Правильное питание – залог здоровья

Питание
shutterstock.com

Например, ученые доказали, что молоко и гречка сами по себе очень полезны. В молоке много белка и кальция, а гречка полна железа и других элементов. Но вместе два этих продукта, не несут никакой пользы, так как железо не усваивается вместе с кальцием.

Разное питание для разного образа жизни

Питание нужно выбирать исходя из своего образа жизни. При сидячем образе жизни, недопустимо употребления большого количества калорий, так как такой подход может привести к лишним килограммам. Наоборот, нехватка калорий при активном образе жизни может привести к быстрой утомляемости и общему недомоганию.

Люди, ведущие сидячий образ жизни в основном связаны с интеллектуальным трудом. При таком занятии активно работают мозг, легкие и сердце человека. Для этой категории людей необходимо потреблять около 100 граммов белка, так как он служит фундаментом иммунитета.

При умственных нагрузках в умеренном количестве нужны углеводы. Однако сильный акцент на них делать не стоит. Резкое увеличение потребления сладких блюд, может привести к повышению уровня сахара в крови, потому основной акцент делается на крупы. Жиры растительного происхождения рекомендуется сочетать только с растительной пищей, для их лучшего усвоения.

Спортивное питание предназначено для людей, ведущих активный образ жизни. При их темпе, сжигание калорий ускорено, значит, расходуются и основные элементы. Для спортсменов продуманы специальные диеты, основанные на белке, так как он помогает наращивать мышечную массу, что повышает выносливость. Питание спортсменов дробное. К тому же они активно используют биологические добавки, которые и носят название «спортивного питания». Однако их потребление, лучше согласовать с врачом.

Детское питание, как залог здоровья

Детское питание – это особая категория гастрономии и медицины. В большинстве случаев, человек рождается здоровым, и лишь со временем приобретает различные заболевания.

В дошкольных и школьных учреждениях питание продумывается на несколько месяцев вперед и согласовывается с Министерством здравоохранения страны. В детских садах родителям предлагают ознакомиться с меню, расписанным на неделю. Что привлекает внимание, так это каши, которые присутствуют в обязательном порядке на завтрак. Чем они разнообразнее, тем лучше для растущего организма. Детское питание подразумевает 5 приемов пищи в день.

Уже с самых ранних лет ребенку необходимо прививать ценности правильного питания, как основу здорового образ жизни, а родителям помнить, что меню для ребенка должно быть разнообразным и состоять из натуральных продуктов.

07 Мая 2015 Питание Сергей Лойра
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу