Разгрузочные дни при ожирении

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Для того, чтобы составить представление об этой разновидности лечебного питания, ответим на несколько самых частых вопросов и приведем самые популярные краткосрочные разгрузочные программы, рассчитанные на день и используемые для немедикаментозного лечения ожирения.

 Что такое разгрузочные дни?

Разгрузочными днями называют специальные пищевые рационы с ограниченным набором функциональных продуктов для лечебно профилактического питания в течении определенного времени, в целях коррекции обмена веществ и оптимизации функционирования пищеварительной системы. Причем рацион питания для ребёнка и взрослого подбирается по совету врача индивидуально, с учетом степени ожирения и имеющихся системных заболеваний, исходя из химического состава продуктов, их биологической ценности и калорийности.

Кому показаны разгрузочные дни?

Традиционная и альтернативная медицина одинаково широко используют принципы контрастного питания для профилактики и лечения многих тяжелых недугов, например:

  • ожирения;
  • сахарного диабета;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях, в том числе, гипертонии;
  • подагры;
  • ревматизма.

Основные принципы контрастного питания

  • Разгрузочные дни вводят постепенно, начиная с одного в неделю.
  • Накануне лучше отказаться от плотного позднего  ужина, заменив его стаканом кефира или белковым омлетом на пару.
  • Перед сном не повредит мягкое натуральное слабительное, например, несколько плодов чернослива или кураги.
  • Сам разгрузочный день стоит провести без стрессов, в максимально возможном покое.

Яблочный разгрузочный день при ожирении

Полтора килограмма яблок, лучше зеленых, разделить на 6 или 5 приемов. Получится около 250-300 гр. Так как не всем по зубам такая диета, можно очищать от кожуры и семечек и натирать на мелкой терке каждое яблоко, непосредственно перед едой, либо запечь плоды без сахара, но со щепоткой корицы.

Огуречный разгрузочный день

Мы предлагаем для лечения симптомов ожирения два варианта контрастного питания с участием огурцов:

  • полтора килограмма зеленых овощей, которые в основном состоят из воды и превосходно подходят для диеты, делят на равные части и употребляют за пять подходов, кроме того на обед и на ранний ужин добавляются два вареных яйца;
  • килограмм огурцов нужно «поженить» с полкило помидор, делая в течение дня салаты, 5-6 равных порций необходимо нарезать перед едой и сдабривать чайной ложкой кунжутного, льняного, оливкового или любого иного растительного масла.

Разгрузочный день на овощном ассорти

Потребуется полтора килограмма разных свежих овощей:

  • помидоры,
  • огурцы,
  • любая капуста,
  • молодые кабачки,
  • тыква,
  • зеленые стручки фасоли или молодого горошка.

Добавьте к ним зелень и несладкое яблоко и приготовьте из этих продуктов шесть салатов, одинаковых или разных – на ваше усмотрение. Вместо соли приправляйте лимонным соком и ложечкой растительного масла.

На ночь рекомендуется стимулировать обменные процессы и снять симптомы голода при помощи  50 г отварной куриной грудки или 100 гр нежирного творога.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 24.08.2015 19:26, обновлено 17.04.2020 17:56
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Гастроэнтерология. Национальное руководство / под ред. В.Т. Ивашкина, Т.Л. Лапиной 2015

Читайте также

Овощная диета: огурцы для быстрого похудения
Лето - пора свежих овощей и фруктов. А еще это пляжная пора. Если Вам нужно срочно скинуть парочку лишних кг, то предлагаем вниманию овощные диеты!
Питание при ожирении
Ожирение – это состояние организма, характеризующееся значительными жировыми отложениями, во многих случаях возникающее вследствие неправильного питания, пренебрежения здоровым, активным образом жизни, систематического переедания.
Меню беременных при ожирении
Правильное питание при беременности – залог здоровья малыша и мамы. Особенно важно кушать полезную пищу, если женщина страдает ожирением.
Лечебное питание при ожирении: особенности меню
Когда калорийность рациона в значительной степени превышает энергетические затраты организма, а также происходит нарушение ряда обменных процессов, у человека развивается такое хроническое заболевание, как ожирение.