Стресс и болезни

Советы врача здоровье, советы врача
shutterstock.com

Стресс и болезни, – тесная взаимосвязь этих понятий давно доказана наукой и медициной. Установлено, что стрессовые ситуации и связанное с ними психологическое напряжение являются прямой предпосылкой к развитию у человека системных заболеваний, или к обострению уже имеющихся у него хронических патологий.

Заболевания, вызываемые стрессом

В широком спектре болезней, развитие которых может быть спровоцировано стрессом, особенного внимания заслуживают следующие патологии:

  • сердечно-сосудистые заболевания (нарушения сердечного ритма, гипертония, атеросклероз, ишемия, инсульт, инфаркт и пр.);
  • болезни органов пищеварения (диспепсические расстройства, синдром раздраженного кишечника, язвы двенадцатиперстной кишки и желудка);
  • кожные заболевания (экзема, псориаз);
  • тревожно-депрессивные расстройства;
  • астма;
  • диабет;
  • ожирение;
  • хроническая мигрень;
  • бессонница;
  • половые дисфункции

Симптоматика стресса

Поскольку стресс и болезни обладают причинно-следственной связью, важно уметь вовремя распознать опасное состояние и предпринять меры, направленные на сохранение благополучия собственного здоровья. Характерными симптомами стресса являются:

  • нестабильность настроения, раздражительность, плаксивость, депрессия;
  • апатия, немотивированное ощущение одиночества;
  • непроходящее чувство тревоги, панические состояния, страхи;
  • нарушения аппетита, внезапно возникшее пристрастие к алкоголю;
  • возникновение аллергических реакций и проблем с кожей;
  • нарушения сна, частые головные боли, диспепсические расстройства, боли в груди, и др.

Держим стресс под контролем!

Чтобы защитить свое здоровье от стресса и его возможных негативных последствий, воспользуйтесь следующими эффективными рекомендациями:

  • Постарайтесь создать вокруг себя атмосферу спокойствия и взаимного уважения. Помогайте другим и не стесняйтесь просить о помощи, если вы в ней нуждаетесь.
  • Рационально рассчитывайте и используйте свои силы. Не старайтесь во что бы то ни стало выполнить все запланированное. Если чувствуете себя утомленным, откажитесь от дел, не требующих срочной реализации, и сосредоточьтесь только на самом необходимом.
  • Относитесь к возникающим проблемам как можно спокойнее. Помните: из любой ситуации всегда есть выход. И чем меньше эмоций вы подключаете к поиску этого выхода, тем выше шанс успешно и с наименьшими потерями справиться со сложными обстоятельствами.
  • Не держите проблемы «в себе»; в вашем окружении наверняка найдется человек, к которому можно обратиться за советом или полезным содействием.
  • Научитесь расслабляться. Идеальным способом борьбы со стрессом является релаксация. Спектр доступных способов релаксации более чем многообразен – от выполнения специальных дыхательных упражнений – и до принятия расслабляющих ванн, прослушивания медитативной музыки или чтения увлекательной книги.
  • Никогда не теряйте оптимизма и всегда ищите «белое» на фоне «черного»: это поможет вам успокоиться и вспомнить о том, что жизнь состоит не из одних неприятностей.
  • Позаботьтесь о правильном питании. Организуйте для себя отлаженный режим приема пищи, уделите внимание сбалансированности рациона, откажитесь от вредных продуктов и алкоголя. Не забывайте, что в условиях стресса организм особенно нуждается в полезных витаминах и минералах.
  • Обеспечьте себе оптимальные условия для полноценного сна, чтобы помочь организму качественно восстановиться и набраться сил для дальнейшего противодействия стрессовым факторам
  • Занимайтесь спортом: дозированная физическая активность – один из лучших способов справляться со стрессами.
  • Если вы понимаете, что не в силах победить стресс самостоятельно, обратитесь к помощи психолога или психотерапевта. Советы врача и специальные тренинги помогут вам выработать навыки адекватных реакций на возникающие в вашей жизни стрессовые ситуации.

Научитесь побеждать стресс, и болезни, обусловленные его воздействием, не вторгнутся в ваше здоровье и не нарушат благополучного течения вашей жизни.

«Жить здорово»: Стресс как болезнь

23 Января 2016 Советы врача Саша Розанова здоровье, советы врача
Комментарии СвернутьРазвернуть
ava1
Гость
+ =
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу