Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Диеты
  6. Французская диета: красота спасет мир

Французская диета: красота спасет мир

Поделиться в WhatsApp Французская диета: красота спасет мир

Об эффективности французской диеты красноречиво и без прикрас говорят факты. Во Франции ожирением страдают лишь десять процентов граждан, в то время, как в Российской Федерации эта цифра куда больше. Если вам небезразличны ваши здоровье и красота, то мы настоятельно рекомендуем вам перенять опыт европейских красоток.

Основы французской диеты: красота спасет мир

Основы французской диеты: красота спасет мир

Французы — признанная самая стройная нация в мире. По правде говоря, никакой специальной национальной диеты у них не существует. Просто француженки придерживаются определенной системы питания, благодаря которой они сохраняют отличную фигуру на протяжении всей жизни. В меню диеты в основном входят белки (нежирные сорта мяса, молоко, сыры) и овощи. Таким образом, похудение протекает сытно и с пользой для здоровья. Идеально — придерживаться такой диеты две недели, этого достаточно, чтобы привыкнуть к особенностям меню и выработать собственную модель пожизненной диеты.

Французское меню диеты, как правило, не превышает порог в 1500 калорий. Именно благодаря этому, похудение оказывается таким эффективным. Большое количество белка позаботится о том, чтобы диета не показалась вам голодной. А наличие овощей поможет ЖКТ с комфортом провести похудение. Стоит отметить, что в меню диеты всегда указываются только свежие продукты! Это залог вашего здоровья и хорошего самочувствия. Ну, и напоследок, еще несколько тонкостей французской диеты:

  • Примерно за тридцать минут до еды мы советуем вам выпивать 200-250 мл воды с лимоном. Если у вас повышенная кислотность желудка, то можно пить воду без лимонного сока.
  • Кушать нужно очень медленно, тщательно пережевывая пищу. Старайтесь наслаждаться каждым кусочком. Французы очень большие эстеты в этом вопросе, учитесь у них наслаждаться вкусом и получать удовольствие от процесса насыщения.
  • Сахар, соль, алкоголь, мучное, сладкое, крахмалы и жаренное — под самым строгим запретом!
  • Меню диеты следует придерживаться твердо. Заменять и исключать продукты, а также добавлять —запрещено.
  • Прием комплекса витаминов и поливитаминов обязателен.
  • Соки и газированные напитки находятся под запретом, но воду можно пить в неограниченном количестве.
  • Последний прием пищи — строго за 4 часа до сна, ни в коем случае не позже!

Меню диеты: утонченное питание

Меню диеты: утонченное питание

Первый понедельник

Завтрак: чашечка кофе, кусочек сыра, 3 оливки.

Перекус-1: мандарин.

Обед: два яйца, сваренных всмятку, салат с помидорами, стакан зеленого чая.

Перекус-2: огурец.

Ужин: 100 г постного мяса на гриле, капустный салат, 200 мл воды с чайной ложечкой меда.

Первый вторник

Завтрак: чашка кофе, ржаной сухарик и столовая ложка творога.

Перекус-1: банан.

Обед: 120 г отварной говядины и 100 мл бульона.

Перекус-2: 120 мл молока.

Ужин: 2 вареных яйца и капустный салат.

Первая среда

Завтрак: стакан любого чая, бутерброд с тонким слоем масла, сыром и кусочком ветчины.

Перекус-1: апельсин.

Обед: 2 яйца, сваренных в крутую, 100 г ветчины, морковный салат, зеленый чай.

Перекус-2: 50 г творога.

Ужин: 100 г вареной моркови, натертой на терке и залитой БиоКефиром.

Первый четверг

Завтрак: чашка кофе, бутерброд с тунцом и свежим огурцом.

Перекус-1: два кружочка ананаса.

Обед: 50 г отварного риса и фруктовый салат.

Перекус-2: яблоко.

Ужин: 125 г запеченной на гриле рыбы, листья салата, стакан кефира 1%.

Первая пятница

Завтрак: две сырых моркови натереть на мелкой терке и залить БиоКефиром, стакан любого чая.

