Что такое танцевальная аэробика?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Танцевальная аэробика – набор движений, исполняемых под аудио-сопровождение. Аэробный комплекс выполняется в среднем темпе и легко запоминается. В этой разновидности фитнеса нет лежачих упражнений, из-за чего не требуется много места.

К достоинствам можно отнести возможность выбирать уровень сложности тренировок. Также отсутствуют возрастные ограничения: (занятия проводятся с детьми и пожилыми людьми). Существуют специальные наборы упражнений для беременных.

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач

Аэробика от ожирения

Танцевальная аэробика помогает сжечь значительное количество калорий. В течение трёх занятий в неделю можно потерять от 800 до 1000 ккал. Ключевым моментом танцевального фитнеса являются упражнения стиля нон-стоп.

Придерживаясь здорового образа жизни, вы 100% получите идеальный результат. Аэробная тренировка помогает держать форму и способствует похудению.

Фитнес и здоровье

Продолжительные занятия данным видом фитнеса проводят к:

  • отсутствию ожирения;
  • укреплению проблемных мышц;
  • развитию чувству ритма,
  • профилактике различных болезней;
  • развитию грациозности и пластичности.

Виды танцевальной аэробики?

Фитнес под музыку различается по стилям танцев, самые популярные из которых:

  • фанк-аэробика;
  • латинские танцы;
  • джазовый;
  • рок-н-ролл аэробика;
  • современная аэробика (хип-хоп).

Джазовая аэробика направлена на выравнивание осанки. Продолжительность тренировки час и делится она на 3 части: парная, главная часть, заключительная.

Фанк-аэробика. Требует хоть какую-то хореографическую подготовку. Скорость выполнения упражнений: умеренная. Здесь больше всего задействован корпус и руки. Основная нагрузка приходится на позвоночник.

Хип-хоп аэробика. Трудная. Требует большое количество выносливости, но сжигает большое количество калорий. Задействует разные группы мышц.

Рок-н-ролл аэробика. Основной элемент – специальный шаг. Тренировка состоит из основной части и заключительной. На протяжении всей тренировки вам нужно будет перемещаться, прыгать и всё это под быструю музыку. Темп тренировки: быстрый.

Латино-аэробика. Самый распространённый стиль танцевального фитнеса. Главная фишка этого занятия − пружинящий шаг и покачивание, вращение бедрам. Спина фиксируется. Тренировка силовой части не имеет, но чтобы усложнить её добавляются прыжки. При этой тренировке хорошо работают мышцы пресса, спины и естественно бёдер.

Танцевальная аэробика имеет множество направлений, из-за чего есть большой выбор: музыки, движений, интенсивностей тренировок. Ею можно заниматься с тренером или самостоятельно в домашних условиях.

Может ли аэробика навредить здоровью?

Танцевальный фитнес имеет множество достоинств, но кроме них есть и противопоказания. Если хотите иметь результат, то нужно посещать занятия регулярно и соблюдать режим.

Приступать к танцевальным занятиям категорически нельзя при черепно-мозговой травме, инфаркте. Нежелательно делать упражнения людям с бронхиальной астмой, болезнями сердечно-сосудистой системы . Наличие серьёзных травм позвоночника тоже не даст вам насладиться танцами.

Читайте далее

10 продуктов, вызывающих вздутие живота

Не только вредные, но и здоровые продукты питания могут препятствовать обретению плоских форм!

10 правил ухода за кожей после 40 лет

Хотите продлить свои молодость и красоту? Следует соблюдать особые правила в уходе за кожей после 40 лет.

Сыворотки с электролитами: что это такое и зачем они нужны

Если у вас сухая и обезвоженная кожа, то вам может помочь электролитный уход. Что представляют собой сыворотки с электролитами и зачем они нужны?

Правильный уход за полостью рта: выбираем ирригатор

Носите ортодонтические конструкции? Вам не обойтись без ирригатора, но необходимо знать, как его выбрать.

Мочевая кислота: чем опасно повышение уровня?

Чем опасен избыток мочевой кисты и к каким последствиям это приведет, рассказываем в новой статье MedAboutMe.

Ирригаторы для здоровья зубов: кому, когда, какие?

Что такое ирригаторы и как они помогают сохранить здоровье зубов? Кому и когда нужны ирригаторы?

Подходящая косметика для очищения кожи

Для очищения кожи можно использовать молочко, лосьоны, тоники, мицеллярную воду. Какая косметика лучше справляется с задачей?

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач
Опубликовано 10.01.2016 20:05, обновлено 13.12.2019 11:43
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Что такое памп-аэробика (бодипамп)?
Среди поклонников фитнеса набирает популярность такое направление, как памп-аэробика. Что это за новый вид спорта? Чего ожидать на первом занятии?
Что такое слайд-аэробика?
Слайд-аэробика обеспечивает максимальную нагрузку на все группы мышц всего за полчаса. Перед началом тренировок обратите внимания на рекомендации врачей и найдите профессионального инструктора.
Фитбол-аэробика — польза для здоровья и виды фитнеса
Фитбол-аэробика, это гимнастика, танцы и лечебная физкультура. Упражнения на гимнастическом мяче входят в комплексы для похудения, лечения и развлечения.
Что такое силовая аэробика?
Силовая аэробика является отличным способом нарастить мышцы и избавиться от лишнего веса. Но кому подойдет такой вид нагрузки?
Аквааэробика: советы, кому подходит, показания и противопоказания
Что такое аквааэробика? Преимущества гимнастики в воде. Показания и ограничения.
Что такое сайкл-аэробика?
Сайкл-аэробика стала популярной благодаря высокой эффективности в качестве средства похудения. Что такое сайкл-аэробика? Кому и сколько можно заниматься?