08.05.2015 4005

Питание ребенка в 5 лет

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Дети этого возраста чаще всего посещают дошкольные учебные заведения, поэтому от родителей требуется организовать режим питания детей таким образом, чтобы он был согласован с режимом работы детского сада. Не следует допускать обильных приемов пищи позже, чем за два часа до сна — предложите ребенку стакан йогурта, чтобы притупить чувство голода, если есть такая необходимость.

Здоровое детское питание

То, что является обычной здоровой едой для взрослых, в той же мере подойдет вашему пятилетнему чаду. Наличие в рационе питания ребенка разнообразных свежих овощей и фруктов положительно влияет на развитие ребенка летом, их необходимо включать в меню как можно чаще. Обязательны каши — как в качестве гарнира, так и самостоятельного блюда. Из белковых продуктов лучше всего отдать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, яйцам и бобовым. Старайтесь включать в ежедневное меню хотя бы 3 молочных блюда (творог, йогурт, молочные каши, кефир). Не забывайте о полезных маслах — в первую очередь оливковом, которое положительно влияет на развитие сердечно-сосудистой системы ребенка.

Лучшим способом обработки пищи для детей является варка на пару, т. к. при ней полезные вещества не вымываются из продуктов и на них не образуется жирная калорийная корочка, как при жарке.

А вот продукты из муки высшего сорта и разнообразные сладости лучше ограничивать. Избыток сахара в пище может отрицательно повлиять на обмен веществ и привести к таким тяжелым заболеваниям как сахарный диабет и ожирение.

Каши в рационе детей

Цельнозерновые каши предпочтительнее включать в рацион питания ребенка, так как они содержат больше витаминов и минералов, по сравнению с очищенными. Кроме того, они очень положительно сказываются на дошкольном развитии ребенка. В то же время желательно избегать белого риса и манной крупы, так как они практически не содержат полезных питательных веществ. Обязательно включайте в рацион гречку. Высокое содержание железа в крупе благоприятно скажется на здоровье ребенка.

Для того, чтобы ребенок с удовольствием ел каши, вовсе необязательно добавлять в них сахар или мед. Подсластить каши можно полезными фруктами и овощами — тыквой, бананом, финиками.

Использованные источники