Как приобщить детей к ЗОЖ?

Ведение здорового образа жизни является актуальной задачей во всем мире. Без него сложно обеспечить гармоничное и полноценное развитие детей. Как привить ребенку навыки к ЗОЖ, и вырастить его здоровым, умным и счастливым, расскажет портал MedAboutMe.

Составляющие здорового образа жизни школьников, дошкольников

Появление ребенка в семье возлагает большую ответственность на плечи родителей за его самочувствие, здоровье. Они понимают важность ЗОЖ в его жизни. Здоровые дети редко нуждаются в помощи педиатров и не часто болеют, сталкиваясь с вирусами, инфекциями, сопровождающими общение со сверстниками в детском саду, школе, в кругу семьи. Здоровый образ жизни школьника и дошкольника, пользу которого переоценить невозможно, является залогом крепкого иммунитета и отличного самочувствия. Дети, приученные к нему с ранних лет, будут выделяться в окружающем социуме. ЗОЖсостоит из простых составляющих, доступным всем людям, независимо от их семейного бюджета, занимаемого статуса в обществе. К ним относятся:

• допустимые физические нагрузки, не вызывающие перенапряжение детского организма и предоставляющие возможность укрепить мышечный, связочный каркас, нервную систему, а также улучшить лимфоток и кровоснабжение в организме;
• полноценный, сбалансированный рацион питания, являющийся источником полезных веществ, витаминов, микроэлементов, минералов, необходимых для гармоничного развития ребенка;
• интеллектуальная, умственная нагрузка, необходимая детям с раннего возраста и исключающая риск появления проблем с развитием речи, мышлением ребенка;
• тщательное, неспешное пережевывание пищи и соблюдение режима ее приема;
• введение запрета на длительное нахождение перед монитором компьютера, игры с новомодными гаджетами и девайсами в руках;
• организация правильного режима дня и отдыха ребенка, согласно которому ночной его сон должен составлять не менее 9-10 часов;
• постоянное проведение обычных гигиенических процедур, состоящих из регулярного мытья рук после прогулок и посещения туалетной комнаты, чистку зубов, купание перед сном;
• прогулки на свежем воздухе, предназначенные для обогащения организма ребенка кислородом и предоставляющие ему возможность проявить физическую активность в виде прыжков, бега, катания на качелях, преодоления полосы препятствий;
• культурные мероприятия, включающие посещение театров, цирка, выставок;
• туристические поездки, предоставляющие возможность развить кругозор ребенка.

Такие простые мероприятия помогут обеспечить здоровый образ жизни школьника, дошкольника и малыша, который недавно научился ходить.

Отсутствие ЗОЖ и его последствия

У детей при отсутствии ЗОЖ появляются проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие, и развиваются многие болезни. Гиподинамия, плохое питание приводит к необходимости все чаще посещать педиатра. В таких условиях свыше 30% учащихся начальных классов сталкиваются с патологиями зрительной, сердечно-сосудистой нервной системы, опорно-двигательного аппарата. К окончанию школы их количество возрастает до 80%. К ним относится:

• близорукость, астигматизм;
• плоскостопие и гипотония мышечных волокон;
• сколиоз и другие нарушения осанки;
• слабый иммунитет;
• ожирение, сахарный диабет;
• быстрая утомляемость, раздражительность, неврозы, истерики;
• гастрит, дискинезия желчевыводящих путей и другие болезни органов пищеварительного тракта;
• кариес и другие стоматологические болезни;
• высокая степень подверженности к стрессовым ситуациям;
• ухудшение аппетита, отсутствие интереса к событиям в школе, семье.

Отсутствие навыков ЗОЖ не только провоцирует физические патологии и развитие хронических соматических заболеваний, но и отрицательно сказывается на эмоционально-психическом состоянии ребенка и формировании адаптивных функций нервной системы.