Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Витамины
  6. Как уберечь себя от авитаминоза?

Как уберечь себя от авитаминоза?

Как уберечь себя от авитаминоза?

Казалось бы, многие из нас знают о пользе свежих овощей и фруктов для организма из-за содержания в них множества витаминов и полезных микроэлементов. Но не многие слышали о том, что не только овощи и фрукты богаты на витамины – злаки или мясо-молочные продукты также имеют в своем составе богатый запас витаминов. К тому же важно помнить о том, что термическая обработка продуктов может «свести на нет» все полезные свойства продуктов и их положительный эффект. Поэтому по возможности старайтесь употреблять овощи, фрукты и зелень в пищу сырыми – так вы сохраните их витаминный набор максимально целостным и усвоите полезности в полном объеме.

Питание, богатое витаминами

Чем более натуральна ваша пища, тем она полезнее и лучше усваивается организмом, и людям, ведущим здоровый образ жизни, без нее не обойтись. Поэтому важно употреблять как можно больше продуктов естественного происхождения – овощей, зелени, свежих фруктов, молочных продуктов, мяса, злаков. Их состав включает в себя так необходимые всем нам витамины.

Например, витамин А содержится в молоке, сыре, печени, цитрусовых. Витамин D вы не отыщете в продуктах растительного происхождения, а вот в рыбьем жире, молоке, яйцах, жирной рыбе его много. Витамин Е можно получить при употреблении растительного масла. Зеленые овощи, капуста разных видов содержат витамин К. Витаминами группы В богаты орехи, свинина, овес, брокколи, отростки и отруби пшеницы, соевые бобы, печень, яичные желтки. Витамин Н в больших количествах находится в печени, почках, яичных желтках.

Включая все вышеперечисленное в питание, вы сделаете его сбалансированным и полезным. Полезности, содержащиеся в этих продуктах, являются средством профилактики и даже лечения многих заболеваний внутренних органов, кожи, волос и ногтей.

Несмотря на то, что натуральные продукты богаты витаминами, вареная или жареная пища может потерять до 100% своего витаминного состава! Поэтому овощи, молоко, орехи и прочие продукты, которые можно употреблять без готовки, лучше всего сохраняют свой витаминный набор, если их съесть или выпить в «сыром» виде.

Здоровый образ жизни как лучшая профилактика авитаминоза

Чтобы чувствовать себя хорошо, жить полной жизнью, не отягощенной болезнями и приступами слабости, нужно вести ЗОЖ – это знает каждый. Но кроме отсутствия вредных привычек, физической активности, организму для укрепления иммунитета необходимо правильное сбалансированное питание.

Когда вы активны, укрепляете организм с помощью бега, фитнеса, плавания, йоги или даже простой зарядки по утрам – ваше тело перестраивается на более ритмичный образ жизни, накапливает жизненные силы, черпая их из полученных с пищей витаминов. Такая активность является профилактикой многих сердечно-сосудистых заболеваний и болезней суставов. Вы становитесь крепче, здоровее и иммунитет растет благодаря накопленному запасу полезных микроэлементов и витаминов. Поэтому авитаминоз здоровым, активным людям совершенно не страшен.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3452 человека!