Ведение здорового образа жизни является актуальной задачей во всем мире. Без него сложно обеспечить гармоничное и полноценное развитие детей. Как привить ребёнку навыки к ЗОЖ, и вырастить его здоровым, умным и счастливым, расскажет портал MedAboutMe.
Составляющие здорового образа жизни школьников, дошкольников
Появление ребёнка в семье возлагает большую ответственность на плечи родителей за его самочувствие, здоровье. Они понимают важность ЗОЖ в его жизни. Здоровые дети редко нуждаются в помощи педиатров и не часто болеют, сталкиваясь с вирусами, инфекциями, сопровождающими общение со сверстниками в детском саду, школе, в кругу семьи. Здоровый образ жизни школьника и дошкольника, пользу которого переоценить невозможно, является залогом крепкого иммунитета и отличного самочувствия. Дети, приученные к нему с ранних лет, будут выделяться в окружающем социуме. ЗОЖсостоит из простых составляющих, доступным всем людям, независимо от их семейного бюджета, занимаемого статуса в обществе. К ним относятся:
- допустимые физические нагрузки, не вызывающие перенапряжение детского организма и предоставляющие возможность укрепить мышечный, связочный каркас, нервную систему, а также улучшить лимфоток и кровоснабжение в организме;
- полноценный, сбалансированный рацион питания, являющийся источником полезных веществ, витаминов, микроэлементов, минералов, необходимых для гармоничного развития ребёнка;
- интеллектуальная, умственная нагрузка, необходимая детям с раннего возраста и исключающая риск появления проблем с развитием речи, мышлением ребёнка;
- тщательное, неспешное пережевывание пищи и соблюдение режима ее приема;
- введение запрета на длительное нахождение перед монитором компьютера, игры с новомодными гаджетами и девайсами в руках;
- организация правильного режима дня и отдыха ребёнка, согласно которому ночной его сон должен составлять не менее 9-10 часов;
- постоянное проведение обычных гигиенических процедур, состоящих из регулярного мытья рук после прогулок и посещения туалетной комнаты, чистку зубов, купание перед сном;
- прогулки на свежем воздухе, предназначенные для обогащения организма ребёнка кислородом и предоставляющие ему возможность проявить физическую активность в виде прыжков, бега, катания на качелях, преодоления полосы препятствий;
- культурные мероприятия, включающие посещение театров, цирка, выставок;
- туристические поездки, предоставляющие возможность развить кругозор ребёнка.
Такие простые мероприятия помогут обеспечить здоровый образ жизни школьника, дошкольника и малыша, который недавно научился ходить.
Отсутствие ЗОЖ и его последствия
У детей при отсутствии ЗОЖ появляются проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие, и развиваются многие болезни. Гиподинамия, плохое питание приводит к необходимости все чаще посещать педиатра. В таких условиях свыше 30% учащихся начальных классов сталкиваются с патологиями зрительной, сердечно-сосудистой нервной системы, опорно-двигательного аппарата. К окончанию школы их количество возрастает до 80%. К ним относится:
- близорукость, астигматизм;
- плоскостопие и гипотония мышечных волокон;
- сколиоз и другие нарушения осанки;
- слабый иммунитет;
- ожирение, сахарный диабет;
- быстрая утомляемость, раздражительность, неврозы, истерики;
- гастрит, дискинезия желчевыводящих путей и другие болезни органов пищеварительного тракта;
- кариес и другие стоматологические болезни;
- высокая степень подверженности к стрессовым ситуациям;
- ухудшение аппетита, отсутствие интереса к событиям в школе, семье.
Отсутствие навыков ЗОЖ не только провоцирует физические патологии и развитие хронических соматических заболеваний, но и отрицательно сказывается на эмоционально-психическом состоянии ребёнка и формировании адаптивных функций нервной системы.
Как приобщить детей к здоровому образу жизни?
Никто из родителей не будет возражать против умозаключения о том, что полноценное физическое, умственное развитие ребёнка определяется взаимоотношениями, которые складываются в кругу семьи, окружающем социуме. И его отношение к своему здоровью зависит от ближайшего окружения. Родителя являются для детей примером во всем. Если они пренебрежительно относятся к своему здоровью, то привить любовь детей к ЗОЖ практически невозможно.
Лучшим периодом для приобщения к здоровому образу жизни школьников считается их время до школы и период учебы в младших классах. В этом возрасте у детей уже развиты навыки мышления, но пока отсутствует подростковая непокорность. Для решения такой важной задачи родителям рекомендуется придерживаться простых правил. Для этого им нужно;
- хвалить ребёнка за соблюдение режима дня и приема пищи;
- предоставлять объяснения и информационные материалы о вреде пристрастия к алкоголю, наркотикам, сигаретам, а также малоподвижного образа жизни;
- формировать у детей навыки безопасного поведения, обусловленные необходимостью ежедневно проводить гигиенические процедуры;
- делать утреннюю гимнастику вместе с ребёнком;
- контролировать его настроение и при подозрении на нервную перегрузку своевременно обращаться за помощью квалифицированного специалиста;
- воспитывать у детей человечность, доброту, чувство долга, ответственность;
- вырабатывать у ребёнка правильные жизненные установки и личным примером подтверждать их важность;
- учитывать пожелание детей при выборе подвижных игр и занятий спортом;
- контролировать выполнение задач, поставленных перед ребёнком;
- предоставлять доступные, понятные объяснения детям о пользе здорового образа жизни.
Соблюдение таких простых и доступных правил поможет привить навыки у ребёнка к здоровому образу жизни. Здоровые дети — это счастье для родителей, понимающих важность правильного воспитательного процесса. Заботьтесь о своем ребёнке, уделяйте ему максимум внимания и гордитесь его гармоничным развитием!
