Правильное питание – залог здоровья

Питание
shutterstock.com

Например, ученые доказали, что молоко и гречка сами по себе очень полезны. В молоке много белка и кальция, а гречка полна железа и других элементов. Но вместе два этих продукта, не несут никакой пользы, так как железо не усваивается вместе с кальцием.

Разное питание для разного образа жизни

Питание нужно выбирать исходя из своего образа жизни. При сидячем образе жизни, недопустимо употребления большого количества калорий, так как такой подход может привести к лишним килограммам. Наоборот, нехватка калорий при активном образе жизни может привести к быстрой утомляемости и общему недомоганию.

Люди, ведущие сидячий образ жизни в основном связаны с интеллектуальным трудом. При таком занятии активно работают мозг, легкие и сердце человека. Для этой категории людей необходимо потреблять около 100 граммов белка, так как он служит фундаментом иммунитета.

При умственных нагрузках в умеренном количестве нужны углеводы. Однако сильный акцент на них делать не стоит. Резкое увеличение потребления сладких блюд, может привести к повышению уровня сахара в крови, потому основной акцент делается на крупы. Жиры растительного происхождения рекомендуется сочетать только с растительной пищей, для их лучшего усвоения.

Спортивное питание предназначено для людей, ведущих активный образ жизни. При их темпе, сжигание калорий ускорено, значит, расходуются и основные элементы. Для спортсменов продуманы специальные диеты, основанные на белке, так как он помогает наращивать мышечную массу, что повышает выносливость. Питание спортсменов дробное. К тому же они активно используют биологические добавки, которые и носят название «спортивного питания». Однако их потребление, лучше согласовать с врачом.

Детское питание, как залог здоровья

Детское питание – это особая категория гастрономии и медицины. В большинстве случаев, человек рождается здоровым, и лишь со временем приобретает различные заболевания.

В дошкольных и школьных учреждениях питание продумывается на несколько месяцев вперед и согласовывается с Министерством здравоохранения страны. В детских садах родителям предлагают ознакомиться с меню, расписанным на неделю. Что привлекает внимание, так это каши, которые присутствуют в обязательном порядке на завтрак. Чем они разнообразнее, тем лучше для растущего организма. Детское питание подразумевает 5 приемов пищи в день.

Уже с самых ранних лет ребенку необходимо прививать ценности правильного питания, как основу здорового образ жизни, а родителям помнить, что меню для ребенка должно быть разнообразным и состоять из натуральных продуктов.

07 Май 2015 Сергей Лойра
Комментарии СвернутьРазвернуть
ava1
Гость
+ =
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу