Выполнение физических упражнений необходимо для поддержания тела в хорошей форме. К сожалению, сегодня большинство людей ведет малоподвижный образ жизни, объясняя это нехваткой времени, сил или желания. При этом у каждого человека есть возможность выбрать те упражнения, которые соответствуют состоянию здоровья и возрасту человека. Физическая нагрузка — это не только командные или одиночные виды спорта. К ней относится также фитнес, йога, танцы и восточные боевые искусства.
Почему детям и взрослым необходимы физические упражнения?
Когда-то вопрос необходимости поддержания физической формы не стоял перед людьми слишком остро. Сидячей работы практически не было — представители крестьянства или рабочего класса занимались физическим трудом. Своя физическая нагрузка была и у представителей высших классов — в виде танцев, фехтования или охоты. В большинстве случаев люди передвигались пешком или в повозках и каретах, запряженных лошадьми.
В 20 веке необходимость выполнения большого объёма физического труда и пешей ходьбы постепенно потеряла актуальность. Люди стали меньше двигаться и употреблять в пищу больше сладких или жирных продуктов питания. Гиподинамия стала реальной проблемой большинства жителей крупных городов, и постепенно стали открываться фитнес-клубы и тренажерные залы.
В представлении многих занятия спортом — это несколько часов, проведенных в фитнес-центре. Но не у всех есть время на фитнес или силовые упражнения. Но каждый может выбрать тот вид физической нагрузки, который вызывает у него интерес. Это может быть езда на велосипеде, танцы или боевые искусства.
Интерес к таким видам единоборств, как самбо, карате или ушу возникает у детей и взрослых, которые хотят научиться защищать себя от внезапного нападения. Они не только позволяют укрепить мышцы, развить силу и ловкость, но и развивают новое отношение к жизни. Восточные боевые искусства предполагают следование определенной философии, позволяющей человеку познать самого себя.
Виды боевых искусств и физическая нагрузка
Восточные боевые искусства получили широкое распространение в мире, начиная с середины 20 века. Благодаря кинофильмам с участием Брюса Ли или Джекки Чана, мальчики и юноши со всего мира мечтали быть такими же сильными и так же смело сражаться с противниками при помощи красивых ударов и приемов. Самые старательные из тех, кто выбрал боевые искусства в качестве особого вида упражнений, к определенному моменту достигали высокого уровня и добивались побед на соревнованиях.
Как правило, возраст, в котором дети могут начинать практику боевых искусств, начинается с 5-6 лет. Ребёнок уже достаточно организован, чтобы выдерживать продолжительные занятия, и нуждается в дополнительных физических упражнениях для расхода энергии. Дети и подростки, регулярно посещающие занятия по боевым искусствам, чувствуют себя более уверенно и хорошо развиты физически.
Среди наиболее популярных видов восточных единоборств отмечают ушу, карате и айкидо. Есть в России и собственные боевые искусства — рукопашный бой и славяно-горицкая борьба. На основе элементов боевых искусств республик СССР и восточных техник борьбы был создан и такой вид единоборств, как самбо — «самооборона без оружия».
Когда-то уроки китайской борьбы ушу были привилегией высших слоев Китая. Сегодня заниматься ушу может любой человек из любой страны мира. Основная цель ушу — не просто научить правильно наносить удары, но и воспитать определенные личностные качества и повысить самооценку.
Карате — пожалуй, самый популярный вид японских боевых искусств. Именно этот вид единоборств завоевал славу благодаря кинофильмам. Многие слышали об иерархии карате, высшая степень которой — известный «черный пояс», означающий, что практикующий может ничего не бояться и знает как победить любого противника. Карате помогает ученику стать не только сильным, но и гибким, а также обрести уверенность в себе.
Айкидо — самый плавный и спокойный из всех видов японских восточных единоборств. В переводе с японского название «айкидо» означает «путь к гармонизации духа. Этим видом единоборств можно заниматься уже с 4 лет. Айкидо оказывает положительное воздействие не только на физическое развитие ребёнка, но и на его интеллектуальные способности.
Многие начинающие ученики совершают ошибку, ожидая быстрых результатов от занятий. Им кажется, что пара приемов сделает их непобедимыми или поможет отомстить обидчикам. Но выдержка, сила и ловкость приходят постепенно в результате упорных регулярных тренировок. Они влияют не только на физическое, но и на духовное состояние ученика.
Польза боевых искусств для детей и взрослых
Люди приходят к необходимости заниматься боевыми искусствами, чтобы научиться приемам самообороны. Не все родители приветствуют желание ребёнка заниматься карате или ушу. Популярность восточных единоборств в массовой культуре имеет и обратный эффект — взрослым кажется, что ребёнок научится склонности к насилию. Но философия любого единоборства подразумевает совсем иное — научить человека самодисциплине и помочь обрести уверенность в себе. Без внутренней силы удар не будет иметь эффекта.
Занятия боевыми искусствами полезны тем, кто испытывает проблемы с концентрацией внимания. Этим страдают не только школьники, но и взрослые. Человек получает не только хорошую физическую форму, но и умение концентрироваться. Ребёнок учится уважать старших и более уверенно общаться со сверстниками, а взрослый улучшает координацию движений и состояние нервной системы.
Так же, как и йога, восточные единоборства представляют собой не только техники для тела, но и комплекс мер по работе с дыханием и внутренним состоянием человека. Многие практикующие отмечают улучшение общего физического и душевного состояния и понимание возможностей собственного тела. Философия боевых искусств успешно применяется не только при столкновении с противником, но и в повседневной жизни, позволяя планировать последствия своих действий и поступков.