Перекус-1: 20 г сыра и 5 оливок.

Обед: 250 г отварной рыбы, огуречно-помидорная нарезка, кофе.

Перекус-2: 150 мл рыбного бульона с петрушкой.

Ужин: 100 г отварного филе курицы и зеленый чай.

Первая суббота

Завтрак: стакан зеленого чая и столовая ложка меда.

Перекус-1: 50 г творога.

Обед: 150 г отварной куриной грудки и свекольный салат.

Перекус-2: 250 мл отвара шиповника.

Ужин: 100 г постной вареной говядины, зеленый чай.

Первое воскресенье

Завтрак: стакан зеленого чая, ржаной сухарик.

Перекус-1: горсть изюма, можно чашечку кофе.

Обед: 200 г любого постного мяса в вареном виде, любой овощной салат.

Перекус-2: любой фрукт.

Ужин: 100 г любого постного вареного мяса.

Второй понедельник

Завтрак: омлет из пары яиц, приготовленный в микроволновке, чашка кофе.

Перекус-1: 3 финика.

Обед: 250 г отварного филе курицы, капустный салат.

Перекус-2: 50 г сыра

Ужин: 150 г рыбы, приготовленной на пару.

Второй вторник

Завтрак: ржаной сухарик, горсть сухофруктов, чашечка кофе

Перекус-1: 50 г ветчины и чай.

Обед: овощной суп на мясном бульоне.

Перекус-2: банан.

Ужин: 200 г любого отварного нежирного мяса.

Вторая среда

Завтрак: чашка кофе, 100 г творога.

Перекус-1: 100 мл молока

Обед: 150 г мяса, приготовленного на гриле, любой салат.

Перекус-2: гранат.

Ужин: 20 г сыра, 5 оливок, зеленый чай. Если будет мучить чувство голода, то можно выпить 120 мл кефира 1%.

Второй четверг

Завтрак: два яйца всмятку, стакан кефира 1%

Перекус-1: горсть изюма.

Обед: 110 г ветчины, 5 оливок, зеленый чай.

Перекус-2: 250 мл воды с лимонным соком и чайной ложечкой меда.

Ужин: 150 г отварного мяса, листья латука.

Вторая пятница

Завтрак: чашечка кофе и два ржаных сухарика.

Перекус-1: йогурт.

Обед: овощной суп на мясном бульоне, стакан зеленого чая.

Перекус-2: два помидора.

Ужин: 200 г мяса и капустный салат.

Вторая суббота

Завтрак: чашечка кофе, одно сваренное вкрутую яйцо.

Перекус-1: стакан кефира 1%

Обед: 200 г куриной грудки, приготовленной на гриле, огуречно-помидорная нарезка.

Перекус-2: 2 мандарина.

Ужин: 150 г отварной рыбы, фруктовый салат.

Второе воскресенье

Завтрак: 50 г сыра и 4 оливки, кофе или зеленый чай на выбор.

Перекус-1: лимонный напиток с медом.

Обед: 100 г отварного мяса и морковный салат.

Перекус-2: горсть орехов.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, яблоко, зеленый чай.

Похудение: уроки французского

Похудение: уроки французского

Для того, чтобы меню не казалось вам пресным и скучным, можно добавлять соусы и приправы. Например, салаты можно заправлять соком лимона или оливковым маслом. Мясные блюда отлично готовятся с заправкой из йогурта и горчицы. Очень важно сразу после окончания диеты постепенно повышать калорийность рациона. На завтраки можно добавить гречневую кашу. Кефир можно пить только 1%. В перекусы стоит увеличить количество фруктов. Если вы сладкоежка, то в утренний прием пищи можно добавить пару долек горького шоколада или зефир. В день следует выпивать не менее 1 литра воды. И конечно же, мы настоятельно рекомендуем вам занятия спортом.

Как только вы наладите свое питание и приступите к тренировкам, вы сразу заметите, как повысится ваш тонус, настроение будет бодрым, а фигура приятнее.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4227 человек!