Ягодная диета

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Лето – то замечательное время, когда можно не только наслаждаться отдыхом, солнцем и приятным теплом, но и поправить недостатки фигуры с помощью недорогих овощей и фруктов. Летом можно отойти от классических диет и наслаждаться малокалорийными дарами природы – ягодами.

Почему ягодная диета так полезна?

Такой режим питания принесет не только моральное удовлетворение, но поможет довольно быстро избавиться от лишних килограммов и укрепить здоровье. Свежие ягоды являются источником полноценных витаминов и микроэлементов. Рацион с большим их количеством будет способствовать укреплению ногтей, улучшению состояния кожи и волос. Кроме того, ягоды содержат клетчатку, которая очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков.

Принципом диеты является употребление ягод вместе с основными полезными продуктами. Можно даже устроить пару ягодных разгрузочных дней. Но такая монодиета не должна продолжаться долго, ведь для здоровья организму нужно белки и жиры, которых в ягодах нет.

К сожалению, ягоды содержат фруктовые кислоты, поэтому такой рацион питания будет противопоказан людям, страдающим гастритом или язвой желудка.

Иммунодиетология — не для всех, а только для вас

Индивидуальная диета по анализу крови на антитела: объясняем, как работает иммунодиетология

Пример меню ягодной диеты

Можно самостоятельно попробовать составить летнее меню с учетом необходимой суточной калорийности. Но лучше проконсультироваться у диетолога.

1. Меню понедельника.

Завтрак: свежевыжатый сок из смородины, клубника с овсянкой.

Обед: ягодный суп-пюре с рисом, 2 небольших куска хлеба с отрубями и ягодный сок.

Ужин: низкокалорийный йогурт с ягодой черники и виноградный сок.

2. Меню вторника.

Завтрак: 100 г творога и 2 ложки низкокалорийного йогурта с малиной, шиповник в виде отвара.

Обед: салат из сельдерея и тыквы с ягодами по вкусу, 2 хлебца и сок из смородины.

Ужин: геркулесовая каша со смородиновой или клубничной подливкой, арбузный сок.

3. Меню среды.

Завтрак: коктейль с ягодным соком и яичным белком, 2 гренки из черного хлеба  и стакан низкокалорийного молока.

Обед: котлеты из тыквы, гречка со стаканом молока и стакан морса из ягод.

Ужин: стакан клубничного сока, небольшая порция макарон из твердых сортов пшеницы (100 г.), 100 г. ягод.

По такому же принципу составляется план на целую неделю и более. Разумеется, стоит исключить любые подсластители, потому что ягоды сами по себе содержат значительное количество сахара. С помощью этого курса питания можно избавиться от нескольких кило в неделю.

Он-Клиник
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Клубничная диета: вкусно и полезно
Клубничная диета очень популярна среди всех ягодных диет. Как составить ее меню без вреда здоровью?
Ежевика: рецепты заготовок на зиму
Ежевика – уникальная своего рода ягода. Данная статья о способах ее применения в питании и косметологии.
Вишня: компоты без сахара на зиму
Королевой июля по праву можно назвать вишню. Чтобы полакомиться любимым фруктом зимой, сделайте полезные витаминные заготовки без сахара сейчас, в июле.
5 диет, которые нужно попробовать этим летом
О стройной фигуре мечтает каждый, особенно летом – в пору купальников и мини-юбок. MedAboutMe расскажет о летних диетах, способных воплотить эту мечту в реальность.
Ягоды в правильном питании и диете
Часто ли вы едите ягоды? Употребляете ли вы плоды зимой и весной? Мы расскажем, чем полезны ягоды для здоровья и фигуры.
Вишня: польза и способы заготовок
Вишню имеет смысл заготавливать на зиму не только из-за обожаемого вкуса, но и потому, что даже после нескольких месяцев ожидания своей очереди на вашем столе, она полезна.
Опубликовано 22.07.2015 06:26, обновлено 13.12.2019 11:30
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте далее

Иммунодиетология — не для всех, а только для вас

Индивидуальная диета по анализу крови на антитела: объясняем, как работает иммунодиетология

Лекарства для химиотерапии: механизм лечения болезни

При выявлении онкологического заболевания в комплексе лечения нередко используют химиотерапию, что это?

Химиотерапия: что это такое?

Химиотерапия применяется для борьбы со злокачественными опухолями, расположенными в разных частях тела. Что же при этом происходит?

Как усилить выработку желчи: продукты, напитки, приёмы

Эффективные и безопасные методы усиления выработки желчи в желчном пузыре. Как запустить образование желчи, чтобы кишечник хорошо работал.

Невирусный гепатит: как защитить печень

Мы привыкли относить гепатит к вирусным заболеваниям. Однако воспаление печени может быть вызвано вовсе не инфекцией