Популярность диет: какую выбрать?
Популярность диет стремительно набирает обороты. На самом деле, диета – это совокупность правил употребления пищи, направленных на оздоровление организма. Мы часто об этом забываем и задаемся только целью уменьшения объёмов любой ценой, не обращая внимания на последствия.
Популярность диет вполне оправдана, потому что даже если вы начнете изнурять себя тяжелыми физическими, силовыми нагрузками и будете продолжать есть жирную, сладкую, калорийную и вредную пищу – у вас ничего не выйдет.
Можно ли похудеть без вреда для здоровья? Отвечаем – можно! Но к выбору диеты стоит отнестись крайне серьезно.
Самая лучшая диета – это ваша привычная еда. Стоит только сделать несколько корректирующих подмен и все, вы идете уверенной походкой к своей стройности.
Заменяем вредные продукты и привычки на полезные
- Сахар получаем из фруктов, жир из рыбы, орехов.
-
Обычный хлеб заменяем цельнозерновым, макароны – только из твердых сортов.
-
Сладкие соки и газировки – натуральным чаем без сахара или чистой водой.
-
Жирное мясо заменяем на постные сорта (телятина, кролик, курица без кожицы).
-
Вместо того, чтобы жарить еду на сковороде в большом количестве масла – готовим ее в духовом шкафу, на гриле, на пару и варим без добавления жира.
-
Жирные молочные продукты меняем на обезжиренные или с низким процентом жирности (0-1%).
-
Используем любимые специи: натуральные травы, сок и цедра цитрусовых. Поездки на автобусе, по возможности, заменяем на прогулки пешком, отказываемся от лифта.
-
Употребляем каши, сладкие фрукты, мед, мучные изделия в первой половине дня.
-
Ошибочно не есть после шести. Мясо, рыбу, яйца, обезжиренный творог и овощи (кроме картофеля) можно есть даже за 2-3 часа до сна.
-
Питаемся дробно 4-5 раз в день. Порция не более 200-250 г.
-
Еду не запиваем, пить можно через час-полтора после еды или за 20 минут до еды.
Старайтесь не поддаваться популярности диет жестких и краткосрочных. Они, как правило сильно сужают количество и разнообразие потребляемой пищи. Питаться так всю жизнь невозможно, поэтому вы рано или поздно вернетесь к удобному, привычному для вас образу жизни, что повлечет за собой возвращение веса и его прибавление.
Любите себя, будьте внимательны к своему организму и у вас все обязательно получится.Читайте далее
Как избавиться от акне в 20, 30 и 40+ лет?
Правила красоты, которые помогут обрести идеально ровную и гладкую кожу.
Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?
8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!
Сухость во рту
Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту
7 причин запаха изо рта
С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?
Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?
Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.
8 причин повышенной чувствительности зубов
Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?
Красота покрова: как избежать раннего старения?
Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.
Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?
Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.
Правила оказания первой помощи при ожогах водой
Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?
Геморрой: средства для борьбы с заболеванием
Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?
Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка
Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.
Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?
Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Насморк: почему течет из носа?
Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?
Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения
С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.
Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика
Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?
Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО
Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.
Как справиться с признаками старения кожи
Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?
Солнцезащитный крем: правила выбора
Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?
Ошибки при использовании солнцезащитного крема
Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.
Чем опасно майское солнце?
Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?
Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?
При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.
Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения
Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства
Как сегодня лечат грыжи живота
По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 15.02.2016 18:19, обновлено 13.12.2019 11:49
Читайте также