С тех пор, как вышел сериал «Друзья», Дженнифер Энистон находится под пристальным вниманием поклонников. Несмотря на то, что прошло столько лет, актриса выглядит потрясающе. Дженнифер — одна из немногих звезд, кто бережет естественную красоту и старается обходиться без хирургических вмешательств. Актриса не скрывает свои антивозрастные лайфхаки, и открыто делится ими на страницах в социальных сетях.
Тренировки — ежедневный ритуал
Энистон всегда говорит о том, что спорт занимает важное место в ее жизни. 6 дней в неделю она по несколько часов проводит на тренировках, а на 7 день делает легкое кардио. Иногда звезде очень сложно выделить время для спорта в своем графике, но она лучше встанет в 5 утра, чем пропустит тренировку.
40 минут Дженнифер занимается кардио, потом — эллипс. После такого разогрева она приступает к силовым нагрузкам и йоге. Асаны полезны для красоты тела и эмоционального здоровья. Раз в неделю звезда ходит на пилатес, 4 дня — обязательно бассейн. Дома Энистон тоже имеет спортивное снаряжение, чтобы поддерживать тело в тонусе. Прямо возле кровати по утрам она проводит гимнастику и поднимает гантели. Главное правило — тренировки должны быть не реже 5 раз в неделю, иначе можно быстро потерять форму.
Кристина Агилера похудела за 4 месяца на 20 кг благодаря тому, что ввела три важных принципа: отказ от сахара, табу на алкоголь и никаких перекусов.
Правильное питание
Звезда считает, что залог стройной фигуры и хорошего самочувствия — правильное питание. Начинает день девушка со стакана теплой воды с лимоном — это помогает «запустить» организм. Рацион Энистон пропорционально делится так: 40% составляют овощи и фрукты, 30% — белки и 30% — рыба, авокадо и полезные жиры. Звезда следит за тем, чтобы порции были маленькими, но приемы пищи должны быть регулярными.
Еду она приправляет специями, лимонным соком, добавляет зелень и семена льна. Дженнифер уверена, что правильное питание — это система, образ жизни. Очень важно слушать свой организм и избегать жестких ограничений, чтобы не было срывов.
Уход за лицом и телом
Дженнифер считает, что больше внимания нужно уделять именно здоровью кожи, а не конкретным морщинкам. Она говорит, что основной уход направлен на сохранение текстуры кожи и повышение ее тонуса. Звезда регулярно делает микротоковую терапию. Эта процедура благоприятно воздействует на кровообращение и мышечный слой. После процедуры не нужно ждать, пока пройдет реабилитационный период.
Еще одна любимая процедура актрисы — фракционный лазер. После его воздействия лицо становится свежим, отдохнувшим. Разглаживаются мелкие морщинки и выравнивается тон лица.
Звезда считает, что макияжа должно быть минимум. Она обязательно снимает декоративную косметику, когда приходит домой, и никогда не забывает тщательно очищать лицо перед сном. А еще пьет много воды, заботится о качественном сне и пользуется только проверенными средствами.
Нашумевшая диета от Наоми Кэмпбелл вызвала бурное обсуждение. Она заключалась в том, что всю неделю ничего нельзя есть. Можно пить воду с добавлением кленового сиропа и острого перца, который «разгоняет» метаболизм. Однако такая диета крайне опасна для здоровья. Организм теряет мышечную массу, нарушается работа всех органов и систем. К тому же, как только пища начнет поступать в организм, вес быстро вернется.
Бокс для души и тела
Энистон открыла для себя бокс — она признается, что от тренировок получает настоящее удовольствие. Это отличный способ выплеснуть негативные эмоции и при этом никому не навредить. Звезда во время тренировки на уровне ощущений представляет, как уходит все плохое, что накопилось в теле и в душе. Раз в неделю пилатес девушка заменяет боксом.
Всегда использует солнцезащитные средства
Энистон признается, что когда-то давно она была ярой поклонницей загара. Перед выходом на солнце даже мазала себя маслами и кремами, чтобы сильнее притянуть солнечные лучи. Сейчас звезда понимает, что бронзовый оттенок кожи не стоит таких жертв. Она тщательно ухаживает за своим телом, особенно перед выходом на солнце. Дженнифер не жалеет времени, сил и средств на то, чтобы надежно защитить кожу от ультрафиолета. Летом она использует средства с фактором защиты 50, и зимой тоже не выходит на улицу без нанесения косметики с SPF не меньше 20.
Подтянутое тело не будет выглядеть красиво, если кожа дряблая и изможденная. Поэтому одна из составляющих стройности Энистон — забота о состоянии кожи.
Актриса Александра Бортич считает, что она смогла похудеть благодаря тому, что перестала есть углеводные монозавтраки — каши. Такая пища на завтрак, по мнению звезды, провоцирует развитие метаболического синдрома, сахарного диабета и набор лишнего веса. Каждый ее прием пищи обязательно должен включать белок и полезные жиры — тогда организм будет работать правильно.
Акцентирует внимание на главном
Звезда уверена, что на смертном одре человека не волнует количество морщин. Имеет значение лишь то, какая жизнь была прожита, и сколько смысла было в каждом дне. Поэтому Дженнифер говорит, что стройность тела зависит не только от того, что ты ешь. Это, в первую очередь, психоэмоциональное здоровье и состояние счастья. Когда человек живет с удовольствием и в гармонии с собой, это отражается и на внешнем виде.
Дозированное использование гаджетов
Энистон — человек современный, публичный и, конечно, пользуется гаджетами и ведет странички в социальных сетях. Но она считает, что зависимость от них негативно влияет не только на здоровье, но и на внешний вид. Погружение в онлайн-мир приводит к чрезмерному поглощению пищи под любимые ролики и видео-публикации блогеров, ухудшению осанки и появлению второго подбородка от постоянно опущенного в гаджет взгляда.
Певица Нюша полностью отказалась от молочной продукции, потому что она имеет высокий инсулиновый индекс. Ее употребление провоцирует выброс инсулина, что способствует переводу глюкозы в жиры.
Занятия йогой
Йога для актрисы — это способ поддерживать гибкость тела и ясность ума. Энистон считает, что красивое тело — это не только отсутствие лишнего веса, но и грация, пластичность и мягкость. Йога заменяет классическую растяжку и дает возможность сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях.
В погоне за красивым телом важно не забывать о здоровье. Питание должно быть сбалансированным и полноценным, чтобы в организм поступали все необходимые элементы.
Мечтая похудеть, люди часто пытаются найти «волшебную таблетку», которая поможет им сбросить вес за считанные дни. Они слепо следуют за звездами, перенимая их диеты. Но прежде чем планировать меню, необходимо разобраться в принципах здорового питания. Строгие диеты — «скользкая дорожка». Лишний вес уходит, но быстро возвращается обратно, если поменять рацион. И на здоровье несбалансированное питание отражается не лучшим образом.
Человек худеет тогда, когда употребляет калорий больше, чем тратит. Не стоит слишком урезать дневной калораж — это замедляет метаболизм. Лучше добавить физическую активность, чтобы больше калорий потратить. Продукты тушите, запекайте, готовьте на гриле и откажитесь от жарки.
Большую половину рациона должны составлять овощи и зелень, если вы хотите избавиться от лишнего веса. Обязательно нужно добавлять в рацион белки и полезные жиры: белое мясо, рыбу, орехи, авокадо. Ешьте часто, но небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть за 2—3 часа до сна.
