Стресс и болезни

Советы врача здоровье, советы врача
shutterstock.com

Стресс и болезни, – тесная взаимосвязь этих понятий давно доказана наукой и медициной. Установлено, что стрессовые ситуации и связанное с ними психологическое напряжение являются прямой предпосылкой к развитию у человека системных заболеваний, или к обострению уже имеющихся у него хронических патологий.

Заболевания, вызываемые стрессом

В широком спектре болезней, развитие которых может быть спровоцировано стрессом, особенного внимания заслуживают следующие патологии:

  • сердечно-сосудистые заболевания (нарушения сердечного ритма, гипертония, атеросклероз, ишемия, инсульт, инфаркт и пр.);
  • болезни органов пищеварения (диспепсические расстройства, синдром раздраженного кишечника, язвы двенадцатиперстной кишки и желудка);
  • кожные заболевания (экзема, псориаз);
  • тревожно-депрессивные расстройства;
  • астма;
  • диабет;
  • ожирение;
  • хроническая мигрень;
  • бессонница;
  • половые дисфункции

Симптоматика стресса

Поскольку стресс и болезни обладают причинно-следственной связью, важно уметь вовремя распознать опасное состояние и предпринять меры, направленные на сохранение благополучия собственного здоровья. Характерными симптомами стресса являются:

  • нестабильность настроения, раздражительность, плаксивость, депрессия;
  • апатия, немотивированное ощущение одиночества;
  • непроходящее чувство тревоги, панические состояния, страхи;
  • нарушения аппетита, внезапно возникшее пристрастие к алкоголю;
  • возникновение аллергических реакций и проблем с кожей;
  • нарушения сна, частые головные боли, диспепсические расстройства, боли в груди, и др.

Держим стресс под контролем!

Чтобы защитить свое здоровье от стресса и его возможных негативных последствий, воспользуйтесь следующими эффективными рекомендациями:

  • Постарайтесь создать вокруг себя атмосферу спокойствия и взаимного уважения. Помогайте другим и не стесняйтесь просить о помощи, если вы в ней нуждаетесь.
  • Рационально рассчитывайте и используйте свои силы. Не старайтесь во что бы то ни стало выполнить все запланированное. Если чувствуете себя утомленным, откажитесь от дел, не требующих срочной реализации, и сосредоточьтесь только на самом необходимом.
  • Относитесь к возникающим проблемам как можно спокойнее. Помните: из любой ситуации всегда есть выход. И чем меньше эмоций вы подключаете к поиску этого выхода, тем выше шанс успешно и с наименьшими потерями справиться со сложными обстоятельствами.
  • Не держите проблемы «в себе»; в вашем окружении наверняка найдется человек, к которому можно обратиться за советом или полезным содействием.
  • Научитесь расслабляться. Идеальным способом борьбы со стрессом является релаксация. Спектр доступных способов релаксации более чем многообразен – от выполнения специальных дыхательных упражнений – и до принятия расслабляющих ванн, прослушивания медитативной музыки или чтения увлекательной книги.
  • Никогда не теряйте оптимизма и всегда ищите «белое» на фоне «черного»: это поможет вам успокоиться и вспомнить о том, что жизнь состоит не из одних неприятностей.
  • Позаботьтесь о правильном питании. Организуйте для себя отлаженный режим приема пищи, уделите внимание сбалансированности рациона, откажитесь от вредных продуктов и алкоголя. Не забывайте, что в условиях стресса организм особенно нуждается в полезных витаминах и минералах.
  • Обеспечьте себе оптимальные условия для полноценного сна, чтобы помочь организму качественно восстановиться и набраться сил для дальнейшего противодействия стрессовым факторам
  • Занимайтесь спортом: дозированная физическая активность – один из лучших способов справляться со стрессами.
  • Если вы понимаете, что не в силах победить стресс самостоятельно, обратитесь к помощи психолога или психотерапевта. Советы врача и специальные тренинги помогут вам выработать навыки адекватных реакций на возникающие в вашей жизни стрессовые ситуации.

Научитесь побеждать стресс, и болезни, обусловленные его воздействием, не вторгнутся в ваше здоровье и не нарушат благополучного течения вашей жизни.

«Жить здорово»: Стресс как болезнь

23 Января 2016 Советы врача Саша Розанова здоровье, советы врача
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу