Диет минус 10, отзывы о которых были бы положительными, не так много. Как правило, это так называемые «голодные» диеты. Такая система питания предполагает отсутствие углеводов. У нее высокий показатель эффективности, но выдерживают ограничения этой диеты далеко не все. Десять дней вы не должны питаться содержащими углеводы продуктами: хлебом, молочными кашами, некоторыми фруктами, сладостями, копченостями. В этот период также противопоказано употребление алкоголя.
Пить следует чистую воду (негазированную), различные фруктовые чаи, травяные отвары. Естественно, добавлять сахар в напитки не следует. За 20 минут перед запланированным приемом пищи необходимо выпить стакан (можно два) воды. В течение дня требуется выпивать 2 литра и более. Это предотвратит возникновение запоров, к которым может привести диета при неправильном ее выполнении. Очень скоро, особенно если лишнего веса много, вы увидите, что излишние килограммы исчезают просто на глазах.
Диета 10 дней, отзывы о которой не всегда однозначны, имеет некоторые особенности. Выходить из нее следует постепенно, ограничивать употребление сладостей, жаренного, мучного. Для сохранения результатов, ужинать необходимо легко, преимущественно салатами и овощами. Совершенно недопустимы в этот период газированные сладкие напитки и, само собой, алкоголь.
Стоит отметить, что диета 10 кг отзывы имеет самые противоречивые. Ведь она требует строгого соблюдения установленных правил, и нужно обладать огромной силой воли и желанием стать стройнее, чтобы ее выдержать.
Рацион диеты
День 1 – вареные яйца, 5 шт.
День 2 – отварная рыба (например, скумбрия), 1 шт.
День 3 – куриная грудка, отварная, несоленая.
День 4 – картофель отварной, 5 шт.
День 5 – говядина отварная, полкилограмма.
День 6 – фрукты (за исключением бананов).
День 7 – салат из овощей (при желании, заправленный подсолнечным маслом).
День 8 – полкилограмма творога
День 9 – кефир, 1 литр.
День 10 – отвар, приготовленный из шиповника.
Подводные камни диеты
Довольно тяжело переносить диету, рассчитанную на целых 10 дней. Самыми трудными, как правило, являются первые 2 дня такой диеты. Важно, чтобы организм приспособился к новому режиму питания, рациону. После этого самочувствие заметно улучшается.
Необходимо учитывать, что подобные диеты противопоказаны людям, имеющим хронические заболевания. Поэтому, при наличии сомнений, непременно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.
