Фитнес и тонус тела — понятия неразделимые. Но чтобы тело было в тонусе, не обязательно посещать спортзал. Как повысить жизненный тонус, занимаясь повседневными делами?
Что может привести к снижению тонуса
Тонус — это длительное возбуждение нервных центров без переутомления. Жизненный тонус — это интерес к жизни, сопровождающийся активным времяпровождением. Пониженный тонус проявляется в виде быстрой утомляемости и снижения настроения. У человека пропадает желание работать и общаться. Даже развлечения становятся в тягость.
Факторами, приводящими к такому состоянию, могут быть:
- Неправильный режим дня. Если полночи просидеть за компьютером, а утром идти на работу, то организм не успеет отдохнуть.
- Стрессы. Нервное напряжение отнимает силы.
- Усталость. Работа без отдыха не приведет ни к чему хорошему.
- Гипотония. При пониженном артериальном давлении присутствует вялость и сонливость.
- Заболевания. Высокая температура тела или недомогания не прибавляют сил.
- Малоподвижный образ жизни. При отсутствии движения, кровь тоже течет медленнее, происходит замедление обмена веществ. Это приводит к трудностям в засыпании и апатии.
- Неправильный рацион питания. Недостаток витаминов или обилие вредной пищи приведут к проблемам со здоровьем.
- Отсутствие любимого дела. Если приходится день за днем заниматься тем, что не нравится — начинается апатия и теряется интерес к жизни.
Почему важно поддерживать высокий уровень жизненной энергии
Любому гаджету нужна подзарядка, иначе он не будет работать. Останется его только выбросить. С человеком точно так же. Человек, полный жизненной энергии, привлекает к себе внимание. С ним интересно общаться. Такие люди много успевают и почти не болеют.
Если энергия близится к нулю, происходит обратная ситуация.
В советское время был прекрасный мультфильм «Ох и Ах». Ах брался за любое дело, у него все получалось. Он улыбался и находил выход из любой ситуации. Ох, наоборот, все время сидел в доме, чихал и охал. Ах вызывал симпатию, а Ох жалость. Так режиссер мультика учил детей быть активными и жизнерадостными.
Как повысить жизненный тонус
Повышение энергии — дело несложное. Что предстоит делать?
- Обращать внимание на питание. Фраза Гиппократа «Ты есть то, что ты ешь» — стала народной мудростью. Повысить уровень энергии помогут овощи, фрукты, нежирное мясо птицы, темный шоколад, зерновые, бобовые. Жареное, копченое, соленое, фастфуд и кондитерские изделия снижают энергетический уровень. Питание должно быть сбалансированным.
- Обязательно пить воду.
- Планировать свой день. Так можно больше успеть. А значит не придется нервничать из-за опоздания на важное мероприятие.
- Контрастный душ — хороший способ с утра проснуться и разогнать кровь.
- Делать зарядку. Мышцы должны работать, чтобы быть в тонусе. Если нет времени на длительный комплекс упражнений, поможет обычная планка. Это упражнение, которое задействует почти все мышцы тела.
- Не переживать по пустякам. Вспомните принцип Скарлетт О’Хара из «Унесенные ветром» — «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра». Иногда события на следующий день уже не кажутся такими трагичными. Не зря в народе говорят, что утро вечера мудренее.
- Не забывать отдыхать. Всю работу не переделать. А вечная усталость снижает работоспособность.
- Менять привычное. Новый маршрут или новое блюдо на обед делают жизнь разнообразней и интересней.
- Постоянно развиваться. Путешествия, освоение новых навыков, исполнение давних намерений чему-то научиться не дадут скучать и жизнь снова наполнится яркими красками.
- Не забывать об интеллектуальной деятельности. Решение задач, развитие мелкой моторики, стихи наизусть будут держать мозг в тонусе.
Ежеминутно наслаждаться жизнью возможно и нужно. Просто надо помнить, что под лежачий камень вода не течет.
