Сегодня около 50% дошкольников — это дети с высоким и низким уровнем двигательной активности. И хотя гиперактивность и гиподинамия — две абсолютно разные проблемы, способ их решения может быть один и тот же. Родителям стоит задуматься о том, чтобы записать ребёнка в спортивную секцию. Если он ослаблен, спорт поможет ему укрепить иммунитет. Малоподвижный ребёнок получит в спортивной секции необходимый объём физической нагрузки, а гиперактивный — выплеснет избыток энергии. Осталось только выбрать подходящий вид спорта.
Летние виды спорта для детей всех возрастов
Летом младшие школьники и подростки уходят на каникулы, и у них появляется масса свободного времени, которое необходимо чем-то заполнить. Спорт и физическая активность — идеальное времяпрепровождение. Если ребёнок еще не посещает спортивный кружок, самое время записать его туда или приобрести абонемент в фитнес-клуб. Среди огромного разнообразия летних видов спорта каждый ребёнок может выбрать себе занятие по вкусу.
- Игровые виды спорта: футбол, волейбол и другие.
Командные спортивные игры укрепляют кости и мышцы, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают ловкость, меткость, скорость реакции, координацию, выносливость. Работа в команде способствует улучшению социально-коммуникативных навыков. Но родителям нужно учесть, что активная коммуникация доставляет удовольствие не всем детям. Если ребёнок — интроверт, в спортивной команде он может чувствовать себя некомфортно. Спокойных и усидчивых ребят очень подвижные командные игры тоже вряд ли заинтересуют. Таким детям больше подходят индивидуальные виды спорта. В секции по баскетболу и волейболу набирают с 7-8 лет, по футболу — с 5-6 лет. Основным недостатком игровых видов спорта является повышенная травмоопасность. Риск получить травму особенно велик в контактных играх: футбол, баскетбол, гандбол. Волейбол — неконтактный вид спорта, поэтому сравнительно безопасный.
- Теннис.
Во время тренировки на корте задействуются все группы мышц: ног, ягодиц, груди, спины, пресса и даже шеи. Занятия теннисом формируют стройную подтянутую фигуру, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают координацию, внимание, реакцию, стратегическое мышление. Большой теннис — это игра, которая воспитывает напористость, энергичность, уверенность в себе. В секции для занятий теннисом приглашаются дети в возрасте от 5 лет.
- Велоспорт.
Все дети любят кататься на велосипеде. Это не только увлекательное занятие, но и отличная аэробная нагрузка. Она ускоряет обмен веществ, повышает выносливость организма, способствует укреплению сосудов, сердца, легких. Велоспорт развивает координацию, чувство равновесия, быстроту реакции. В отличие от многих других видов двигательной активности, в велосипедном спорте отсутствует ударная нагрузка на позвоночник и суставы ног. Риск получения травмы довольно высок, но его можно свести к минимуму, если использовать защитное снаряжение и строго соблюдать правильную технику езды. Для самых маленьких и неопытных детей есть четырехколесные и трехколесные велосипеды. В секцию по велоспорту лучше приводить ребёнка в 8-летнем возрасте, когда у него уже достаточно хорошо будут развиты двигательные навыки, самоконтроль и дисциплина.
Зимние виды спорта для детей и подростков
Занятия спортом в зимнее время года очень полезны для детей и подростков. Они обладают закаливающим эффектом, улучшают настроение и эмоциональное состояние ребёнка, позволяют поддерживать высокий уровень двигательной активности, который зимой, как правило, у детей и взрослых существенно снижается.
- Коньки.
Если есть планы на карьеру в большом спорте, вставать на коньки нужно как можно раньше: на конькобежные — в 5-6 лет, на фигурные — в 3-4 года. Если преследуются другие цели — укрепить здоровье, увеличить двигательную активность, разнообразить времяпрепровождение, возраст ребёнка не имеет значения: начинать осваивать технику катания на коньках с нуля могут и младшие школьники, и дошкольники, и подростки. Фигурное катание — артистичный вид спорта. Он развивает пластичность, гибкость, музыкальный слух, хореографические, актерские и творческие способности. Конькобежный спорт — это скорость, выносливость, отличная координация. Для здоровья бег на коньках полезен прежде всего тем, что он обеспечивает эффективную тренировку дыхательной системы. Он также укрепляет сосуды, сердце, мускулатуру, помогает предотвратить развитие плоскостопия.
- Хоккей.
Хоккей — командный вид спорта, который понравится активным, подвижным, коммуникабельным детям. Помимо достоинств, присущих всем командным играм, он имеет свои особые преимущества. Поскольку игрокам приходится передвигаться на коньках, хоккей очень хорошо развивает координацию и чувство равновесия. Тренировки на холоде оказывают закаливающее воздействие, укрепляют иммунитет, повышают устойчивость к простудным инфекциям.
- Лыжный спорт.
Лучший возраст для начала занятий в лыжной секции — 8-10 лет. Лыжный спорт укрепляет мышцы, развивает координацию движений, повышает выносливость организма, благотворно влияет на работу дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Водные виды спорта для детей
Занятия плаванием оказывают оздоравливающее воздействие на весь организм. Это одно из лучших средств профилактики простудных заболеваний, плоскостопия, нарушений осанки. Плавание повышает эффективность работы сердечно-сосудистой системы, увеличивает жизненную емкость легких, укрепляет нервную систему, улучшает обменные процессы в организме. Немаловажное преимущество занятий в бассейне — их доступность в любое время года. С оздоровительной целью заниматься плаванием можно с самого раннего возраста — с первого года жизни. Осваивать техники различных стилей плавания рекомендуется после достижения ребёнком 3-летнего возраста. Помимо спортивного плавания, существуют другие водные виды спорта: синхронное плавание, прыжки в воду, водное поло.
