Рекомендации по профилактике заболеваний в жарких странах

Советы врача

Отправляясь в путешествие, следует учитывать тот факт, что ваш организм встретится с бактериями, грибками и вирусами, не всегда знакомыми и не всегда хорошими. Особенно большое их скопление наблюдается в жарких странах с влажным климатом — это идеальные условия для размножения.

При этом бактерии могут находиться везде: в воздухе, в воде, на продуктах питания, кожуре фруктов и т. д. Иной раз довольно сложно избежать заражения. Местные жители, благодаря привычкам в питании и поведении, защищены от подобного рода заболеваний, они знают, как остаться здоровыми. Так, например, тайцы стараются не употреблять в пищу спелые сладкие фрукты, такие как манго, бананы и ананасы. Кроме того, они пользуются специальными масками от пыли при уборке помещений и улиц, чтобы обезопасить организм от проникновения инфекций в виде плесневых и дрожжевых грибков. Для туриста же лучшая защита от бактерий — поддержание иммунитета.

Для этого врачами разработан комплекс рекомендаций.

Избегать стрессовых ситуаций

Стресс — один из главных факторов снижения иммунитета и угнетения полезной микрофлоры кишечника. Для того чтобы избежать неприятных последствий и поддерживать нервную систему в норме, следует употреблять чаи на основе успокоительных трав (чабрец, мята, душица и т. д.). Отвары можно купить в аптеке в удобном пакетированном виде и заваривать перед едой или вечером для хорошего сна. Кроме того, рекомендуется пить воду с добавлением Магния Сульфата (средство также доступно в аптеке) как минеральную воду, но в определенной пропорции: по 1 ч ложке на стакан воды перед каждым приемом пищи. Магний является сильнейшим веществом в борьбе со стрессом, он также помогает нормализовать микрофлору кишечника и улучшить обмен веществ.

Не питаться в самолете

На большой высоте организм испытывает сильнейший дискомфорт, что приводит к нарушению пищеварения и, как следствие, употребляемая пища может плохо перевариться или вовсе не усвоиться. Кроме того, даже небольшой перекус негативно сказывается на организме. Поэтому стюардессы стараются никогда не питаться во время рейса. Лучше всего справиться с голодом и снизить стресс поможет обычная минеральная вода без газа, травяной чай или томатный сок.

Не перегреваться на солнце

Долговременное использование солнцезащитных средств может привести к тому, что они начинают накапливаться в организме, снижая иммунитет. Во время отдыха рекомендуется употреблять в пищу как можно больше свежей зелени и моркови (в натуральном виде или как свежевыжатый сок). Эти продукты богаты бета-каротином. Данный элемент улучшает выработку меланина в дерме, а также защищает от получения ожогов. Для того чтобы пребывание на солнце не приносило вреда, после солнечных ванн следует наносить на тело натуральные масла из жожоба или кокоса.

Ограничить посещение бассейна

Длительное пребывание в хлорированной воде может привести к тому, что хлор начинает накапливаться в носовых пазухах и верхних дыхательных путях, вызывая воспаление слизистой оболочки. Кроме того, данное вещество способно вытеснить йод из организма, что приведет к снижению иммунитета. Поэтому лучше ограничиться посещением бассейна на минимальное допустимое время — не больше 15 минут, после чего обязательно принять душ.

Включить в рацион травы и специи

Такие приправы как черный перец, кардамон, мускатный орех, бадьян, кориандр, корица, имбирь, тмин, анис, укроп и другие доступны в продаже в любых магазинах. Рекомендуется взять пару пакетиков с собой в путешествие и добавлять их во все готовые блюда в чужой стране. Это поможет защититься от отравления, так как травы обладают антисептическим действием.

Не лакомиться сладким

Во время поездки желательно ограничить употребление продуктов, которые имеют сладковатый вкус. В первую очередь речь идет о выпечке и блюдах из белой муки, а также тропически фруктах (ананасах, манго, бананах и мандаринах). Содержащиеся в них простые и быстрые углеводы очень быстро всасываются в кровь, повышая уровень сахара, что способствует неблагоприятному размножению неактивной микрофлоры внутри организма и приводит к опасности попадания различных инфекций.

Употреблять больше продуктов для иммунитета

Благоприятное воздействие оказывают следующие составляющие рациона: репчатый или зеленый лук, чеснок, морковь, капуста, редька, свежая зелень. Однако перед их употреблением следует тщательно промыть продукты в кипяченной или минеральной воде, во время приема пищи тщательно прожевывать до полного измельчения и не запивать еду чаем, чтобы не разбавлять консистенцию слюны, которая также оказывает антисептическое действие.

Собрать аптечку

Отправляясь на отдых в жаркие страны, рекомендуется иметь при себе «Капли Кармолиса» (страна происхождения — Австрия). Лекарство продается в аптеке. Его следует добавлять по 5–10 или 15–20 капель в любые напитки (в том числе и воду). Вещество обладает безопасным натуральным антисептическим действием, которое создано на основе эфирных масел, вытяжки из тимьяна, аниса, мята, шалфея и гвоздики. Препарат помогает улучшить пищеварение, а также нормализовать нормальную выработку желудочного сока и предупредить газообразование.

При возникновении симптомов отравления следует воспользоваться энтеросорбентами из своей аптечки (Лакто-Фильтрум, Фильтрум СТИ, Хитолан, Литовит и т. д.): по 3–4 таблетки 3 раза в день в течение одного-двух дней. При запорах необходимо развести порошок Магния Сульфата в пропорции: 1,5 ч ложки на 300 мл воды и выпивать два раза в день до еды в течение 1–2 дней. Если поднялась температура, рекомендуется ограничить или полностью отказаться от пищи, употребляя как можно больше жидкости (например, травяной чай Каркаде или на основе мята или чабреца), а также впоследствии в каждое блюдо добавлять по 10–20 капель «Кармолиса».

Е. Гарагуля, врач-терапевт, диетолог-нутрициолог,
член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов

06 Сентября 2014 Советы врача
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу