью. Никакие пластические операции, походы в салон и супер-диеты не сделают вашу самооценку адекватной. Этот процесс обратный - именно внутренние изменения приводят нас к внешним переменам.

Комментарий эксперта
Кирилюк Татьяна Александровна, психолог, гештальтерапевт, член Украинской Ассоциации Транзактного Анализа
Кирилюк Татьяна Александровна, психолог, гештальтерапевт, член Украинской Ассоциации Транзактного Анализа

Тело - это то, что дается человеку с рождения. Через чувства и ощущения впервые ребенок познает себя. Телесный опыт становится фундаментом психического развития самопознания. Обычно состояние тела говорит о том, как человек взаимодействует с миром. Следствием нарушения контакта с телом может быть набор лишнего веса или резкая его потеря. Подавляя негативные чувства и переживания человек, приходит к внутренним конфликтам. Травмы и разочарования, накапливаясь, влекут за собой разлад между чувствами, разумом и телом, потерю контакта с частями души и тела, с чувственной реальностью мира.

Требования современного мира гласят - успешная женщина должна иметь модельные параметры, только тогда она может выйти удачно замуж, построить карьеру, воспитать детей. В погоне за этой иллюзорной красотой женщины тратят огромные средства для поддержания своего тела. И от этого не становятся счастливее.

Иногда стремление приблизить параметры своего тела к модельным стандартам становиться смыслом жизни. Очень важно понимать, что наш внутренний образ себя проецируется во внешний. Если мы любим и уважаем себя, тело отвечает нам взаимностью.

Первый шаг к идеальному телу начинается с принятия его таким, каким оно является на сегодняшний день. Важно научиться развивать чувственную осознанность своего тела. Психологическая зрелость личности формируется в процессе освобождения жизни тела, развития осмысленного диалога с собственными чувствами и разумом. Для этого хорошо подходят восточные танцы, йога, техники актерского мастерства.

  • Освободите свое тело.

Выберите медленную музыку, которая затрагивает струнки вашей души, начинайте двигаться в такт, совершая плавные движения, почувствуйте, что происходит с вашим телом, как оно реагирует.

После этого попробуйте двигаться не в такт, игнорируя музыку, снова понаблюдайте за телом. И самое важное не оценивайте свой танец и себя в танце. Просто получайте удовольствие.

  • Диалог с телом.

Поговорите со своим телом. Проделайте эти упражнения, стоя перед зеркалом в полный рост. Осмотрите свое тело, отследите свои чувства, проговорите все, что хочется в этом момент. Наблюдайте, каких мыслей и слов больше позитивных или негативных. Делайте это упражнения после танца.

  • Благодарите свое тело.

Принимая душ утром и вечером, благодарите свое тело просто за то, что оно есть, это подарок Бога. Благодаря ему, вы можете жить, творить и любить.

  • Сохраняйте контакт с телом.

Медитация - диалог с внутренним миром человека. Техники медитации помогут вам развивать осознанность и оставаться в контакте со своим телом. Сядьте в удобную позу, переключите внимание на ровное и спокойное дыхание. Представьте желаемый образ своего тела, сконцентрируйтесь на нем и наполняйте позитивной энергией. Оставайтесь в этом состоянии столько времени, сколько вам нужно. Затем откройте глаза и ощутите свое тело. Примите все чувства и переживания, связанные с образом.

  • Слушайте свое тело.

Попробуйте интуитивное питание (intuitive eating). Оно дает способность опираться на телесные ощущения и развивать осознанность тела. Практика интуитивного питания требует внимания к своему телу, своим ощущениям и эмоциям, к потребностям своей души. Сигналы тела подскажут, какая еда подходит для него в настоящий момент.

Практикуйте это ежедневно и скоро вы превратитесь в лучезарную женщину.

12 Июня 2016 Красота Алина Илизарова красота, образ жизни, выбор редакции
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу