Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Медицина
  6. Короткий дневной сон полезен для здоровья

Короткий дневной сон полезен для здоровья

Короткий дневной сон полезен для здоровья

Короткий сон днем помогает снять стресс и укрепить иммунную систему людей, которые накануне ночью смогли поспать не более двух часов. Такие выводы сделали ученые в результате исследования, опубликованного в журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM).

Дефицит сна также негативно влияет на организм, как, скажем, неправильное питание или малоподвижный образ жизни. Более того, у людей, которые спят недостаточно, повышается риск развития ожирения и диабета. К счастью, компенсировать недостаток ночного сна и, тем самым, снизить вероятность возникновения хронических заболеваний, можно за счет 30-минутного сна днем.

«Наши данные свидетельствуют, что 30-минутный дневной сон может восстановить биомаркеры нейроэндокринной и иммунной систем после бессонной ночи до нормального уровня», – сказал руководитель исследования, д.м.н. Брайс Фаро из Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité in Paris, France

Исследователи провели перекрестное, рандомизированное исследование по изучению взаимосвязи между гормонами и сном в группе из 11 здоровых мужчин в возрасте от 25 до 32. Всего мужчин тестировали дважды.

Первый раз испытуемые спали в течение двух часов ночью и не спали днем. Во второй раз, они также спали 2 часа ночью, но смогли поспать 30 минут днем.

После каждого эксперимента исследователи брали анализ мочи и слюны у испытуемых, чтобы определить, как изменяется концентрация гормонов из-за недостатка ночного сна. В первый раз уровень норадреналина, гормона стресса, увеличился в 2,5 раза, когда как во второй раз исследователи не обнаружили никаких изменений в концентрации этого гормона.

«Таким образом, можно предположить, что дневной сон существенно снижает тот вред, что наносит недостаток сна», – сказал Фаро.

Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 4691 человек!