Исследование показало, что бег так же эффективен для улучшения психического здоровья, как и антидепрессанты, а также приносит дополнительные физические преимущества.
Пациенты, которые начали заниматься бегом трусцой, так же часто сообщали об уменьшении депрессии и тревоги через 16 недель, как и те, кто принимал таблетки.
Кроме того, они также выиграли от улучшения физической формы: у них снизился вес, окружность талии, кровяное давление и улучшилась функция сердца. Между тем, у тех, кто принимал лекарства, наблюдалось ухудшение этих метаболических маркеров, как обнаружили исследователи из Университета Врие в Амстердаме.
Ученые изучили 141 пациента с депрессией и/или тревогой, которым было предложено на выбор два лечения в течение 16 недель. Сорок пять человек решили принимать антидепрессант, которым был селективный ингибитор обратного захвата серотонина. И 96 человек решили присоединиться к беговой группе, которая предлагала два или три 45-минутных занятия в неделю. В конце исследования у 44 процентов в обеих группах наблюдалось улучшение депрессии и тревоги.
Однако не спешите откладывать таблетки в сторону или советовать делать это другим. Согласно данным исследования, представленным на конференции Европейского колледжа нейропсихофармакологии, только около половины (52 процента) участников беговой группы полностью придерживались графика по сравнению с 82 процентами, также принимавшими лекарства.
Автор работы, профессор Бренда Пеннинкс, сказала: «Важно понимать, что в лечении депрессии должно быть место для обоих методов. Многим людям с депрессией нравится идея заниматься спортом, но осуществить это может быть сложно, в том числе из-за проявления болезни. Мы обнаружили, что большинство людей соблюдают правила приёма антидепрессантов, тогда как только около половины тех, кто выбрал вместо лекарств бег, придерживались рекомендаций бегать два раза в неделю. Сказать пациентам, чтобы они бегали, недостаточно».
Она добавила: «Антидепрессанты, как правило, безопасны и эффективны и работают для большинства людей. Мы знаем, что отказ от лечения депрессии вообще приводит к худшим результатам; поэтому антидепрессанты являются хорошим выбором. Тем не менее, нам необходимо расширить наш арсенал лечения, поскольку не все пациенты реагируют на антидепрессанты или готовы их принимать, так что бег может стать дополнением к терапии или, при необходимости, его заменой – но только в случае, когда пациент не хочет или не может принимать препараты. Оптимальный вариант – сочетание двух способов».
