Питание
Летняя диета: больше овощей и фруктов
4.3
01.06.2015
1458

Летняя диета: больше овощей и фруктов


Автор
Людмила Павлова


Каждая девушка заботится о своей красоте и здоровье. Правильное питание насытит Ваш организм минералами, витаминами, растительным белком и обеспечит ожидаемое похудение.

Какие фрукты есть при диете?

Наилучшее время для начала фруктовой диеты – конец весны-начало лета, когда появляются свежие плоды. Они богаты на разные витамины, улучшают обмен веществ и способствуют сбросу лишних килограммов. Фрукты можно есть не только в сыром виде, но и запекать или тушить, делать пюре, сорбет и желе. Можете есть все за исключением только бананов и винограда, так как они высококалорийные. Вариантов фруктового питания есть несколько. Можно чередовать, например, в понедельник есть апельсины, во вторник – персики, в среду – яблоки и т.д. Также можно комбинировать фрукты с молочными продуктами. Такое питание определенно поможет сбросить лишний вес, но что стоит учесть, так это то, что среди фруктов есть те, которые сильнее других способствуют сбросу лишнего веса:

  • грейпфруты – низкокалорийные, ускоряют обмен веществ в организме
  • яблоки – содержат много витаминов, в запеченном виде являются отличным перекусом
  • ананасы – в реакции с жирами локализируют их действие, хорошо борются с проявлением целлюлита
  • бананы – калорийные, но рекомендуются на завтрак, так как очень сытные, устраняют чувство голода.

Диета на овощах

Овощная диета считается наиболее полезной и вкусной возможностью сбросить лишний вес. Так как все овощи содержат невеликое количество калорий, их можно есть в изобилии, при этом не поправляясь. Но важно соблюдать следующие правила:

  • ешьте не меньше 1,5 килограмма овощей ежедневно.
  • наилучших результатов Вы добьетесь, употребляя их в сыром виде, но также можно делать салаты, запекать, тушить, готовить на пару
  • на протяжение всего дня пейте много сырой воды или зеленого чая
  • 2 раза в неделю в рацион можно добавить молочные продукты
  • не повторяйте эту диету чаще, чем раз в год

Такую диету смело можно назвать домашней, потому что почти у каждого есть дача, где растут овощи, или же их легко приобрести на ближайшем рынке. Она очень полезна, так как содержит много витаминов и минералов. Но главное правило всех стройных и красивых – здоровый образ жизни – вот настоящий залог хорошего здоровья и отличной фигуры!