false
Советы врача
Грустный праздник: депрессия перед днем рождения
4.5

Грустный праздник: депрессия перед днем рождения


Автор
Светлана Маслова


Статистика беспристрастна и сурова: депрессия перед днем рождения случается чаще и ассоциирована с риском преждевременной смерти. Узнайте, почему перед днем рождения бывает депрессия и как с ней бороться.

Грустный праздник: статистика

Это только кажется, что даты рождения и смерти совпадают крайне редко. На самом деле, люди часто уходят из жизни в свой собственный день рождения.

  • В 2015 году американские ученые проанализировали 24 млн записей Управления социального обеспечения США и обнаружили, что в период с 1998 по 2011 год в свой день рождения перешли в мир иной 4590 человек.
  • Они выяснили, что вероятность умереть на собственной «днюхе» в среднем выше на 6,7%, чем в прочие дни.

Одной из причин безвременного ухода из жизни «виновника торжества» является суицид, как следствие депрессии перед днем рождения.

Loading...

Депрессия перед днем рождения: признаки

Депрессия перед днем рождения: признаки

Некоторые люди перед собственным днем рождения:

  • ощущают усталость, упадок сил;
  • грустят без причины;
  • излишне беспокоятся;
  • утрачивают уверенность в себе;
  • не могут сконцентрировать внимание на чем-либо, кроме предстоящей даты;
  • избегают общения с родными, друзьями и пр.;
  • испытывают бессонницу;
  • теряют аппетит;
  • жалуются на болевые ощущения (головная боль и т. п.);
  • задумываются о самоубийстве.

Все эти жалобы свидетельствуют о манифестации депрессивного расстройства, так как являются характерными симптомами для пациентов с хронической депрессией.

Основные причины предпраздничного стресса

Основные причины предпраздничного стресса

Существует теория о том, что хандра, грусть, тревога перед днем рождения — это отголоски того стресса, который ребенок переживает в момент появления на свет. Однако эксперты в области психологии приводят более весомые предпосылки развития депрессии перед днем рождения.

  • Сожаление о том, что в прошлое уходит еще один прожитый год — обычная причина предпраздничной грусти. У людей склонных к ипохондрии, сплину, дурное расположение духа, тоска, тревога и прочие негативные эмоции способны принимать гипертрофированные формы, перерастая в «полноценную» депрессию.
  • Ухудшению настроения, а значит — самочувствия, способствует и предпраздничная суета.
  • Усугубить ситуацию способны финансовые трудности, существенные расходы, заставляющие урезать семейный либо личный бюджет и провоцирующие дополнительный стресс.
  • Депрессии также «посещают» именинников, если воплотить «радужные» мечты невозможно, так как собственные представления о «самом лучшем» дне рождения не совпадают с планами супругов, родителей, детей, коллег, бой-френдов и т. д.

Чтобы снизить вероятность развития депрессии перед днем рождения, воспользуйтесь советами психологов:

  • перспективные планы на этот день должны быть максимально реалистичными;
  • необходимо верно соизмерять желания и возможности, находя «золотую середину», удовлетворяющую потребности всех заинтересованных сторон;
  • при этом полезно быть эгоистом и проявлять разумную твердость, выбирая формат торжества;
  • однако не стоит считать, что кто-то другой должен устраивать праздник и развлекать именинника (именинницу) в этот день;
  • любые неприятности, «шероховатости» в день рождения следует воспринимать как полезный жизненный опыт;
  • и чтобы ни случилось, оптимальная модель поведения — «расслабься и получи удовольствие».

Использованы фотоматериалы Shutterstock

The Efficacy of Yoga as a Form of Treatment for Depression / Ledetra Bridges, Manoj Sharma // J Evid Based Complementary Altern Med. - 2017 Oct

Research Recommendations for Improving Measurement of Treatment Effectiveness in Depression / Kaloyan Kamenov, María Cabello et al // Front Psychol.. - 2017

A not so happy day after all: Excess death rates on birthdays in the U.S. / Pablo A.Peña // Social Science & Medicine Volume. - February 2015