Углеводная диета для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Углеводная диета для похудения —это эффективный способ нормализации метаболизма с помощью сбалансированного углеводного питания.Специально разработанная система рассчитана на плановое поступление в организм сложных углеводов,которые могут улучшить обмен белков и жиров.

Углеводы — одни из самых важных элементов питания, которые являются поставщиками энергии.Органические соединения составляют ¾ части обычного рациона.Необходимо первоначально грамотно составить углеводную диету для похудения,меню которой будет содержать сложные углеводы: клетчатку, пектины и гемицеллюлозу.

Нормализовать собственный вес можно при помощи правильного питания. Ограниченное и сбалансированное потребление углеводов поможет избежать отложения лишних жиров.

Пищевые рекомендации по легкой диете

Легкая диета на основе углеводов рассчитана на длительный период времени.

  • Важно не включать в свой ежедневный рацион простые углеводы (сладости и хлебобулочную продукцию).
  • Основа правильной диеты — это сложные углеводы по типу проросших зерен, бобовых и необработанных круп.
  • Желательно не ограничивать себя во фруктах и овощах. Сложные углеводы содержаться в моркови, шпинате, ананасах, спарже и др.
  • Рекомендовано оптимальное употребление негазированной жидкости без добавления сахара.

Несложные правила способствуют нормализации веса за счет активизации обменных процессов в организме. Учитывая, что это не вегетарианская диета, допускается употребление нежирной молочной продукции, рыбы и мяса.

Меню для строгой диеты

Готовить блюда для строгой углеводной диеты несложно, но чтобы добиться положительного результата, необходимо соблюдать особый режим приема пищи. Существуют обязательные правила.

  • Первоначально важно подготовить организм к диете. Желательно провести разгрузочный день. Правильно настроиться на нормализацию веса поможет врач-диетолог. Специалист подскажет с чего начать, как действовать.
  • Употреблять пищу важно по строгому графику 6 раз в день, учитывая, что ужинать нужно не позднее 6-7 часов вечера.
  • Важно исключить какие-либо перекусы.

Эффективно и быстро нормализовать обмен жиров и белков в организме поможет правильно составленнаяуглеводная диета для похудения, меню на неделю может быть таким:

  • Понедельник — 350 г печеного картофеля без специй и соли.
  • Вторник — 350 г нежирного творога.
  • Среда — 350 г фруктов (исключить бананы и виноград).
  • Четверг — 350 г отварного куриного мяса.
  • Пятница — 350 г фруктов (исключить бананы и виноград).
  • Суббота — 1.2-1.5 л негазированной минеральной воды.
  • Воскресенье — 350 г фруктов (исключить бананы и виноград).

Продуктовую норму дня желательно разделить на 5-6 приемов. Соблюдать режим необходимо на протяжении всей недели. Чтобы исключить риски и не навредить своему здоровью, перед использованием углеводной диеты, важно проконсультироваться с врачом. Существует множество противопоказаний, при которых применять диету запрещено. Не занимайтесь самолечением.

Читайте далее

Венэктомия: хирургическое лечение варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен – крайне распространенное заболевание. И один из эффективных и радикальных методов его лечения – венэктомия.

Зубные пасты, восстанавливающие эмаль: правда или вымысел?

Зубные пасты, стимулирующие рост и восстановление эмали – правда или вымысел? Возможно ли отказаться от квалифицированного лечения?

Восстановление сердечно-сосудистой системы после стресса

Сложно представить нашу жизнь без стресса и эмоций. Однако после сильных потрясений необходимо восстановление сердечно-сосудистой системы.

Профилактика сезонных заболеваний: укрепляем иммунитет

Насколько укрепление иммунитета способствует профилактике сезонных заболеваний? Какова роль иммунитета в данном случае?

Профилактика для иммунитета

Укрепление иммунитета позволит оставаться здоровым. Для повышения защитных функций организма необходимо правильно питаться, вести здоровый образ жизни.
Опубликовано 05.03.2016 17:48, обновлено 13.12.2019 11:54
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте также

Cамая полезная диета для похудения
Диета «Минус 60» не только поможет избавиться от избыточного веса, но и станет образом жизни, благодаря которому лишние килограммы никогда не вернутся.
60-дневная аутоиммунная диета
Можно облегчить симптомы аутоиммунных заболеваний и привести в порядок организм с помощью специального режима питания, который рассчитан на 60 дней.
Актуальные диеты для похудения: диета на капусте
Отыскать актуальные диеты для похудения сейчас непросто. Их количество постоянно увеличивается, и разобраться с этим многообразием неподготовленному человеку довольно сложно. Одной из наиболее популярных и эффективных является капустная диета.
Авторская колонка. Диета Вячеслава Зайцева

Сегодня мы узнаем секрет молодости Вячеслава Зайцева. В гостях у маэстро была автор нашей рубрики Кира Буренина.

Аюрведическая диета для похудения
В соответствии с древними аюрведическими традициями можно не только эффективно похудеть, но и улучшить состояние своего здоровья.