Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?
здравствуйте мне 30 лет,11 месяцев назад я родила 3ого ребенка,мой рост 158 вес 85 кг,за беременность я набрала 30 кг и пошла рожать 101 кг,со всеми 3мя детками набрала по 30 кг,сама по себе я крупная широкие плети и тяжелая кость поэтому мой нормальный вес 75-70 кг,раньше похудеть особых проблем не составляло обычно вес во мне сохраняется года 2,5 а потом я начинаю приходить в форму,но сейчас я чувствую что мне очень тяжело похудеть все таки уже не 20 лет,и самой тяжело от этого частые боли в пояснице шейный остеохондроз, кушаю немного,но моя большая проблема в том что я не могу питаться часто и по чуть чуть во первых для этого не хватает времени все таки 3ое деток и много забот,я не могу завтракать с утра еда мне не лезит а если через силу то может вырвать я пью кофе с молоком могу чай но кофе как то уже привыкла, днем бывает даже забываю про еду пока не начнет трясти,а вот к вечеру у меня просыпается голод,и часов с 6 вечера мне хочется кушать,а если поем на ночь потом очень тяжело жилудку,спать ложусь поздно т.к пока всех уложиш и потом тока себя,утро начинается часов в 10 впринцепе мне хватает времени чтобы выспался,хотела чтобы вы мне помогли с диетой,с чего начать как лучше питаться и что кушать ? в интернете много всего написано но я ему особо не доверяю,ходить по диетологии времени нет,да в нашем городе тяжело к ним попасть,знаю что спорт хорошо помогает но для меня это тоже не вариант т.к ребенок еще маленький оставлять не с кем а спорт зал долековат от нашего дома ,когда ребенок пойдет в сад хочу попробовать,хотя врач невролог сказал что спортом мне занимается нельзя т.к проблемы с поясницой,остеохондроз во время вторых родов расходились лобковые кости не знаю как правельно это называется,и что то ещё с позвоночник там где хвостик из за большого веса он то ли сместился то ли еще что то типо этого,это как мне сказал врач,грудью я не кормлю поэтому могу сесть на диете,сладкое не ем,единственное я алергик у меня аллергия на кошек пыль солнце и на все травы по этому пить мочегоные чаи тоже не могу, подскажите пожалуйста что мне можно сделать чтобы сбросить хоть чуть чуть веса хотелось бы кг 10 но хотябе кг 5 а то уж очень тяжело ходить ,а да еще забыла написать у меня Артемия сердца с рождения и гипертонию поставили после 3х родов заранее огромное спасибо
Ответы
Здравствуйте. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-эндокринологу на прием очно. В плане обследования должны быть выполнены общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ,Т4 свободный), на половые гормоны. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание. Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Вопросы
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы
Этот материал сейчас читают 3231 человек!