Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Полчаса ходьбы по утрам заменяют лекарства от давления

Полчаса ходьбы по утрам заменяют лекарства от давления

Полчаса ходьбы по утрам заменяют лекарства от давления

Ученые из Университета Западной Австралии утверждают, что непродолжительные физические нагрузки по утрам вполне способны заменить собой препараты для снижения артериального давления у пожилых людей.

В исследовании приняли участие 35 женщин и 32 мужчины в возрасте от 55 до 80 лет. Все они должны были провести день в одном из трех заданных режимов, промежуток между которыми составлял не менее 6 дней. В первый день участники вели сидячий образ жизни на протяжении 8 часов. Второй – час сидели, потом полчаса ходили на беговой дорожке с умеренной интенсивностью, а потом снова садились на ближайшие 6,5 часа. По третьей схеме следовало сидеть один час, потом ходить на беговой дорожке полчаса, а потом сидеть 6,5 часа, но каждые 30 минут подниматься на ноги на 3 минуты. Все наблюдения проводились в лаборатории, питались участники одинаково.

Исследователи измеряли артериальное давление (АД), частоту сердечных сокращений и брали у испытуемых кровь на анализ для оценки уровня адреналина.

Оказалось, что при соблюдении схем с ходьбой на беговой дорожке АД, особенно систолическое, было ниже, чем при следовании схеме со сплошным сидячим образом жизни. Женщины, к тому же, получали дополнительные бонусы, если добавляли короткие трехминутные прогулки в течение дня – мужчинам они особого эффекта не давали.

Практически, по оценкам экспертов, утренние полчаса ходьбы с умеренной интенсивностью могут конкурировать по эффективности поддержания показателей АД в норме с гипотензивными средствами. Ученые объясняют это тем, что нагрузки укрепляют сердце: чем легче ему перекачивать кровь, тем меньше напряжение со стороны артерий, что и приводит к снижению артериального давления.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 3714 человек!