Вегетарианская диета для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Вегетарианская диета может быть нескольких видов, о некоторых из которых мы и предлагаем сегодня поговорить.

Для начала стоит вспомнить, что во все времена существовали те, кто выбирал для себя стиль жизни, особенно питания, при полном отказе от мясных продуктов. Небольшое исключение делалось для рыбы и некоторых других продуктов.

Варианты растительного рациона.

Ярким примером ограничений такого рода следует считать:

  • Лактовегетаринство – меню включает нежирные молочные продукты.
  • Оволактовегетарианство – предпочтение отдается яйцам.

Безусловным достоинством многих вегетарианцев стоит назвать отказ от алкоголя и курения. С каждым годом растет число поклонников вегетарианской диеты для похудения. Данному обстоятельству способствует значительное улучшение общего самочувствия, действительное избавление от лишнего веса, сохранение здоровья. Согласно данной системе, следует полностью исключить из своего рациона:

  • Мясо, рыбу, птицу.
  • Яйца.
  • Молочную продукцию.

Под запрет подпадают кондитерские изделия, мороженое, состав которых обязательно содержит хотя бы один из запрещенных продуктов.

Мнение врачей.

Совершенно однозначной и негативной является позиция современной медицины относительно жестких видов вегетарианских диет, поскольку регулярное использование исключительно тех продуктов, которые прописаны в списке не способно обеспечить поступление в организм должного количества многих веществ. Среди них полноценные белки, группа витаминов В, Д, кальций.

Выходом из ситуации может стать правильно сбалансированное питание.

Обязательным при составлении диеты для вегетарианцев для похудения, становится разнообразие. Это значит, что рацион должен включать молочные продукты, овощи, фрукты, бобовые, орехи, ягоды, хлеб, преимущественного грубого помола, растительное масло.

Преимущества.

Как показали многочисленные испытания, регулярное применение вегетарианской, грамотно сформированной и полностью сбалансированной диеты, дает поразительные результаты:

  • Существенное снижение уровня холестерина. Как следствие – снижается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Приходит к норме артериальное давление – исключается гипертоническая болезнь.
  • Уходит лишний вес, без последующего его увеличения, за счет устранения из меню жиров, быстрых углеводов.

Нельзя также не вспомнить о выборе здорового во всех отношениях образа жизни.

При необходимости, диетологи назначают время от времени достаточно жесткие дни полной разгрузки.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 15.01.2016 20:45, обновлено 13.12.2019 11:43
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

О питании ребенка-вегетарианца и некоторых других детей
Есть группы детей, которые требуют особого внимания родителей и других взрослых, а также особого рациона питания.
О строгом вегетарианстве
Вегетарианская пища может быть такой же вкусной, как обычный пищевой рацион. Но при этом она часто бывает гораздо полезнее для здоровья.
Новогодние рецепты: вегетарианские блюда
Классические ароматы праздника со здоровыми ингридиентами! Эти три рецепта украсят волшебный день и смогут уменьшить калорийность вашей новогодней тарелки!
1 октября отмечается Всемирный день вегетарианства
Причин для перехода на вегетарианскую диету может быть много: стремление не есть «мертвую плоть», желание питаться более естественными продуктами, просто намерение расстаться с излишками веса. Но, теряя килограммы, важно не потерять заодно и здоровье. Вегетарианская диета должна быть сбалансированной, иначе можно нанести своему организму значительный вред.
Новогодние рецепты: вегетарианский торт с авокадо без глютена
Праздничный торт может быть вкусным и полезным одновременно, если он приготовлен из натуральных и растительных продуктов.