Детский фитнес: программа, виды и польза

Детский фитнес помогает полноценно развивать ребёнка. Система занятий предусматривает постепенное увеличение нагрузки. Чем полезен детский фитнес: программа занятий и виды тренировок для здоровья и веселья.

Чем полезен фитнес для детей?

Конечно, детский фитнес помогает сформировать осанку ребёнка, укрепляет мышцы, развивает ловкость, выносливость. Регулярные занятия способствуют укреплению иммунитета, улучшению работы сердца и сосудов, развивают гармоничное телосложение. А еще фитнес дисциплинирует, воспитывает силу воли, целеустремленность.

Ребёнок учится общаться в группе, это поможет в будущем наладить коммуникативные связи в обществе, чувствовать себя уверенно в разных группах.

Музыкальное сопровождение тоже играет важную роль в развитии ребёнка. Музыка позволяет осмысленно выполнять ритмические движения, тренирует внимание и память. Кроме того, тренировки под музыку дарят бодрость и радость, заниматься намного веселее. Конечно, выбор музыки зависит от возраста ребёнка. Но в любом случае музыка должна быть ритмичной и разнообразной, чтобы ребёнок не потерял к ней интерес.

Какая минеральная вода полезна для кормящей мамы?

Чем минеральная вода полезна при грудном вскармливании и какую минералку можно пить кормящим?


Разные виды

Разные виды

Существуют разные виды фитнеса для ребят:

  • Зверобика. Такое направление подходят самым маленьким детям до трех лет. Ребята делают упражнения, изображая различных животных и птиц.
  • Ритмическая гимнастика. Детей учат выполнять упражнения в такт музыке.
  • Фитбол-гимнастика. Упражнения выполняются с помощью мяча фитбола. Определенные упражнения помогают тренировать мышцы таза, спины, пресса и убирают зажим в позвоночнике.
  • Логоритмика. При тренировке одновременно надо произносить звуки или короткие стихи, и при этом делать упражнение. Развивается правильное дыхание, физическая выносливость, тренируется речевой аппарат.
  • Игровой стретчинг. Дети делают упражнения на растяжку разных мышц и связок. Такие тренировки делают суставы более подвижными, мышцы эластичными.
  • Степ-аэробика. Упражнения выполняются непрерывно под музыку. Это развивает выносливость, координацию и укрепляет крупные мышцы.

Все занятия проводятся по специальной программе. В ней расписано, какие должны быть тренировки, для какого возраста.

Варианты упражнений

Вот примеры упражнений.

Зверобика:

  • Имитация взмахов крыльев руками. Можно при этом побегать.
  • Стать прямо, руки по бокам. Затем руки развести в сторону и назад, спину слегка прогнуть. Ребёнок имитирует ласточку.

Игровой стретчинг:

  • Руки опущены вдоль тела, пятки вместе, носки врозь. Поднять руки в стороны и постоять так пару секунд.
  • Исходное положение такое же. Необходимо приподняться на пальцах ног и при этом поднять руки. Через три секунды вернуться в исходное положение.

Фитбол-гимнастика:

  • Сидя на мяче, положить на него руки. Повернуться корпусом вправо и сделать хлопок, затем два хлопка в ту же сторону. Затем повернуться влево и повторить все движения.
  • Лежа на мяче животом, опереться руками о пол. Затем поднимать ноги поочередно.

Регулярная физическая нагрузка — это веселый и здоровый ребёнок.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Удаление желчного пузыря: показания, рекомендации после

В каких случаях может понадобиться проведение холецистэктомии?

Зубная нить vs ирригатор: дополнительные предметы ухода за зубами

Зубная нить или ирригатор: что эффективнее в лечении воспаления десен, советы стоматолога.

Новое слово в профилактике кариеса и воспаления десен – ирригаторы

Современные предметы ухода за полость рта – ирригаторы. Эффективность ирригаторов в лечении воспаления десен и профилактике кариеса.

Здоровье полости рта при беременности: почему оно важно и какие гаджеты помогут снизить риски?

Как беременность влияет на зубы и дёсны и как их болезни могут повлиять на малыша? Рассказываем, какие меры помогут сохранить зубы и дёсны здоровыми.

Как сделать кожу рук мягкой?

Мягкая кожа рук – мечта всех женщин. Какие косметические средства помогут воплотить ее в реальность?
Опубликовано 26.12.2021 12:50, обновлено 03.08.2022 11:53
Рейтинг статьи:
5,0

Читайте также

Косички на короткие волосы для девочек
Как заплести красивые косы на короткие волосы? Мы подскажем несколько простых вариантов. Выбирайте любой на свой вкус.
Игры для девочек 5-6 лет, развивающие мелкую моторику, логику, память
Какие развивающие игры предложить девочке 5-6 лет? Предлагаем игры, которые полезны для развития логики, памяти, моторики.
Как и когда переводить ребенка на один дневной сон?
Готов ли малыш отказаться от второго сна днем? Признаки готовности и советы по переводу.
5 способов улучшить баланс кишечной микрофлоры у детей
Как позаботиться о здоровье кишечных бактерий: простые способы, которые советуют эксперты.
Современные Маугли: реальные истории потерявшихся детей
Как в XXI веке ребенок мегаполиса может оказаться среди животных, и чем это заканчивается. Реальные истории с хорошим и плохим концом.
Как помочь первоклашке: советы для тех, кто уже устал от школы
Утомленные школой: что делать родителям, чтобы первоклассник оставался бодрым и здоровым?