Профилактика
Понятие «здоровый образ жизни»
4.6

Понятие «здоровый образ жизни»


Автор
Екатерина Короткова


Понятие «здоровый образ жизни» хорошо знакомо каждому человеку. Но, что именно оно включает, и какие действия необходимо предпринять, чтобы ваш образ жизни полностью соответствовал требованиям здорового?

Жить в свое удовольствие или стать приверженцем ЗОЖ?

Многие люди считают, что ведение здорового жизни – это постоянное ограничение своих желаний. Но это в корне неправильно. Ведь правила ЗОЖ не просто исключают из жизни некоторые наши привычки, наносящие вред здоровью, а заменяют их, насыщая жизнь более яркими красками. Например, время и деньги, затрачиваемые на курение или алкогольные вечеринки с друзьями, человек может тратить на более приятные походы в бассейн, поездки или покупки того, чего раньше себе позволить не удавалось.

Буквально каждую привычку, не входящую в понятие «здоровый образ жизни», можно заменить новой, полезной для здоровья, отличного настроения и саморазвития.

Когда надо начинать вести здоровый образ жизни?

Намного проще человеку воспринимать необходимость придерживаться правил ЗОЖ, если его этому учат с детства. Ребенок, который на примере своих родителей видит, как надо правильно организовывать свою жизнь, вырастает с уже сформированными ценностями и привычками. Взрослому человеку со зрелым мировоззрением сложнее перестроить себя. Но, если есть желание, добиться можно чего угодно.

Далеко не каждый человек способен кардинально изменить свой привычный образ жизни. Поэтому лучше начинать постигать понятие «здоровый образ жизни» постепенно.

Что включает ЗОЖ?

Ведение здорового образа жизни должно охватывать все, что касается человека. Желая изменить себя в лучшую сторону, следуйте простым рекомендациям:

  • Откажитесь от вредных привычек. Хватит травить свой организм. Подумайте о будущем и о здоровье. Заложенные природой ресурсы своего организма вы не в праве бездумно расходовать на курение, выпивку и прочее.
  • Скорректируйте свое питание. Жаренное и жирное, консерванты и полуфабрикаты – все это негативно отражается на вашем здоровье и красоте. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, блюдам, приготовленным на пару, ешьте больше зелени, и уже вскоре вы заметите, что с каждым днем чувствуете себя бодрее и энергичнее.
  • Гуляйте, по возможности запишитесь в спортзал, купите себе велосипед – в общем, становитесь более активным и чаще бывайте на свежем воздухе.
  • Избегайте стрессов, смотрите на жизнь позитивно. Внутренний настрой особенно важен, ведь человек, мыслящий негативно, чаще всего и притягивает к себе все плохое.
  • Заботьтесь об экологии. Вовсе не обязательно собирать целые пикеты в поддержку экозащитников. Достаточно начать с себя. Берегите природу, сведите к нулю вред, который может наносить ей каждый человек ежедневно.

Дополнять список того, что включает в себя ЗОЖ, можно долго, но воплотив в своей жизни все вышеперечисленные пункты, вы и сами поймете, что еще необходимо для полной гармонии, красоты и здоровья.