6 фруктовых хитов июля по мнению диетологов и нутрициологов

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Продукт №1 — смородина

Она — рекордсмен по содержанию витамина С, в пригоршне спелых ягод — его дневная норма, а потому смородина — мощный антиоксидант и используется для профилактики заболеваний, от гриппа  до рака. В ее составе, кроме полезных фруктовых кислот и сахаров, витамины А, вся группа В, Р, Д, Е, РР, железо, кальций, фосфор, магний, калий, марганец, цинк, пектин и летучие фитонциды. Благодаря тому, что содержит столько всего ценного, смородина показана, например, при ожирении, болезнях ЖКТ, гипертонии, мочекаменных заболеваниях, анемии, депрессии, ревматизме и пр.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Продукт №2 — малина

Полакомьтесь сладкой ягодой в июле, чтоб не болеть круглый год ОРВИ. Побалуйте кожу, содержащимися в ней витаминами Е и А. Укрепите нервную систему с помощью меди, которой богата ягода. Защитите себя от болезней сердца и сосудов, ЖКТ, онкологии. Помогите кишечнику при запорах малиновым соком. Запасите ягоду впрок, даже после тепловой обработки она не теряет многих полезных свойств, например, потогонного эффекта.

Продукт №3 — вишня

Если даже вы на диете, можете позволить себе ежедневно целую чашку вишен, в которой будет около 20 ягод и не более 100 ккал, зато почти четверть суточной нормы витаминов С и В, бета-каротина, калия и марганца, группа флавоноидов. Поэтому она незаменима для тех, кто хочет победить атеросклероз, ожирение, гипертонию, диабет и т. д. Вишня, как источник фолиевой кислоты, очень нужна беременным.

Продукт №4 — абрикос

Июль — самая пора абрикоса, который кроме восхитительных вкусовых качеств обладает еще ценными лечебными свойствами. Будучи источником пектина, фруктовых кислот и аскорбинки, сахаров, витаминов А, группы В, магния, калия, серы, кальция и фосфора, сражается со старением, заболеваниями сердца и сосудов, аритмией, гипертонией и пр. Железа в 100 г столько же, сколько в четверти кило свежей печени, поэтому абрикосы, по советам лучших врачей, показаны при анемии. Доподлинно известно, что абрикос улучшает память.

Продукт №5 — клубника

Местная ягода еще не сошла с прилавков, а потому спешите насладиться ее чудным вкусом и получить запас аскорбиновой и фолиевой кислот, витаминов группы В, калия, железа, цинка, магния, фосфора, меди, кремния и марганца. Волшебная ягода обладает противораковым, потогонным, кроверазжижающим свойствами, поднимает иммунитет и борется с холестерином. На любом сайте диет вы найдете рецепты со свежей клубникой, которая незаменима при похудении.

Продукт №6 — черника

Издревле эта ягода почиталась как лечебная. В народе знали о ее свойстве антикоагулянта и способностях снимать симптомы боли и отеки ног путников и воинов, о бактерицидных качествах и преимуществах в борьбе с дизентерией и брюшным тифом. Современная медицина ценит чернику еще и за мощные антиоксидантные свойства и высокое содержание флавоноидов. Ягода борется с раком, болезнями глаз и продлевает молодость. Всего полчашки черники в день защищают от грозных недугов — Альцгеймера и Паркинсона.

Читайте также

Сочные апельсины: оранжевое похудение
Любите апельсины? А знаете ли вы, что эти сочные фрукты помогают стать стройнее? Мы расскажем, как именно худеть на плодах.
Брусника: кисло-сладкая ягода для похудения
Любите бруснику? А знаете ли, что она помогает стать стройнее? Мы расскажем, как правильно употреблять ягоду для похудения.
5 овощей, которые нужно есть в июле
Чему отдать предпочтение: заморским экзотам или привычным дарам полей и огородов родных нам географических широт? Какие овощи - желанные гости на нашем столе в июле?
Ягоды, которые лечат: гид по природным источникам здоровья
Максимум вкуса и пользы: лесные и садовые ягоды дарят здоровье и бодрость. Какие из них самые полезные?
Новогодние фрукты мандарины для похудения
Любите ли вы мандарины? А знаете ли вы, что этот фрукт полезен для похудения? Мы расскажем, как правильное есть мандарины, чтобы стать стройнее.
5 правил загара в июле
Лето вступило в свои права и обреченно стремится к своему экватору. Солнце в июле особенно жаркое и опасное, поэтому в погоне за красивым загаром не забывайте важных правил.
Опубликовано 17.07.2015 15:02, обновлено 23.05.2025 20:34
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы