04.12.2015 Обновлено: 13.12.2019 3038

ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

При наборе мышечной массы рацион спортсмена должен включать достаточное количество белковой пищи. Организму необходимо в полной мере получать аминокислоты для построения собственных белков, в первую очередь мышечных

Даже если спортсмен сидит на диете, ограничивать потребление белка нельзя. Во-первых, при дефиците протеинов не из чего будет строить мускулы. Во-вторых, организм, испытывая голод и нехватку нужных веществ, сначала расщепит жировые отложения, а затем начнет разрушать мышечную ткань.

Как «накормить» тренирующийся организм нужным количеством белка? В каких видах пищи содержится необходимое спортсмену количество витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ? При составлении рациона тяжелоатлету стоит ориентироваться на десятку лидеров – список наиболее ценных п