Здоровье кормящей матери: правила питания и гигиены

Беременность

Для кормящей мамы очень важно иметь хорошее самочувствие и крепкое здоровье. Заботясь о малыше, ни в коем случае не нужно забывать достаточное время уделять самой себе.

Полноценное питание

Для выработки полноценного грудного молока очень большое значение имеет правильное и рациональное питание мамы. Для этого не требуется особо изысканная пища: в ежедневный рацион должны входить мясные, рыбные, овощные блюда, молочные продукты, фрукты

Ограничение касается тропических фруктов и химических газированных напитков, которые неблаготворно сказываются на здоровье малыша. Также необходимо свести до минимума кофе, какао, шоколад, ягоды из-за высокого риска развития аллергических реакций.

Обильное питьё

Важное место также занимает и питьевой режим — это не только вода и чай, а также домашний компот, кисломолочная продукция, не крепкие бульоны.

Нужно также учитывать, что острые и пахучие продукты с высоким содержанием эфирных масел, могут свободно проникать в молоко, изменяя его вкус и запах. К таким продуктам относятся лук, чеснок, редька, перец, различные специи и их соответственно нужно исключать из рациона.

Регулярный отдых

Хронический недосып, частые переутомления также негативно сказываются на здоровье матери. Такие ситуации часто бывают в семьях, где вся репродуктивная работа (а это не только работа по рождению детей, но и обеспечение жизнедеятельности других людей: забота, лечение, кормление, уход) закреплена исключительно за женщиной, в том числе и работающей. В таких неравноправных отношениях родившая женщина нагружается совсем непосильным объемом труда и находится на грани невроза, более того, это одна из групп риска возникновения послеродовой депрессии и хронических недомоганий.

Во многих европейских странах, например, отпуск по уходу за ребенком должен делиться между двумя родителями. Молодым отцам стоит помнить, что и он, и мать ребенка — партнеры в совместном проекте: воспитании и уходе за ребенком. На помощь пириодически могут, конечно, приходить бабушки-дедушки, родственники либо няни, но это именно помощь — основная же работа должна быть поделена между партнерами. Постарайтесь не допускать ситуации, когда один родитель круглосуточно возится с ребенком и засыпает на ходу, а другой уделяет ему время лишь по выходным. В первые месяцы, когда мать постоянно кормит младенца, семья должна обеспечивать матери дневной сон, например, во время сна ребенка, и…периодический отдых от ребенка и даже семьи. Стирка и глажка детских вещей, купание ребенка и косметические процедуры, приготовление пищи — все это родители вполне могут и должны делать по очереди. После введения прикорма и постепенного перехода на обычную пищу ребенок становится еще более автономен, кормить его способен любой из родителей — и социальная жизнь матери пропорционально увеличивается.

Не нужно считать первые годы жизни ребенка исключительно «женским делом» — и вы избежите хронической усталости, разочарования в материнстве, хандры и депрессии.

Витамины и минералы

После выписки из роддома, для профилактики витаминодефицитных  состояний, рекомендуется прием поливитаминных препаратов.

Забота о себе

В целях гигиены необходимо каждый день принимать душ непосредственно перед кормлением ребенка, также нужно омывать грудь. При появлении микротрещин и микротравм сосковой области, необходимо обрабатывать их антисептическими средствами и смягчающим кремом.

В послеродовом периоде кормящая мама также должна продолжать посещать с профилактическими целями гинеколога в женской консультации.

Джамиля Абдурагимова, врач-педиатр

15 Октября 2014 Беременность Абдурагимова Джамиля Закидиновна
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу