Питание
Быстрая диета на неделю
4.6
15.02.2016
1829

Быстрая диета на неделю


Автор
Ольга Новак


Быстрая диета на неделю имеет свой секрет – трата энергии, поступающей с пищей, на ее переваривание. Такой план питания поможет быстро прийти в форму без особых усилий.

Общие правила

Многие быстрые диеты для похудения на 5 кг являются достаточно строгими, что не очень благоприятно может сказаться на организме и ЖКТ. Поэтому очень важно придерживаться определенных правил, чтобы не нанести вред своему здоровью, а также для, того, чтобы результат был просто ошеломительным. Итак:

  • последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • исключите жареную и жирную пищу, сладости, мучное, полуфабрикаты, консервы, чипсы, сладкие газированные напитки;
  • контролируйте вес каждое утро. Снижающийся вес – отличный стимул, чтобы продолжать в том же духе;
  • пейте достаточное количество воды – не менее 2 л в день;
  • кушайте маленькими порциями, пережевывайте пищу медленно;
  • кушайте только тогда, когда о чувстве голода вам подает сигнал именно желудок, а не мозг (то есть когда наступает физиологический, а не психологический голод).

Меню диеты

Как правило, быстрые диеты дл похудения на 5 кг являются монодиетами: кефирная, гречневая, капустная, что может не очень вам понравиться. Поэтому, мы предлагаем вкусную и разнообразную диету.

  • 1 день. Фрукты.

Можно кушать любые фрукты, кроме бананов, на протяжении дня. Лучше всего способствует потере веса арбуз. Арбузный день сделает вас легче и тоньше моментально. Конечно, есть арбузы нужно в сезон, так что довольствуйтесь другими фруктами, если твердо решили похудеть прямо сейчас.

  • 2 день. Овощи.

Можно кушать любые овощи в вареном, тушеном и жареном виде. Нельзя употреблять в пищу кукурузу и бобовые. На ужин побалуйте себя запеченной картошкой с кусочком сливочного масла.

  • 3 день. Фрукты + овощи.

Можно кушать любые овощи и фрукты целый день. Приготовьте салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком и острым перцем чили — это очень вкусно и сделает похудение еще более стремительным. Да, картошку сегодня уже нельзя.

  • 4 день. Бананы + йогрут.

В этот день можно и нужно есть бананы, организм нуждается в дополнительных минеральных веществах, а в бананах много калия. За день можно съесть целых 8 бананов, выпить 8 стаканов обезжиренного молока и употреблять нежирный йогурт.

  • 5 день. Курица + помидоры.

Целый день рацион должна составлять курица и свежие помидоры. Курицу можно заменить индейкой, если есть возможность и желание.

6 день. Курица + овощи.

  • 7 день. Суп.

Следует приготовить суп: 2 большие луковицы, 1 кабачок, 1 болгарский перец, помидоры, сельдерей и зелень — составляющие супа. Необходимо сварить все овощи со специями, готовый суп измельчить в блендере.