Детокс организма: как, зачем и что мне за это будет

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Что объединяет Гвинет Пэлтроу, Хайди Клум, Викторию Бекхэм, Кэти Перри, Дженнифер Энистон и Бейонсе — ну, кроме славы и таланта, разумеется? Все эти звёзды — большие поклонницы детокс-программ для очищения организма. Чем модная методика покорила знаменитостей, насколько она эффективна и как правильно ею пользоваться?

В чём суть метода

В чём суть метода

Нетрудно догадаться, что «детокс» — это сокращение от слова «детоксикация». Идея в том, чтобы вывести из организма всевозможные отравляющие вещества и тем самым оздоровить его. Во время детокс-программы человек учится правильно питаться, чтобы впредь получать с едой как можно меньше токсинов.

Продолжительность курса варьируется от нескольких дней до нескольких месяцев. Например, детокс организма от Amway рассчитан на 3 недели. Эта цифра базируется на психологии человека. Согласно классической работе Масксвелла Мольца «Психокибернетика» именно за 3 недели новая привычка закрепляется в сознании и замещает вредные наклонности.

По каким признакам можно понять, что вам необходим детокс

Очистить организм от токсичных веществ не помешает всем, но особенно актуально это для тех, кто замечает у себя:

  • снижение работоспособности;
  • подверженность ОРЗ;
  • появление лишнего веса;
  • плохое настроение;
  • постоянный стресс.

Улучшения, которых можно добиться при помощи детокса

Улучшения, которых можно добиться при помощи детокса

Одна из причин популярности детокса — явных улучшений не приходится ждать долго. Если следовать всем предписаниям, то первые результаты видны уже совсем скоро:

  • через неделю улучшается самочувствие, появляется лёгкость, восполняются запасы энергии;
  • через 2 недели начинают уходить лишние килограммы;
  • через 3 недели улучшается состояние кожи и волос, происходит омоложение организма.

Составляющие детокса

Автомобиль детокса мчится в новую счастливую жизнь на четырёх колёсах.

  • Питание. Сбалансированная диета, где каждый продукт играет важную роль и нет ничего лишнего.
  • Физические нагрузки. Без фанатизма: всего 10-15 минут энергичных ежедневных занятий заставят мышцы перекачивать лимфу. А от работы лимфатической системы во многом зависит успех детокс-программы.
  • Водный баланс. Вода — один из лучших растворителей на планете. Она способна вывести из организма большинство токсинов.
  • Психологический настрой. Без оптимизма и хорошего настроения любое начинание обречено на провал.

Основы детокс-питания

Основы детокс-питания

Все составляющие детокса важны, но главную роль в блокбастере «Тотальное очищение» всё-таки играет питание на основе трёх групп функциональных продуктов, содержащих:

  • белки как строительный материал тела;
  • пребиотики для здоровой микрофлоры желудочно-кишечного тракта;
  • вещества для поддержки печени — главного «чистильщика» организма.

На практике это означает, что необходимо использовать качественные биологические добавки к рациону, а при выборе продуктов руководствоваться следующими правилами.

  • Налегайте на бобовые: чечевицу, горох, фасоль, нут.
  • Из мяса отдайте предпочтение говядине, кролику, индейке.
  • Не пренебрегайте субпродуктами: рубец, сердце, почки можно тушить или готовить холодцы и заливное.
  • Морепродуктам — зелёный свет, особенно морской капусте, креветкам и кальмару.
  • Приветствуются специи: корица, имбирь, гвоздика, кориандр, черный и белый перец. А без лука и чеснока даже не начинайте готовить!
  • Среди молочных продуктов предпочтительны кислые: кефир, творог, ряженка.

Есть и продукты, с которыми детоксу не по пути. С ними лучше решительно порвать (или хотя бы встречаться пореже) и во время программы, и после её завершения:

  • алкоголь;
  • чипсы;
  • консервы;
  • колбасы;
  • сыры, особенно с плесенью;
  • хлеб и сдоба;
  • лесные грибы;
  • майонез и кетчуп;
  • маргарин;
  • всё, в чем содержится много сахара.

Подведём итоги

Детокс-программа — это комплекс, объединяющий в себе научный подход и лучшие наработки различных диет. В его основе лежат логичные идеи, а конкретные меры — от поддержания водного баланса до внимания к БАДам — одобрены медициной. Детокс определённо стоит того, чтобы его попробовать и убедиться в эффективности программы на собственном опыте.


Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Венэктомия: хирургическое лечение варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен – крайне распространенное заболевание. И один из эффективных и радикальных методов его лечения – венэктомия.

Зубные пасты, восстанавливающие эмаль: правда или вымысел?

Зубные пасты, стимулирующие рост и восстановление эмали – правда или вымысел? Возможно ли отказаться от квалифицированного лечения?

Восстановление сердечно-сосудистой системы после стресса

Сложно представить нашу жизнь без стресса и эмоций. Однако после сильных потрясений необходимо восстановление сердечно-сосудистой системы.

Профилактика сезонных заболеваний: укрепляем иммунитет

Насколько укрепление иммунитета способствует профилактике сезонных заболеваний? Какова роль иммунитета в данном случае?

Профилактика для иммунитета

Укрепление иммунитета позволит оставаться здоровым. Для повышения защитных функций организма необходимо правильно питаться, вести здоровый образ жизни.
Опубликовано 21.06.2019 13:22, обновлено 17.04.2020 16:40
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте также

Детокс-диета: правила и противопоказания
Детокс-диета – рацион, очищающий организм от шлаков, грязи, токсинов. Исключаются вредная пища, алкоголь, организм очищается и происходит его оздоровление.
10 детокс-продуктов, которые должны быть на вашей кухне
Если вы решили изменить свой привычный стиль питания на правильный и полезный, воспользуйтесь нашими советами и обратите внимание на эти продукты.
Домашний детокс: 10 простых и доступных способов
В современных салонах красоты очень популярны различные детокс программы. Но заняться очищением организма можно и дома. Какие доступные способы работают?
Детокс коктейли: четыре рецепта
Революционные напитки – «детокс миксы», способны избавить вас от шлаков, наполнить организм витаминами и растопить лишние калории.
Детокс-диета: рецепты супов
Детокс от Medaboutme – это вкусно! Попробуйте супы, приготовленные по рецептам из нашей статьи – и убедитесь в этом!
Детокс-диета: рецепты салатов
Любой диеты легче придерживаться, если меню разнообразно. Детокс-диета изобилует овощами, которые приятнее употреблять в различных салатах